Найрлага Цангис бүхий манжин
| ор | 400.0 (грамм) |
| Цангис жимс | 0.5 (үр тарианы шил) |
| тос | 100.0 (грамм) |
| хүснэгтийн давс | 0.5 (халбага) |
| элсэн чихэр | 1.0 (ширээний халбага) |
Бэлтгэх арга
Нишингэ буцалгана, хальс, сараалжтай, цангис, цөцгий, давс, элсэн чихэр зэргийг нэмнэ.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Уураг | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.9% | 5067 г |
| өөх | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.7% | 903 г |
| Нүүрс ус | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.9% | 1955 г |
| органик хүчил | 39.9 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14% | 690 г |
| Ус | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3580 г |
| үнс | 0.7 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Retinol | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| В4 витамин, холин | 25.3 мг | 500 мг | 5.1% | 4.9% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолат | 8.9 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин С, аскорбин | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 4.7% | 2045 г |
| Д аминдэм, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин H, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.349 мг | 20 мг | 1.7% | 1.6% | 5731 г |
| Niacin | 0.1 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 210.2 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.1% | 1189 г |
| Кальци, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Магни, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2614 г |
| Натри, На | 39.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3258 г |
| Хүхэр, С | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Фосфор, П | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 4.6% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 646.9 мг | 2300 мг | 28.1% | 27.1% | 356 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Бор, Б | 168.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 42.1 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5.4% | 1800 г |
| Иод, би | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Кобальт, Ко | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 13.5% | 714 г |
| Манган, Мн | 0.4001 мг | 2 мг | 20% | 19.3% | 500 г |
| Зэс, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.8% | 1099 г |
| Молибден, Мо. | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.3% | 854 г |
| Никель, Ни | 8.4 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Рб | 272.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
| Фтор, Ф | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26846 г |
| Chrome, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 23.1% | 417 г |
| Цайр, Zn | 0.3106 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3863 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.06 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 5.4 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 103,7 ккал байна.
Цангис жимстэй нишингэ витамин, эрдэс бодисоор баялаг: хлор - 28,1%, кобальт - 14%, манган - 20%, молибден - 11,7%, хром - 24%
- Хлор биед давсны хүчил үүсэх, ялгарахад шаардлагатай.
- Кобальт нь В12 витамины нэг хэсэг юм. Өөх тосны хүчил, фолийн хүчил солилцооны ферментийг идэвхжүүлдэг.
- Манганы хэл яс ба холбогч эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог, амин хүчил, нүүрс ус, катехоламиний солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг юм; холестерол ба нуклеотидыг нэгтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хангалттай хэрэглээ нь өсөлтийн удаашрал, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг, ясны эдийн эмзэг байдал, нүүрс ус, липидийн солилцооны эмгэг дагалддаг.
- молибдений нь хүхэр агуулсан амин хүчил, пурин, пиримидиний солилцоог хангадаг олон ферментийн кофактор юм.
- Chrome инсулины нөлөөг сайжруулж, цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулахад оролцдог. Энэ дутагдал нь глюкозын хүлцэл буурахад хүргэдэг.
Калорийн агууламж ба жорны найрлага дахь химийн найрлага 100 гр тутамд цангис жимстэй нишингэ.
- 42 ккал
- 28 ккал
- 162 ккал
- 0 ккал
- 399 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 103,7 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Цангис бүхий манжин, жор, калори, тэжээл