Мультивитаминууд ашиггүй юу?

Мультивитаминуудын талаархи томоохон судалгаанууд нь сайн хооллолттой хүмүүсийн хувьд энэ нь утгагүй болохыг харуулж байна. Жилд 30 тэрбум ам.долларын орлоготой салбарын хувьд энэ нь тийм ч таатай мэдээ биш.

Хэрэв та бичил тэжээлийн дутагдлыг оношилсон эмчид үзүүлээгүй бол нэмэлт витамин уух нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй гэдгийг "Annals of Internal Medicine" сэтгүүлд сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны нийтлэлүүд тодорхой харуулж байна. Үнэн хэрэгтээ витаминууд нь ямар ч төрлийн архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, тайвшруулдаг гэж үзэх үндэслэл байхгүй. 65-аас дээш насны хүмүүст олон төрлийн амин дэмүүд нь ой санамж муудах эсвэл тархины бусад үйл ажиллагаа муудахаас сэргийлж чадаагүй бөгөөд 400000 хүнийг хамарсан өөр нэг судалгаагаар олон төрлийн амин дэмтэй хүмүүсийн эрүүл мэнд сайжирсангүй.

Хамгийн аймшигтай нь бета-каротин, А, Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж үздэг.

Эдгээр олдворууд нь үнэхээр шинэ зүйл биш юм: өмнө нь үүнтэй төстэй судалгаанууд байсан бөгөөд олон төрлийн амин дэмийн ашиг тус нь маш бага эсвэл огт байхгүй байсан ч эдгээр судалгаанууд хамгийн том нь байв. Бодит байдал нь эдгээр бодисууд нь эрүүл мэндэд үнэхээр хэрэгтэй байдаг ч орчин үеийн хоолны дэглэмийн ихэнх нь хангалттай байдаг тул нэмэлт эх үүсвэр шаарддаггүй. Нэмж дурдахад, хэрэв хоолны дэглэм маш муу байвал нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай бол ийм хоолны дэглэмийн сөрөг нөлөө нь витамин хэрэглэхийн ашиг тусаас хамаагүй илүү байх болно.

АНУ-ын насанд хүрсэн хүн амын тал хувь нь өдөр бүр нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг гэж үзвэл энэ нь том мэдээ юм.

Тэгэхээр витаминууд огт хэрэггүй юм болов уу? Үнэндээ үгүй.

Олон хүмүүс зөвхөн бага хэмжээний зөөлөн хоол идэж чаддаг удаан хугацааны өвчинд нэрвэгддэг. Ийм тохиолдолд олон төрлийн амин дэмүүд чухал байдаг. Витамин нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо их идэж дасаагүй хүмүүст тусалдаг боловч ийм хоолны дэглэмийн үед эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсч болно. Сонгодог хооллодог хүүхдүүд витамины нэмэлт тэжээлээс ашиг тус хүртэх боломжтой боловч эцэг эхчүүд үүнийг засах арга замыг олох хэрэгтэй.

Өөр нэг бүлэг бол дэлгүүрт ороход бэрхшээлтэй, мартамхай байдлаас болж тэнцвэргүй хооллож чаддаг өндөр настнууд юм. В-12 витамин нь зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бөгөөд цус, мэдрэлийн эсэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул цагаан хоолтон болон олон цагаан хоолтнуудад чухал ач холбогдолтой. Цус багадалттай хүмүүст төмрийн бэлдмэл чухал ач холбогдолтой бөгөөд буурцагт ургамал, махны хоолны дэглэм нь бас тус болно. Өдөрт хэдэн минут наранд байх боломж байхгүй, мөн зөвхөн хөхний сүүгээр хооллодог хүүхдүүдэд D витамин чухал байдаг.  

Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрт хөгжлийг дэмждэг тул витамин хэрэглэх нь чухал юм. Хэдийгээр тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай хэвээр байна. Жирэмсний эхний үе шатанд фолийн хүчил нь зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд онцгой ач холбогдолтой байдаг.

Мультивитаминууд нь бүрэн ашиггүй биш боловч өнөөдөр тэдгээрийг өгөх ашиг тусын тулд шаардлагагүй хэмжээгээр хэрэглэдэг.  

 

хариу үлдээх