Агуулга
Эдгээр хүснэгтэд Биотины хоногийн дундаж хэрэглээ 50 мг байдаг. "Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь" баганад 100 грамм бүтээгдэхүүний хэдэн хувь нь хүний биотин (витамин Н) -ийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангаж байгааг харуулна.
БИОТИНЫ АГУУЛГА ХҮНС (ВИТАМИН Н):
| Бүтээгдэхүүний нэр | Биотины агууламж 100 гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 60 мкг | 120% |
| Өндөгний шар | 56 мкг | 112% |
| Тахианы өндөг | 20.2 мкг | 40% |
| Нүдний шил | 20 мг | 40% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 20 мг | 40% |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 19.5 мкг | 39% |
| Сүү хальсан | 15.3 мкг | 31% |
| Овъёос (үр тариа) | 15 мкг | 30% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 12 мкг | 24% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 11.6 мкг | 23% |
| Арвай (үр тариа) | 11 мкг | 22% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 10.4 мкг | 21% |
| Улаан буудайн үр тариа | 10 мкг | 20% |
| Сүү нунтаг 25% | 10 мкг | 20% |
| Мах (тахиа) | 10 мкг | 20% |
| Сагамхай | 10 мкг | 20% |
| Мах (махан тахиа) | 8.4 мкг | 17% |
| Бяслаг 2% | 7.6 мкг | 15% |
| Ааруул 5% | 7.6 мкг | 15% |
| Аарц | 7.6 мкг | 15% |
| Өндөгний уураг | 7 мкг | 14% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 6.6 мкг | 13% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 6 мкг | 12% |
| "Камемберт" бяслаг | 5.6 мкг | 11% |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 5.3 мкг | 11% |
| Бяслаг 18% (тод) | 5.1 мкг | 10% |
| Гэрийн бяслаг 9% (зоримог) | 5.1 мкг | 10% |
Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 4.4 мкг | 9% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 4.2 мкг | 8% |
| Гурилын ханын цаас | 4 мкг | 8% |
| Цөцгий 20% | 4 мкг | 8% |
| Ацидофилийн сүү 1% | 3.6 мкг | 7% |
| Ацидофилус 3,2% | 3.6 мкг | 7% |
| Ацидофилус 3.2% хүртэл чихэрлэг байдаг | 3.6 мкг | 7% |
| Өөх тос багатай хүчиллэг | 3.6 мкг | 7% |
| Цөцгий 20% | 3.6 мкг | 7% |
| Цөцгий 30% | 3.6 мкг | 7% |
| "Орос" бяслаг | 3.6 мкг | 7% |
| Кефир 3.2% | 3.51 мкг | 7% |
| Өөх тос багатай kefir | 3.51 мкг | 7% |
| Райс | 3.5 мкг | 7% |
| Тараг 2.5% | 3.39 мкг | 7% |
| Цөцгий 10% | 3.38 мкг | 7% |
| Цөцгий 25% | 3.38 мкг | 7% |
| Цөцгий 8% | 3.38 мкг | 7% |
| Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг | 3.2 мкг | 6% |
| Сүү 1,5% | 3.2 мкг | 6% |
| Сүү 2,5% | 3.2 мкг | 6% |
| Сүү 3.2% | 3.2 мкг | 6% |
| Сүү 3,5% | 3.2 мкг | 6% |
| Цөцгий нунтаг 42% | 3.2 мкг | 6% |
| Мах (үхрийн мах) | 3.04 мкг | 6% |
| 1-р зэргийн улаан буудайн гурил | 3 мг | 6% |
| Гурилын хөх тариа | 3 мг | 6% |
| Байцаа, улаан, | 2.9 мкг | 6% |
| "Голландский" бяслаг 45% | 2.3 мкг | 5% |
| Зайрмагны сэндэ | 2.18 мкг | 4% |
| 1-р зэргийн гурилнаас макарон | 2 мг | 4% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 2 мг | 4% |
| Гурил | 2 мг | 4% |
| Хөх тарианы гурил | 2 мг | 4% |
| Гурилын хөх тариа | 2 мг | 4% |
| Бяслаг чеддар 50% | 1.7 мкг | 3% |
| Cauliflower | 1.5 г | 3% |
Сүү, өндөгний бүтээгдэхүүнд агуулагдах Биотины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Биотины агууламж 100 гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Ацидофилийн сүү 1% | 3.6 мкг | 7% |
| Ацидофилус 3,2% | 3.6 мкг | 7% |
