Агуулга
Хэн ч өвдөх дургүй. Муу мэдрэмж нь харилцааны баяр баясгаланг үгүйсгэж, бүтээмжийг бууруулдаг. Яаж бага өвдөж, олон нийтийн амьдралаас хөндийрөхгүй байх вэ? Нууцыг бараг хэзээ ч өвддөггүй хүмүүс хуваалцдаг.
Маш их ус уух
Тунгалаг уух дэглэм нь эрүүл, бүрэн дүүрэн байх баталгаа юм. Өдөр бүр бид маш их чийг алддаг бөгөөд энэ нь шингэн алдалт, хамгаалалтын функцууд буурах аюулд хүргэдэг. Чийгийн дутагдлаас хоол боловсруулалт эвдэрч, шим тэжээл муу шингэж, ядаргаа гарч ирдэг.
Ус нь бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж, элэг, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулна. Бие нь вирус, бактерийн гэр байхаа больсон.
Элсэн чихрээс татгалз
Сахар нь дархлааг 17 дахин бууруулдаг. Бие нь вирус, халдвараас эмзэг болж, хамгаалалтгүй болдог. Өвдөхгүй байхын тулд чихрээсээ бүр мөсөн татгалзах эсвэл ядаж хэрэглээнийхээ хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах нь дээр.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь витамин, антиоксидант, эрдэс бодис, эслэгийн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. ДЭМБ -аас өдөр бүр 5 порц төрөл бүрийн ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна. Жимсийг шинэхэн, шатаасан хэлбэрээр идэж болно.
Байгалийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх
Эрүүл бүтээгдэхүүний нэр төрөл нь супермаркетуудын тавиур дээр байнга шинэчлэгдэж байдаг. Та өөрийн амтанд тохирсон супер хоол сонгож, зууш болгон хэрэглэж болно. Эдгээр нь хар шоколад, маалингын үр, кароб, квиноа, нэрс, байцаа, матча нунтаг юм. Ийм бүх бүтээгдэхүүнд бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг олон ашигтай бодисууд төвлөрсөн байдаг.
Витамин С-г хэрэглээрэй.
Витамин С нь дархлааг бэхжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Эрүүл хүмүүс өдрийг нэг аяга нимбэгний усаар эхлүүлдэг.
Витамин С нь зөвхөн цитрус жимсэнд байдаггүй. Мөн чацаргана, үхрийн нүд, сарнайн хонго, киви, хонхны чинжүү, уулын үнс, байцаа, чичиргээн, гүзээлзгэнэ, уулын үнс, жүрж зэрэг элбэг байдаг.
Хоолонд ногоон нэмнэ
Ногоон нь антиоксидант, А, Е витамин, эрдэс бодис, органик хүчил, эслэгийн эх үүсвэр юм. Эдгээр бүх бодисууд нь биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг. Жижигхэн ногоон ногоо таны эрүүл мэндэд гайхамшгийг бүтээх болно.
Сүүн бүтээгдэхүүн байдаг
Гэдэсний байдал нь дархлаатай шууд холбоотой байдаг. Та мэдрэлийн систем, дархлаагаа цэгцлэхийн тулд зөв микрофлорыг арчлах хэрэгтэй. Гэдэсний тааламжгүй микрофлорын үед халдвар, вирус нь биед амархан халддаг.