Агуулга
Биеийн дотор талаас дэмжлэг байхгүй бол ямар ч маск, ам зайлагч, гайхамшигт шампунь таны үсийг эрүүл, үзэсгэлэнтэй, гялалзуулдаггүй. Зөв зохистой хоол тэжээл нь бүх гоо сайхны сайжруулалтын үсний үндэс юм. Хэрэв хоолны дэглэм нь үсний эрүүл мэндийг хариуцдаг хоол хүнс идвэл гоо сайхны эмчилгээ илүү амжилттай болох бөгөөд үр дүн нь таныг удаан хүлээхгүй.
Ямар бүтээгдэхүүн таны үсэнд хүч чадал, гялалзах вэ? Үс унахаас сэргийлдэг биотин, омега-3, В5, С витамин, төмөр, антиоксидант агуулсан.
өндөг
Мөн уураг, шар нь үсийг хурдан ургуулж, үс унах гэх мэт таагүй асуудлыг арилгахад тусалдаг.
Гэхдээ хоолны нэг нууц байдаг: өндөг нь үсний асуултанд хамгийн сайн ажилладаг, уураг нь шараас тусад нь идэх нь дээр. Гол зүйл бол уураг нь шаранд агуулагдах биотиныг хэвийн шингээхэд саад учруулж, үсний бат бөх байдлыг хариуцдаг.
Тиймээс шар, уургийн хоолыг зохион байгуулах нь дээр: Өглөөний цайнд өндөгний өндөг, үдийн хоолонд meringue.
Nuts
Самарыг ихэвчлэн "муми үс" гэж нэрлэдэг, учир нь тэдгээр нь өндөр агууламжтай өөх тосны хүчлүүд омега-3, биотин, зэсийн luchschaya бүтэц, Е витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь төгсгөлийг хуваахыг зөвшөөрдөггүй.
Эдгээр тэжээлийн хамгийн их концентраци нь хушга, бүйлсний самар агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн араас кешью, бразил самар зэргийг бага зэрэг агуулдаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж: бүх самарыг шарсан биш, хатаасан хэлбэрээр идэх хэрэгтэй, учир нь халах үед тэд ашигтай шинж чанаруудын нэлээд хэсгийг алддаг. Самар нь илчлэг ихтэй тул хэтрүүлэн идэж болохгүй.
Салмон ба өөхний хулд
Өөх тослог загас нь омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь үс, хуйхыг өндөр чийгшилтэй байлгахад тусалдаг. Тиймээс үс нь зөөлөн, уян хатан болж, илүү хурдан ургадаг.
Энэ загасыг чанасан, шатаасан, түүхийгээр нь аль ч хэлбэрээр сайн хийдэг бөгөөд нимбэгээр үйлчилж эсвэл чанаж болгосон нь дээр, учир нь витамин С эрүүл үсэнд чухал үүрэгтэй.
Чангаанз
Эдгээр жимс нь үсний төгс хосыг агуулдаг: витамин В5 ба бета-каротин.
В5 нь хэврэг үсийг эмчилж, үсийг салахад тусалдаг. Бие дэхь бета-каротин нь витамин А болж хувирч, үсний ургалтыг идэвхжүүлж, өтгөн, гялалзсан болгодог.
Шинэ чангаанз байхгүй үед жүржийн ногооны цэсэнд оруулахыг хичээ, тэдгээр нь бараг ижил шинж чанартай байдаг. Таны ширээг ихэвчлэн хулуу, манго, лууван байх болтугай. Гэхдээ тэдгээрийг өөх тостой хослуулах нь бета-каротиныг шингээх цорын ганц арга юм.
Амтат чинжүү
Үсээ хүслээр бус зайлшгүй шаардлагаар будах шаардлагатай хугацааг хойшлуулахыг хүсч байна - чинжүүгээ байнга идээрэй.
Амтат чинжүүнд агуулагдах микроэлементүүд нь үсний өнгийг хариуцдаг пигмент болох меланиныг гарган авахад тусалдаг. Тэдгээр нь ялангуяа баялаг шар чинжүү юм. Чинжүүтэй төмөр нь үсний булцууг илүү их хүчилтөрөгч авахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр үс хурдан ургадаг.
үзэм
Харанхуй үзэм нь витамин С, төмөр, антиоксидантаар баялаг юм. Энэ нь холестерины цусыг цэвэрлэж, бүх биеийг залуужуулдаг бөгөөд үс нь нарны гэрэл, салхины сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг.
Үзэмний ачаар өвлийн beriberi эсвэл туршлагатай хүний стрессийн дараа үс хурдан сэргэдэг.
Үсний үсийг үзэх талаар доорх видеоноос үзнэ үү.
