1. Намрын улирал бол театрын улирлын нээлт, шинэ кино түгээлтийн цаг юм. Тиймээс дулаан хувцаслаж, үдшийн шоуны тасалбар худалдаж авах цаг болжээ. Загварлаг киноны нээлтэд зочилж, олон зуун жилийн түүхтэй театрын урлагийг хөндөж, орчин үеийн урлагийн үзэсгэлэн, утга зохиолын үдэш эсвэл дуртай хамтлагийнхаа концертыг үзэх - намар биш юмаа гэхэд хэзээ?
2. Намрын сонгодог бүтээл - хөнжил, ургамлын цай, дуртай ном. Өөрийгөө ийм үдшийг өнгөрүүлээрэй. Тайвшруулах лаванда цэцгийн эфирийн тос бүхий лаа, үнэрт чийдэн асаагаад тавиур дээрээс хөнжлөө авч, аяганд бүлээн цай хийж, удаан хугацаагаар хойшлуулсан номоо аваарай. Энэ үдэш жинхэнэ намар болох болтугай!
3. Хэрэв та гэртээ ганцаараа суух дургүй бол хөнжил, лаа, үнэрт чийдэн зэрэг ижил шинж чанартай найрсаг үдэшлэг зохион байгуулаарай, гэхдээ үдшийн гол үйл явдал бол мэдээжийн хэрэг дулаацах архигүй халуун ногоотой хоол байх ёстой. бэлтгэхэд маш хялбар дарс: улаан усан үзмийн шүүсийг саванд хийнэ, жижиглэсэн цагаан гаа, од гоньд, шанцай, хумс нэмээд жижиг гал дээр тавина. Дараа нь шүүж, нимбэг эсвэл жүржийн зүсмэлүүд, зөгийн бал эсвэл бусад амтлагч нэмнэ. Энэхүү ундаа нь намар, өвлийн үдэш таны хамгийн дуртай ундаа болно гэж бид амлаж байна.
4. Дашрамд хэлэхэд намрын үдэшлэгийн уур амьсгалыг бүрдүүлэхэд агч модны навч маш их хэрэгтэй байдаг. Та баглаагаа цуглуулсан уу? Хэрэв үгүй бол түүний араас очиж "намрын өнгөлөг дурсамж"-ыг хатаах гэж яараарай.
5. Намар бол хөөс, далайн давстай халуун усанд орох улирал юм. Энэ цаг зөвхөн өөртөө зориулагдсан, та бүгдэд зориулаг. Мөн та бүхний мэдэж байгаагаар ус цэвэрлэж, шинэчилж, эрч хүч өгдөг. Долоо хоногт ядаж нэг удаа намрын сайхан уламжлал болго.
6. Улирал бүр өөр өөр жимс, ногоогоор биднийг баярлуулдаг бөгөөд намар ч үл хамаарах зүйл биш юм. Намрын улиралд хамгийн амттай усан үзэм боловсорч гүйцдэг тул та боловсорч гүйцсэн анар, шүүслэг хурга идэж болно, мөн намрын хамгийн ногоо болох хулууг бүү тойроорой! Үүнийг ашиглан гайхалтай өтгөн шөл хийж, маш сайн (А амин дэмээр баялаг) смүүти хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, дунд эгнээний гол жимс нь алим юм, учир нь үнэхээр олон алим байдаг тул тэдгээрийг хатааж, жигнэж, алимны шүүсийг шахаж, шарлотт жигнэх боломжтой.
7. Дашрамд хэлэхэд, charlotte болон бусад нарийн боовны тухай. Намрын улирал нь хоолны туршилт, ялангуяа зуух, жигнэхтэй холбоотой туршилт хийхэд маш таатай байдаг. Байшин тэр даруй дулаахан, маш тухтай болно. Тиймээс одоо та хоолны блог, номноос хайж олохыг хүсч буй шинэ жорыг хайж, бүх орц найрлагыг нь худалдаж авч, жигнэж, хайртай хүмүүсээ эмчлэх цаг болжээ.
8. Та асууж байна: шинэ жор хайх шаардлагатай юу? Үгүй бололтой, гэхдээ шинэ зүйл сурах нь намрын өөр нэг хичээл юм. Хичээлийн шинэ жил эхлэхэд хичээлийн ширээ, шинэ дэвтэр, ном зэрэг дурсамжууд эргэн ирдэг. Тиймээс, одоо удаан хугацаанд сурахыг хүсч байсан зүйлээ хойшлуулах зүйл байхгүй. Сүлжмэл, йог, хоол хийх шинэ жор, гадаад хэл, оёдлын курс гэх мэт. Гудамжинд өнгөрөөх цаг багасч, дулаан өрөөнд улам их татагдаж, зүгээр суухгүйн тулд таныг хөгжүүлж, намрыг чинь чимэх үйлс санаачлахаа мартуузай.
9. Гэсэн хэдий ч нар гудамжинд гарвал бүх зүйлийг хаяж, зугаалахаар гүй. Намрын ийм өдрүүд ховор тохиолддог тул тэдгээрийг орхигдуулж болохгүй. Цэвэр агаараар амьсгалж, наранд жаргаж, байгалийн эрч хүчээр дүүрэн байгаарай! Эсвэл байгальд намрын зугаалга зохион байгуул. Дараа нь шинэ хүчээр - ажиллах!
