Уураг бол хүний биед хамгийн чухал барилгын материал юм. Энэ нь яс, булчин, арьс хүртэл бүх зүйлийг бий болгож, нөхөн сэргээх чадвартай макро шим тэжээл юм. Хэт идэхээс сэргийлж цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг тул жингээ хянадаг хүмүүст ч хэрэгтэй. Цагаан хоолтнуудын хамгийн алдартай уургийн эх үүсвэр бол дүпү, тараг, шош юм. Өнөөдөр бид танд ердийн дүпүгийн 5 хувилбарыг санал болгож байна. хар сэвэг зарам Энэ сорт нь ногоон эсвэл хүрэн сэвэг зарамнаас бага алдартай. Нэг аяга тутамд 12 грамм ургамлын гаралтай уураг агуулсан шинэ төрлийн буурцагт ургамлыг олж мэдээрэй. Хар сэвэг зарам нь төмрийн болон хүнсний эслэг агуулсан байдаг. Мөн эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Өөр нэг давуу тал нь: буцалж буй усанд 20 минутын дараа зөөлөн болдог. Хар сэвэг зарам нь чанаж болгосон ч хэлбэрээ хадгалж, үнэрийг сайн шингээдэг тул салат, шөлөнд маш сайн нэмэлт болдог. Бэлтгэсэн сэвэг зарамыг жижиглэсэн ногоо, ургамал, нимбэгний амтлагчаар шиднэ. Эйнкорн улаан буудай Зандури гэгддэг энэ нь улаан буудайн эртний хэлбэрт тооцогддог. Шинжлэх ухаан орчин үеийн энгийн улаан буудайг бий болгохоос өмнө хүмүүс үүнийг идэж байсан. Эртний улаан буудайн үр тариа нь эрлийзжүүлсэн буудайг бодвол илүү тэжээллэг, амархан шингэцтэй байдаг гэж үздэг. Дөрөвний нэг аяга нь 9 грамм уураг агуулдаг. Мөн В бүлгийн витамин, цайр, төмөр, магни зэрэг олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Олон тансаг хүмүүс самартай амтаараа Зандурид дуртай. Энэ улаан буудайг будаа хийдэг шигээ чанаж, дараа нь рисотто, салат, бүр буррито хүртэл хэрэглээрэй. Улаан буудайн гурил нь нэг багц бин эсвэл маффиныг сайжруулах боломжтой. Сайн байна уу Та бяслагтай стейк авах уу? Халлумитай танилц. Уламжлал ёсоор үнээ, ямаа, хонины сүүний холимогоор хийсэн махлаг, хагас хатуу бяслаг нь гүн гүнзгий амттай бөгөөд 7 грамм бүтээгдэхүүнд 30 грамм өндөр чанартай уураг агуулдаг. Бусад бяслагаас ялгаатай нь halloumi нь хайлуулахгүйгээр шарж эсвэл хайруулын тавган дээр шарж болно. Гаднах нь шаржигнуур болж, дотор нь хилэн болдог. Халлуми зузаан зүсмэлүүдийг тосолсон хайруулын тавган дээр нэг талдаа 2 минут орчим хуурч, чимихурри соустай хамт үйлчил. Бэлэн болсон шоо дөрвөлжин салат, тако дээр нэмж эсвэл карамелжуулсан сонгино, ургамлуудтай бинк дээр үйлчил. шарсан вандуй Хэрэв танд маш их хөнгөн зууш хэрэгтэй байсан ч чипс идэхээ больсон бол шарсан вандуй идээрэй. Энэхүү зууш нь ойролцоогоор 6 грамм ургамлын гаралтай уураг, эслэг, шаржигнуур амттангаар хангана. Та өөрөө хоол хийх эсвэл зууханд халаах багцыг худалдан авч болно. Үүнийг давстай, чихэрлэг аль алинаар нь хийж болно. Шарсан вандуй нь өөрөө маш сайн зууш байхаас гадна шөлний амтлагч эсвэл таны дуртай зуушны найрлагад ордог. наранцэцгийн зуурмаг Энэхүү зөөлөн наранцэцгийн үрийн зуурмаг нь 7 хоолны халбага бүтээгдэхүүн тутамд 2 грамм уураг агуулдаг. Өөр нэг шим тэжээлийн урамшуулал бол магни нь зүрхний өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг гэж Харвардын судлаачид хэлж байна. Газрын самрын тостой адил аргаар хэрэглээрэй. Энэ зуурмагаар алимны зүсмэлүүдийг тараана. Та тэнд зогсох эсвэл нухаш авах хүртэл хутгагчаар цохиж болно. Үүнийг коктейль, смүүти, уургийн баар эсвэл салатанд нэмнэ.
2022-11-11