| Ацидофилус 3.2% хүртэл чихэрлэг байдаг | 3.6 мкг | 7% |
| Өөх тос багатай хүчиллэг | 3.6 мкг | 7% |
| Өндөгний уураг | 7 мкг | 14% |
| Өндөгний шар | 56 мкг | 112% |
| Кефир 3.2% | 3.51 мкг | 7% |
| Өөх тос багатай kefir | 3.51 мкг | 7% |
| Кумисс (гүүний сүүнээс) | 1 мкг | 2% |
| Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг | 3.2 мкг | 6% |
| Сүү 1,5% | 3.2 мкг | 6% |
| Сүү 2,5% | 3.2 мкг | 6% |
| Сүү 3.2% | 3.2 мкг | 6% |
| Сүү 3,5% | 3.2 мкг | 6% |
| Сүү нунтаг 25% | 10 мкг | 20% |
| Сүү хальсан | 15.3 мкг | 31% |
| Зайрмагны сэндэ | 2.18 мкг | 4% |
| Тараг 2.5% | 3.39 мкг | 7% |
| Цөцгий 10% | 3.38 мкг | 7% |
| Цөцгий 20% | 4 мкг | 8% |
| Цөцгий 25% | 3.38 мкг | 7% |
| Цөцгий 8% | 3.38 мкг | 7% |
| Цөцгий нунтаг 42% | 3.2 мкг | 6% |
| Цөцгий 20% | 3.6 мкг | 7% |
| Цөцгий 30% | 3.6 мкг | 7% |
| "Голландский" бяслаг 45% | 2.3 мкг | 5% |
| "Камемберт" бяслаг | 5.6 мкг | 11% |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 4.2 мкг | 8% |
| Бяслаг чеддар 50% | 1.7 мкг | 3% |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 0.9 мкг | 2% |
| "Орос" бяслаг | 3.6 мкг | 7% |
| Бяслаг 18% (тод) | 5.1 мкг | 10% |
| Бяслаг 2% | 7.6 мкг | 15% |
| Ааруул 5% | 7.6 мкг | 15% |
| Гэрийн бяслаг 9% (зоримог) | 5.1 мкг | 10% |
| Аарц | 7.6 мкг | 15% |
| Тахианы өндөг | 20.2 мкг | 40% |
Үр тариа, үр тариа, импульс дахь биотины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Биотины агууламж 100 гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 19.5 мкг | 39% |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 5.3 мкг | 11% |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 6.6 мкг | 13% |
| Нүдний шил | 20 мг | 40% |
| Улаан буудайн үр тариа | 10 мкг | 20% |
| Райс | 3.5 мкг | 7% |
| 1-р зэргийн гурилнаас макарон | 2 мг | 4% |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 2 мг | 4% |
| 1-р зэргийн улаан буудайн гурил | 3 мг | 6% |
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 4.4 мкг | 9% |
| Гурил | 2 мг | 4% |
| Гурилын ханын цаас | 4 мкг | 8% |
| Гурилын хөх тариа | 3 мг | 6% |
| Хөх тарианы гурил | 2 мг | 4% |
| Гурилын хөх тариа | 2 мг | 4% |
| Овъёос (үр тариа) | 15 мкг | 30% |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 10.4 мкг | 21% |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 11.6 мкг | 23% |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 12 мкг | 24% |
| Хөх тариа (үр тариа) | 6 мкг | 12% |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 60 мкг | 120% |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 20 мг | 40% |
| Арвай (үр тариа) | 11 мкг | 22% |
Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс дэх биотины агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Биотины агууламж 100 гр | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Чангаанз | 0.27 мкг | 1% |
| Лаврын (ногоон) | 0.4 мкг | 1% |
| хулуу | 0.4 мкг | 1% |
| Байцаа, улаан, | 2.9 мкг | 6% |
| Cauliflower | 1.5 г | 3% |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 0.9 мкг | 2% |
| Сонгино | 0.9 мкг | 2% |
| лууван | 0.6 мкг | 1% |
| Өргөст хэмх | 0.9 мкг | 2% |
| Яншуй (ногоон) | 0.4 мкг | 1% |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 1.2 мкг | 2% |
| Салат (ногоон) | 0.7 мкг | 1% |