Далайн эргийн улиралд бэлтгэлээ базааж, дүр төрхийг нь цэгцлэхийн тулд хавар үзэсгэлэнтэй биетэй болох замыг эхлүүлэх хэрэгтэй. Өнөөдөр та ямар төрлийн хоолны дэглэм хэрэглэж болох вэ, ямар үр дагаврыг мэдэх хэрэгтэй вэ?
Палео хоолны дэглэм
Палео хоолны дэглэмийн зарчим бол туранхай мах, шувуу, загас, далайн хоол, өндөг, мөөг, самар, үр, жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ургамал, амтлагч, ургамлын тосыг их хэмжээгээр идэх явдал юм. Үр тариа, буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, давс идэхийг хориглоно.
Ийм хоолны дэглэм нь жингээ хасахад хүргэдэг боловч лактозын дутагдал, целиакийн өвчин байхгүй бол бүрэн тэнцвэртэй гэж тооцогддоггүй. Эдгээр эмнэлгийн нэр томъёо нь цавуулаг уураг агуулдаг тул тодорхой төрлийн үр тариа (улаан буудай, хөх тариа, овъёос, арвай) өдөөдөг биеийн архаг эмгэгийг хэлдэг. Хоол шингэц сайтай хүний хувьд цагаан идээ, тараг гэх мэт үр тарианы бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь утгагүй болно. Үгүй бол та жингээ хасах, зөв хооллох сэдлийг өдөөхийн тулд богино хугацаанд турах палео хоолны дэглэмийг ашиглаж болно.
би
Энэхүү нийлүүлэлтийн үндэс нь эрүүл хүнсний 10 бүлэг: ногоон навчит болон бусад ногоо, самар, жимс, буурцагт ургамал, үр тариа, загас, шувуу, оливын тос, дарс юм. Эрүүл бус 5 хүнсний бүлгийг - улаан мах, цөцгийн тос, маргарин, бяслаг, нарийн боов, чихэр, шарсан хоол, түргэн хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй.
Нэг талаас нь авч үзвэл хоолны дэглэм нь маш ашигтай байдаг, нөгөө талаас бидний бие махбодид олон төрлийн бүтээгдэхүүн шаардлагатай байдаг бөгөөд хэт их хоол хүнс нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Байгалийн согтууруулах ундаа нь биеийг эдгээхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнийг бүрмөсөн арилгах нь буруу гэж үздэг.
Тэг гэдэс
Хоолны үндэс нь уураг, эслэг, ханаагүй тосны хүчил, эрдэс бодис, витаминаар баялаг энерги агуулсан PowerFlow -ийг ашиглах явдал юм. Эдгээр нь өндөг, улаан жимс, чидун жимсний тос, шош, туранхай мах, загас, навчит ногоо, халуун ногоо юм.
Хоол боловсруулах эрхтний ажлыг тохируулах, ачааллыг багасгах, гэдэс дүүрэх, татах, хүндийн мэдрэмж гэх мэт тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгах нь ашигтай байдаг. Зохиогчийн хоолны дэглэмийн дагуу ийм хоолны дэглэм нь хэвлий, бэлхүүс дэх хүсээгүй инчийг хуримтлуулах үүрэгтэй генийг дарангуйлдаг.
Смүүти хоолны дэглэм
Энэхүү хоолны дэглэм нь хэдэн долоо хоногийн турш жимс, хүнсний ногооны хольц уух явдал юм.
Детокс бол мацаг барих өдрүүдийн гайхалтай хувилбар бөгөөд энэ нь үе үе хэрэгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч 3-4 долоо хоногийн турш бага карбоны хольцоор хооллох нь дааврын ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг. Мах, үр тариа, өөх тос ихтэй хоолонд агуулагдах бичил тэжээлийн дутагдал нь сайнаар нөлөөлөхгүй.
Бутархай хүч
Жижиг тэнцвэртэй хэсгүүдийг тогтмол, байнга идэхийн мөн чанар.
Энэхүү хоолны дэглэмийг ДЭМБ-аас баталж, зохистой хоол тэжээл гэсэн нэр томъёонд нийцэж байна. Жижиг хоол нь таны амьдралын үүрд мөнхөд багтдаг: өлсгөлөнгөөс гарах, бодисын солилцоог хэвийн хэмжээнд байлгах, илүүдэл жингээс салахад тусалдаг, өдрийн турш шаардлагатай эрч хүчийг өгдөг. Өглөөний хоол - ихэвчлэн удаан нүүрс ус, үдийн хоолонд - удаан нүүрс ус, зарим уураг агуулсан эслэг, оройн хоолонд уураг илүүд үздэг.