Жин алдах үр дүнтэй арга: өөр өөр аргыг туршиж үзээрэй. Видео
Жингээ хасах олон арга, арга байдаг. Тэд тусгай хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал, мэс засал, эмийн эмчилгээ гэх мэтээс бүрдэж болно. Жин хасах арга бүр өөрийн гэсэн давуу талтай байдаг.
Жин хасах үр дүнтэй арга
Үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь түр зуурынх биш гэдгийг ойлгох ёстой. Энэ нь өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болох ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та үндсэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
Хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай:
- Nuts
- шарсан байна
- нь тамхи татдаг
- нарийн боовны бүтээгдэхүүн
- сайхан
- амьтны гаралтай өөх тос (гахайн өөх, загасны тос, шар тос, цөцгийн тос)
Ойролцоогоор 2 удаа хязгаарлах шаардлагатай байна.
- байгалийн жүүс
- гоймон
- төмс
- импульс
Илүүдэл жин нэмэх шалтгааныг тодорхойлохын тулд өдрийн турш иддэг хоол хүнсийг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Үүний тулд шинжээчид тусгай өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна.
Өдрийн тэмдэглэлд та өдөрт иддэг бүх хоол хүнс, аяга таваг бичих ёстой.
Мэргэжилтнүүдийн өгсөн хэд хэдэн ашигтай зөвлөмжүүд байдаг.
- зурагт үзэх, утсаар ярих гэх мэт хоол идэж болохгүй.
- хоолоо жижиг таваг дээр тавь
- 2,5-3 цаг тутамд жижиг хоол идэхийг хичээ
- хөнгөн зуушнаас татгалзах
Энэ бол жингээ хасах үр дүнтэй арга юм. Аэробик дасгал бол энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой дасгал юм. Үүнд спортын төрөл бүрийн тоглоом, хурдан алхах, дугуй унах зэрэг багтана. Дасгалыг тогтмол хийх нь долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа байх ёстой.
Санаж байгаарай: хүсэл, тэмүүлэлгүйгээр эерэг үр дүнд хүрэх боломжгүй юм.
Дасгал нь өөх тосыг үр дүнтэй шатаахад тусалдаг. Энэ нь тодорхой хоолны дэглэм, тэсвэр тэвчээртэй дасгал хийснээр үр дүнд илүү хурдан хүрэх боломжтой гэсэн үг юм. Мэргэжилтнүүд биеийн хөдөлгөөнийг биеийн бүх хэсэгт жигд хуваарилахыг зөвлөж байна.
Жин алдах эмийн арга
Жин алдах энэ аргаар бүү ай. Үүнд олон төрлийн хүнсний нэмэлт, бургуй ороогүй болно. Ийм үйлдэл нь ямар ч байдлаар жингээ хасахад хүргэхгүй. Анхаарна уу: жингээ хасах үр дүнтэй хэрэгсэл болох биологийн идэвхит нэмэлтүүд нь ихэнх тохиолдолд ханиалгах эм юм.
Хэрэв та тэдгээрийг тогтмол хэрэглэвэл шингэн алдаж болно.
Жин алдах эмийн арга нь үр дүнтэй байдаг нь дамжиггүй. Энэ тохиолдолд боломжтой бол та тодорхой хөрөнгийн тоймтой танилцах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмийг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Санаж байгаарай: гаж нөлөөнөөс гадна эм нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.