“Дуу чимээнээс болгоомжил!”: Сонсгол, сэтгэл зүйгээ хэрхэн хамгаалах вэ

Дуу чимээний бохирдлын эрин үед бид байнгын чимээ шуугиантай орчинд амьдардаг, ялангуяа том хотуудад амьдардаг бол сонсгол, өдөр тутмын болон ажил амьдралдаа дуу чимээтэй хэрхэн харьцахаа мэддэг байх шаардлагатай. Чих хамар хоолойн эмч Светлана Рябова чимээ шуугиан ба дуу чимээний ялгаа, дуу чимээ ямар түвшинд хор хөнөөлтэй, эрүүл мэндийг сахихын тулд юунаас зайлсхийх хэрэгтэй талаар ярьсан.

Дуу чимээний талаар мэдэхийг хүссэн бүх зүйл

Дуу чимээ, дуу чимээ хоёрын ялгаа юу болохыг тайлбарлаж өгнө үү? Хил хязгаар нь юу вэ?

Дуу нь уян харимхай орчинд тархдаг механик чичиргээ юм: агаар, ус, хатуу биет, бидний сонсголын эрхтэн - чихэнд мэдрэгддэг. Дуу чимээ гэдэг нь чихэнд мэдрэгдэх акустик даралтын өөрчлөлт нь санамсаргүй бөгөөд өөр өөр интервалаар давтагдах дуу чимээ юм. Тиймээс дуу чимээ нь хүний ​​биед сөргөөр нөлөөлдөг дуу чимээ юм.

Физиологийн үүднээс авч үзвэл нам, дунд, өндөр дуу чимээг ялгадаг. Хэлбэлзэл нь асар том давтамжийн хүрээг хамардаг: 1-ээс 16 Гц хүртэл - сонсогдохгүй дуу чимээ (хэт авиа); 16-аас 20 мянган Гц давтамжтай - дуут чимээ, 20 мянга гаруй Гц - хэт авиан. Хүний чихний мэдрэхүйн хамгийн их мэдрэмжийн хил хязгаар нь мэдрэхүйн мэдрэмжийн босго ба өвдөлтийн босго хооронд байдаг бөгөөд 130 дБ байна. Энэ тохиолдолд дууны даралт маш их байдаг тул үүнийг дуу чимээ биш, харин өвдөлт гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

Бид тааламжгүй дуу чимээг сонсоход чих/дотоод чихэнд ямар процессууд үүсдэг вэ?

Удаан үргэлжилсэн дуу чимээ нь сонсголын эрхтэнд сөргөөр нөлөөлж, дуу чимээний мэдрэмжийг бууруулдаг. Энэ нь дууны мэдрэхүйн төрлөөр эрт сонсгол алдагдах, өөрөөр хэлбэл мэдрэхүйн сонсголын алдагдалд хүргэдэг.

Хэрэв хүн байнга дуу чимээ сонсдог бол энэ нь архаг өвчний хөгжлийг өдөөж болох уу? Эдгээр өвчин юу вэ?

Дуу чимээ нь хуримтлагдах нөлөөтэй, өөрөөр хэлбэл бие махбодид хуримтлагддаг акустик өдөөлт нь мэдрэлийн системийг улам бүр дардаг. Хэрэв өдөр бүр чанга дуу чимээ биднийг хүрээлдэг бол, жишээлбэл, метронд хүн аажмаар чимээгүй дуу чимээг мэдрэхээ больж, сонсголоо алдаж, мэдрэлийн системийг сулруулдаг.

Аудио хүрээний чимээ шуугиан нь янз бүрийн төрлийн ажлыг гүйцэтгэх явцад анхаарал буурч, алдаа нэмэгдэхэд хүргэдэг. Дуу чимээ нь төв мэдрэлийн системийг дарангуйлж, амьсгал, зүрхний цохилтыг өөрчилдөг, бодисын солилцооны эмгэг, зүрх судасны өвчин, ходоодны шархлаа, цусны даралт ихсэх зэрэгт нөлөөлдөг.

Дуу чимээ нь архаг ядаргаа үүсгэдэг үү? Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Тиймээ, дуу чимээнд байнга өртөх нь таныг архаг ядаргаатай болгодог. Тогтмол дуу чимээний нөлөөн дор байгаа хүний ​​нойр нь ихээхэн эвдэрч, өнгөцхөн болдог. Ийм мөрөөдлийн дараа хүн ядарч сульдаж, толгой өвддөг. Тогтмол нойргүйдэл нь архаг хэт ачаалалд хүргэдэг.

