Алимны цоолтуурын орц
| алимны шүүс | 750.0 (грамм) |
| ус | 250.0 (грамм) |
| элсэн чихэр | 150.0 (грамм) |
| Лимон | 1.0 (ширхэг) |
| хумс | 3.0 (ширхэг) |
| шанцай | 2.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Халуун ногоо, элсэн чихрийг усанд хийж буцалгана. Дараа нь шүүнэ, алимны жүүс асгаж дахин буцалгана. Нимгэн нимбэгний зүсмэлээр халуунаар үйлчил.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Уураг | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.5% | 25333 г |
| өөх | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Нүүрс ус | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 11.6% | 1147 г |
| органик хүчил | 0.2 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 0.06 г | 20 г | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Ус | 22.9 г | 2273 г | 1% | 1.3% | 9926 г |
| үнс | 0.02 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Retinol | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолат | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин С, аскорбин | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 16.9% | 789 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин H, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.2498 мг | 20 мг | 1.2% | 1.6% | 8006 г |
| Niacin | 0.2 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 182.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.7% | 1368 г |
| Кальци, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8547 г |
| Магни, Mg | 6.1 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6557 г |
| Натри, На | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7647 г |
| Хүхэр, С | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Фосфор, П | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 1.3% | 10390 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 164286 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Хөнгөн цагаан, Ал | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, Б | 161.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 2.6 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 11.1% | 1200 г |
| Иод, би | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Кобальт, Ко | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 8% | 1667 г |
| Манган, Мн | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
| Зэс, Cu | 77.5 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.4% | 1290 г |
| Молибден, Мо. | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.5% | 1795 г |
| Никель, Ни | 10.8 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Рб | 40.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Chrome, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Цайр, Zn | 0.0995 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12060 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 0.09 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 75 ккал байна.
Apple цоолтуурын амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: витамин С - 12,7%
- Витамин Ц дархлааны системийн үйл ажиллагаа, исэлдэлт буурах урвалд оролцдог, төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Цусны хялгасан судасны нэвчилт, эмзэг байдлаас болж бохь суларч, цус алдах, хамраас цус гарах зэрэгт хүргэдэг.
ЖОРЫН НАЙРЛАГЫН КАЛОРИ, ХИМИЙН БҮРЭЛД 100 гр тутамд алимны цоолтуурын.
- 46 ккал
- 0 ккал
- 399 ккал
- 34 ккал
- 0 ккал
- 247 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 75 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Алимны цоолтуур, жор, илчлэг, тэжээл