10. Гэхдээ бороотой цаг агаар өөрийн гэсэн романтиктай байдаг. Та цонхны дэргэдэх дулаахан кафед сууж, анхилуун үнэртэй цай ууж, шилэн дээрх дуслын хүрдийг харж болно. Яагаад бясалгал хийж болохгүй гэж?
11. Мөн намар бол дэлгүүр хэсэхэд тохиромжтой, их хямдралын үеэр хүн бүр хэрэгцээтэй, хэрэгцээгүй бүхнээ худалдаж авдаг шуугиан биш, харин тайван, хэмжүүртэй, жинхэнэ намрын улирал юм. Та дуртай дэлгүүрүүдээрээ зугаалж, дуртай зүйлээ өмсөж, намар, өвлийн дүр төрхийг бий болгох боломжтой. Дэлгүүр хэсэх нь стрессийн эсрэг эмчилгээ гэдгийг бүгд мэддэг биз дээ? Эцсийн эцэст та юу ч худалдаж авахгүй байсан ч таны сэтгэл санаа сайжирна.
12. Намрын жинхэнэ даалгавар бол сүлжмэл юм. Энэ нь мэдрэлийн системийг төгс тайвшруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолсон тул хэрэв та зүү оёхыг мэдэхгүй хэвээр байгаа бол энэ намар бол хамгийн тохиромжтой цаг юм. Стрессийг тайлахаас гадна та загварлаг дулаан ороолт нэхэж болно - өвөрмөц, зөвхөн танд л байх болно. Одоо ямар том гараар сүлжмэл эдлэл моод болсныг та мэдэх үү?
13. Тиймээ, намрын улиралд хувцаслалтаа намар, өвлийн зүйл байгаа эсэх, нөхцөл байдлын талаар хянаж, зуны зүйлсийг дээд тавиур дээр байрлуулах шаардлагатай. Өмсөхөө больсон зүйлээ шүүгээгээ хоослоод, эдгээр зүйл хэрэгтэй хүмүүст (буяны сан, сүмд) эсвэл дахин боловсруулахад өг. Илүү ихийг хуваалцах тусам илүү ихийг авах болно гэдгийг санаарай.
14. Ер нь намрын улиралд та гэр орноо ерөнхий цэвэрлэгээ эсвэл ... хоргүйжүүлэх хэрэгтэй. Түгээх, хаях, шаардлагагүй бүх зүйлээс ангижрах, учир нь удахгүй шинэ жил болох гэж байгаа тул мөрөн дээрээ нэмэлт ачаалал өгөхгүй байх нь дээр. Зөвхөн хөнгөн, цэвэр ариун байдал! Эдгээр үгс таны намартай ижил утгатай болгоорой!
15. Хэрэв бид хоргүйжүүлэх тухай ярьж байгаа бол мэдээж намар биеийг цэвэрлэх янз бүрийн хоргүйжүүлэх хөтөлбөр явуулахад маш таатай байдаг. Намрын улиралд олон шинэ жимс байдаг бөгөөд энэ нь дархлаа буурах хүйтний улирлын эхлэл юм. Таны мэдэж байгаагаар хорт бодис бол сайн дархлааны анхны дайсан бөгөөд бидний гэдэсний ашигтай микрофлорыг устгаж, биеийг хордуулдаг. Тэднээс салахын тулд бид нэгээс хоёр долоо хоног цэвэрлэж, зөв хооллож, эрүүл саруул, жижиг хэсгүүдэд, шөнийн цагаар идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, үргэлж ингэж идэх нь дээр - тэгвэл хорт бодисууд хаанаас ч гарахгүй болно. Хоргүйжүүлэх маш олон төрөл байдаг: Аюурведик, ЦЭВЭР хоргүйжүүлэх, Натали Роуз гэх мэт хоргүйжүүлэх арга байдаг. Та дуртайг нь сонгоход л үлддэг.
16. Дашрамд хэлэхэд, сэтгэлийн тухай ... Намар бол урт эргэцүүлэл, мөрөөдөл, магадгүй салах үе юм. Гэхдээ муу зүйл битгий бодоорой! Бид урагшлах боломжийг олгодоггүй тэр дурсамжуудаас салах болно. Таныг хөгжихөд саад болж байна гэж бодсон эдгээр үйл явдлуудыг эргэн дурсахыг хичээ, эдгээр дурсамж руу умбаж, гуравдагч этгээдийн нүдээр харж, чамайг гомдоож байсан бүх хүнийг зүрх сэтгэлээсээ уучилж, орхи... Надад итгээрэй, энэ дасгал нь сэтгэлийг цэвэрлэж, Энэ нь таныг илүү сайн хүн болгож, таны ухамсар хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг тэр даруй мэдрэх болно. Хүн бүрт аз жаргалыг чин сэтгэлээсээ хүсч сур, тэгвэл аз жаргал танд ирэх болно!