Түрэмгий дуу чимээтэй орчин нь хүний ​​түрэмгий зан үйлийг үүсгэж чадах уу? Энэ ямар холбоотой вэ?

Рок хөгжмийн амжилтын нэг нууц бол шуугианы хордлого гэж нэрлэгддэг зүйл бий болсон явдал юм. 85-аас 90 дБ хүртэлх дуу чимээний нөлөөн дор сонсголын мэдрэмж нь хүний ​​биед хамгийн мэдрэмтгий болох өндөр давтамжид буурдаг, 110 дБ-ээс дээш дуу чимээ нь дуу чимээний хордлого, үр дүнд нь түрэмгийлэлд хүргэдэг.

Орос улсад дуу чимээний бохирдлын талаар яагаад тийм бага ярьдаг вэ?

Олон жил хүн амын эрүүл мэндийг хэн ч сонирхдоггүй байсан болохоор тэр байх. Сүүлийн жилүүдэд Москвад энэ асуудалд анхаарал хандуулах болсон тул бид хүндэтгэл үзүүлэх ёстой. Жишээлбэл, Garden Ring-ийн идэвхтэй цэцэрлэгжүүлэлт хийгдэж, хурдны зам дагуу хамгаалалтын байгууламжууд баригдаж байна. Ногоон байгууламж нь гудамжны дуу чимээг 8-10 дБ бууруулдаг нь батлагдсан.

Орон сууцны барилгуудыг явган хүний ​​замаас 15-20 м зайд “холдуулж”, ойр орчмыг нь тохижуулах ёстой. Яг одоо байгаль орчны мэргэжилтнүүд дуу чимээ хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөллийн асуудлыг нухацтай хөндөж байна. Орос улсад шинжлэх ухаан хөгжиж эхэлсэн бөгөөд энэ нь Итали, Герман зэрэг Европын хэд хэдэн орнуудад эртнээс идэвхтэй хэрэгжиж ирсэн - Soundscape Экологи - акустик экологи (дууны ландшафтын экологи).

Дуу чимээ ихтэй хотын хүмүүс чимээгүй газар амьдардаг хүмүүсээс муу сонсголтой гэж хэлж болох уу?

Тиймээ чи чадна. Өдрийн цагаар дуу чимээний зөвшөөрөгдөх түвшин 55 дБ байна гэж үздэг. Энэ түвшин нь байнгын өртөлттэй байсан ч сонсголыг гэмтээхгүй. Унтах үед дуу чимээний түвшинг 40 дБ хүртэл гэж үздэг. Хурдны зам дагуу байрлах хороолол болон хорооллын дуу чимээний түвшин 76,8 дБ хүрдэг. Хурдны зам руу харсан онгорхой цонхтой орон сууцны хороолол дахь дуу чимээний түвшин ердөө 10-15 дБ бага байна.

Хотуудын өсөлтийг дагаад дуу чимээний түвшин нэмэгдэж байна (сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд тээврийн хэрэгслээс ялгарах дуу чимээний дундаж түвшин 12-14 дБ-ээр нэмэгдсэн). Сонирхолтой нь байгальд байгаа хүн хэзээ ч бүрэн чимээгүй байдаггүй. Бидний эргэн тойронд байгалийн чимээ шуугиан байдаг - далайн эрэгний чимээ, ойн чимээ, горхи, голын чимээ, хүрхрээ, уулын хавцал дахь салхины чимээ. Гэхдээ бид энэ бүх чимээг чимээгүй гэж ойлгодог. Бидний сонсгол ингэж ажилладаг.

"Шаардлагатай" зүйлийг сонсохын тулд бидний тархи байгалийн дуу чимээг шүүдэг. Сэтгэн бодох үйл явцын хурдыг шинжлэхийн тулд дараахь сонирхолтой туршилтыг явуулсан: энэхүү судалгаанд оролцохыг зөвшөөрсөн арван сайн дурын ажилтан янз бүрийн дуу чимээнд оюун ухааны ажилд оролцохыг хүссэн.

10 жишээг шийдвэрлэх шаардлагатай байв (үржүүлэх хүснэгтээс, үл мэдэгдэх хувьсагчийг олохын тулд арав руу шилжих замаар нэмэх, хасах). 10-аад жишээг чимээгүйхэн шийдэж байсан үеийн үр дүнг жишиг болгожээ. Дараах үр дүнгүүд гарав.

