Магнигаар баялаг байгалийн гаралтай 5 хүнс

Магни нь эсийн эрүүл мэндэд маш чухал бөгөөд үүнээс гадна биеийн гурван зуу гаруй биохимийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Ясны бат бөх байдал, мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд энэ эрдэс зайлшгүй шаардлагатай. Бид байгалиас заяасан, магнигаар баялаг хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг авч үзэхийг санал болгож байна. 1. Бүйлс Дөрөвний нэг аяга бүйлс нь 62 мг магни агуулдаг. Үүнээс гадна бүйлс нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, нүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Бүйлс дэх уураг нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Бүйлсийг эхлээд дэвтээж ногооны салатандаа нэмнэ. 2. Бууцай Бууцай нь бусад хар ногооны нэгэн адил магни агуулдаг. Нэг шил түүхий бууцай нь 24 мг магнигаар хангадаг. Гэсэн хэдий ч бууцай нь их хэмжээний натри агуулдаг тул хэмжүүрийг мэдэх нь зүйтэй. 3. Гадил 32 мг дунд зэргийн хэмжээтэй гадил жимсэнд магни агуулагддаг. Бэлэн болсон энэ жимсийг смүүтиний найрлага болгон хэрэглээрэй. 4. Хар шош Энэ төрлийн буурцагны шилэнд та өөрийн биед 120 мг магнийн агуулгыг олох болно. Буурцаг нь хоол боловсруулахад хялбар хоол биш тул хоол боловсруулах замын гал хамгийн идэвхтэй байдаг өдрийн цагаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. 5. Хулууны үр Хулууны үр нь магнигаас гадна зүрхний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай моно ханаагүй өөх тосны эх үүсвэр юм. Нэг шил үрэнд - 168 гр магни. Тэдгээрийг салатанд нэмж эсвэл бүхэлд нь хөнгөн зууш болгон хэрэглээрэй.

хариу үлдээх