• Өрөмдлөгийн чимээг сонсоход хичээлүүдийн гүйцэтгэл 18,3-21,6% буурсан;
• Гол горхины шуугиан, шувуудын дууг сонсоход ердөө 2-5%;
• Бетховены "Сарны сонат" жүжгийг тоглоход гайхалтай үр дүнд хүрсэн: тоолох хурд 7% -иар нэмэгдсэн.

Эдгээр үзүүлэлтүүд нь янз бүрийн төрлийн дуу чимээ нь хүнд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг болохыг харуулж байна: өрмийн нэгэн хэвийн чимээ нь хүний ​​сэтгэн бодох үйл явцыг бараг 20% удаашруулдаг, байгалийн чимээ шуугиан нь хүний ​​сэтгэн бодох үйл ажиллагаанд бараг саад болохгүй, сонсох чадварт нөлөөлдөггүй. Сонгодог хөгжмийг тайвшруулах нь бидэнд сайнаар нөлөөлж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд сонсгол хэрхэн өөрчлөгддөг вэ? Хэрэв та чимээ шуугиантай хотод амьдардаг бол сонсгол нь хэр ноцтой бөгөөд ноцтойгоор муудах вэ?

Амьдралын явцад сонсголын төрөлхийн алдагдал үүсдэг бөгөөд энэ нь пресбикузи гэж нэрлэгддэг үзэгдэл юм. 50 жилийн дараа тодорхой давтамжтайгаар сонсгол алдагдах норм байдаг. Гэхдээ чихний дунгийн мэдрэл (дууны импульс дамжуулах үүрэгтэй мэдрэл) дээр дуу чимээний байнгын нөлөөгөөр норм нь эмгэг болж хувирдаг. Австрийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар том хотуудын чимээ шуугиан нь хүний ​​дундаж наслалтыг 8-12 жилээр бууруулдаг!

Ямар шинж чанартай чимээ шуугиан нь сонсголын эрхтэн, бие махбодод хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг вэ?

Хэт чанга, гэнэтийн чимээ - ойрын зайнаас буудах эсвэл тийрэлтэт онгоцны хөдөлгүүрийн чимээ сонсголын аппаратыг гэмтээж болно. Чих хамар хоолойн эмчийн хувьд би буудлага эсвэл амжилттай ан хийсний дараа, заримдаа шөнийн диско тоглосны дараа цочмог мэдрэхүйн мэдрэлийн сонсгол алдагдах тохиолдол гардаг.

Эцэст нь чихээ амраах ямар аргуудыг санал болгож байна вэ?

Миний хэлсэнчлэн чанга хөгжимөөс өөрийгөө хамгаалах, телевизийн нэвтрүүлэг үзэхийг хязгаарлах хэрэгтэй. Дуу чимээ ихтэй ажил хийхдээ цаг тутамд 10 минутын завсарлага авахаа санах хэрэгтэй. Таны ярьж буй дууны хэмжээг анхаарч үзээрэй, энэ нь таныг болон ярилцагчийг гэмтээхгүй байх ёстой. Хэрэв та хэт их сэтгэл хөдлөлтэй харьцах хандлагатай бол илүү чимээгүй ярьж сур. Боломжтой бол байгальд илүү олон удаа амарч байгаарай, ингэснээр та сонсгол, мэдрэлийн системд туслах болно.

Үүнээс гадна чих хамар хоолойн эмч хүний ​​хувьд чихэвчээр хэрхэн, ямар дууны өндөртэй хөгжим сонсоход аюулгүй байдаг талаар тайлбар өгнө үү?

Чихэвчээр хөгжим сонсоход гол асуудал нь хүн дууны түвшнийг хянах чадваргүй байдаг. Энэ нь түүнд хөгжим чимээгүйхэн тоглож байгаа мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ түүний чихэнд бараг 100 децибел байх болно. Үүний үр дүнд орчин үеийн залуучууд 30 наснаас эхлэн сонсгол, эрүүл мэндийн хувьд асуудалтай болж эхэлдэг.

Дүлийрэл үүсэхээс зайлсхийхийн тулд та гадны дуу чимээг нэвтрүүлэхээс сэргийлж, дуу чимээг нэмэгдүүлэх хэрэгцээг арилгадаг өндөр чанартай чихэвч ашиглах хэрэгтэй. Дуу нь өөрөө дундаж түвшнээс хэтрэхгүй байх ёстой - 10 дБ. Та чихэвчээр 30 минутаас илүүгүй хугацаанд хөгжим сонсож, дараа нь дор хаяж 10 минут завсарлах ёстой.

Дуу чимээ дарангуйлагч

Бидний ихэнх нь амьдралынхаа хагасыг оффис дээр өнгөрөөдөг бөгөөд ажлын байрны чимээ шуугиантай зэрэгцэн амьдрах боломжгүй байдаг. Орос, Украин, ТУХН, Гүрж зэрэг орнуудад 150 жилийн өмнө үүсгэн байгуулагдсан GN группын нэг хэсэг болох Jabra (сонсголын бэрхшээлтэй болон мэргэжлийн чихэвчний шийдэл үйлдвэрлэдэг компани) бүс нутгийн захирал Галина Карлсон: "The Guardian сэтгүүлийн судалгаагаар , дуу чимээ болон дараа нь тасалдсаны улмаас ажилчид өдөрт 86 минут алддаг."

Галина Карлсоны ажилчид оффис дахь чимээ шуугиантай хэрхэн тэмцэж, анхаарлаа хэрхэн үр дүнтэй төвлөрүүлэх талаар өгсөн зарим зөвлөмжийг доороос үзнэ үү.

Тоног төхөөрөмжийг аль болох хол хөдөлгө

Принтер, хувилагч, сканнер, факс ямар ч оффисын өрөөнд байдаг. Харамсалтай нь, компани бүр эдгээр төхөөрөмжүүдийн амжилттай байршлын талаар боддоггүй. Тоног төхөөрөмж нь хамгийн алслагдсан буланд байрладаг бөгөөд нэмэлт чимээ шуугиан үүсгэхгүй байхын тулд шийдвэр гаргагчийг итгүүлэх. Хэрэв бид задгай талбайн тухай биш, харин тусдаа жижиг өрөөнүүдийн тухай яриагүй бол та чимээ шуугиантай төхөөрөмжүүдийг лобби эсвэл хүлээн авалтын ойролцоо байрлуулахыг оролдож болно.

Уулзалтыг аль болох чимээгүй байлга

Ихэнхдээ хамтын уулзалтууд эмх замбараагүй байдаг бөгөөд үүний дараа толгой нь өвддөг: хамт ажиллагсад бие биенээ тасалдуулж, тааламжгүй дуу чимээ үүсгэдэг. Хүн бүр бусад уулзалтад оролцогчдоо сонсож сурах ёстой.

"Ажлын эрүүл ахуйн дүрэм"-ийг дагаж мөрдөх

Аливаа ажилд боломжийн завсарлага байх ёстой. Боломжтой бол цэвэр агаараар амьсгалж, чимээ шуугиантай орчноос солигдох нь мэдрэлийн системийн ачаалал буурах болно. Мэдээжийн хэрэг, таны оффис ачаалал ихтэй хурдны замын ойролцоо байрладаггүй бол чимээ шуугиан нь танд маш их хор хөнөөл учруулах болно.

Радикал яваарай - заримдаа гэрээсээ ажиллаж үзээрэй

Хэрэв танай компанийн соёл зөвшөөрвөл гэрээсээ ажиллах талаар бодож үзээрэй. Хамтран ажиллагсад таныг янз бүрийн асуултаар сатааруулахгүй тул ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хичнээн амархан болохыг та гайхах болно.

Анхаарал төвлөрөл, тайвшралын хувьд зөв хөгжмийг сонго

Зөвхөн "Сарны сонат" төдийгүй анхаарлаа төвлөрүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлэх нь ойлгомжтой. Чухал асуудалд бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай үед тоглуулах жагсаалт цуглуул. Энэ нь өөдрөг, урам зоригтой хөгжмийг хурдан хэмнэлтэй хослуулж, төвийг сахисан хөгжимтэй холих ёстой. Энэ "холимог" -ыг 90 минутын турш сонсоорой (бидний өмнө бичсэн завсарлагатай).

Дараа нь 20 минутын турш амрах үедээ хоёр, гурван орчны дууг сонгоорой - нээлттэй, урт, бага дуу авиа, давтамжтай, бөмбөр багатай удаан хэмнэлтэй дуу.

Энэ схемийн дагуу ээлжлэн солих нь тархийг илүү идэвхтэй сэтгэхэд тусална. Хэрэглэгчдэд тохируулсан хөгжмийн хэмжээг хянахад тусалдаг тусгай програмууд нь тэдний сонсголыг гэмтээхгүй байх болно.