Агуулга
Ясны чөмөг нь хүний цус үүсгэх системийн хамгийн чухал эрхтэн юм. Энэ нь гуурсан хоолой, хавтгай, богино ясны дотор байрладаг. Нас барагсдыг орлох шинэ цусны эсийг бий болгох үйл явцыг хариуцдаг. Тэрбээр дархлаа хариуцдаг.
Ясны чөмөг нь олон тооны үүдэл эс агуулсан цорын ганц эрхтэн юм. Аливаа эрхтэн гэмтсэн тохиолдолд үүдэл эсийг гэмтлийн голомт руу чиглүүлж, энэ эрхтний эс болгон ялгадаг.
Харамсалтай нь эрдэмтэд үүдэл эсийн бүх нууцыг тайлж амжаагүй байна. Гэхдээ хэзээ нэгэн цагт энэ нь тохиолдож магадгүй бөгөөд энэ нь хүмүүсийн дундаж наслалтыг уртасгаж, магадгүй тэдний үхэшгүй байдалд хүргэх болно.
Энэ нь сонирхолтой юм:
- Насанд хүрэгчдийн ясанд байрладаг ясны чөмөг нь ойролцоогоор 2600 грамм жинтэй байдаг.
- 70 жилийн турш ясны чөмөгөөс 650 килограмм улаан эс, 1 тонн лейкоцит үүсгэдэг.
Чөмөгний эрүүл хоол хүнс
- Өөх тослог загас. Загас нь чухал өөх тосны хүчлүүдийн агууламжаас шалтгаалан ясны чөмөгний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай хүнсний нэг юм. Энэ нь эдгээр хүчил нь үүдэл эсийн үйлдвэрлэлийг хариуцдагтай холбоотой юм.
- Хушга. Самар нь иод, төмөр, кобальт, зэс, манган, цайр зэрэг бодис агуулдаг тул ясны чөмөгт маш чухал бүтээгдэхүүн болдог. Нэмж дурдахад тэдгээрийн найрлага дахь ханаагүй тосны хүчил нь цусны үүсэх үүргийг хариуцдаг.
- Тахианы өндөг. Өндөг нь тархины эсийг нөхөн сэргээх үүрэгтэй ясны чөмөгт зайлшгүй шаардлагатай лютеины эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна лютеин нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.
- Тахианы мах. Уургаар баялаг тул селен, В витамины эх үүсвэр болдог. Онцлог шинж чанараараа энэ нь тархины эсийг бүтэцжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм.
- Хар шоколад. Ясны чөмөгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Энэ нь эсийг идэвхжүүлж, цусны судсыг тэлж, чөмөгийг хүчилтөрөгчөөр хангах үүрэгтэй.
- Лууван. Каротин агуулдаг тул лууван нь тархины эсийг устгахаас хамгаалдаг бөгөөд бүх организмын хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.
- Далайн ургамал. Их хэмжээний иод агуулдаг бөгөөд энэ нь үүдэл эсийг үйлдвэрлэх, цаашдын ялгахад идэвхтэй оролцдог.
- Бууцай. Бууцайнд агуулагдах витамин, микроэлемент, антиоксидантуудын ачаар ясны чөмөгний эсийг доройтлоос хамгаалах идэвхтэй хамгаалагч болдог.
- Авокадо. Энэ нь цусны судаснуудад холестерины эсрэг нөлөө үзүүлж, ясны чөмгийг шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
- Самар. Арахидоны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь нас барагсдын оронд орлуулах тархины шинэ эсийг үүсгэдэг.
Ерөнхий зөвлөмж
- 1 Ясны чөмөгний идэвхитэй ажилд хангалттай хоол тэжээл шаардлагатай байдаг. Бүх хортой бодис, хадгалалтын бодисыг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна.
- 2 Нэмж дурдахад та тархины эсийг хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангах идэвхитэй амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй.
- 3 Дархлаа суларч, үүдэл эсийн үйл ажиллагааг тасалдуулж болзошгүй тул гипотермиас зайлсхий.
Ясны чөмөгний үйл ажиллагааг сэргээх ардын эмчилгээ
Ясны чөмөгний ажлыг хэвийн болгохын тулд дараах хольцыг долоо хоногт нэг удаа ууна.
- Хушга - 3 ширхэг.
- Авокадо бол дунд зэргийн хэмжээтэй жимс юм.
- Лууван - 20г.
- Газрын самар - 5 үр тариа.
- Бууцай ногоон - 20 гр.
- Тослог загасны мах (чанасан) - 120г.
Бүх найрлагыг нунтаглаж, хутгагч дээр холино. Өдрийн турш хэрэглэнэ.
Чөмөгний хортой хоол хүнс
- Архи согтууруулах ундаа… Судасны спазмыг үүсгэснээр тэд чөмөгний эсийн хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Үүний үр дүн нь үүдэл эсийг нөхөн сэргээхтэй холбоотой асуудлуудаас болж бүх эрхтэн дэх эргэлт буцалтгүй үйл явц байж болно.
- Солт… Биед шингэн хуримтлагдах шалтгаан болдог. Үүний үр дүнд цусны даралт ихсэх нь тархины бүтцийг цус алдах, шахах шалтгаан болдог.
- Тарган мах… Холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг тул ясны чөмөгөөр хооллодог судаснуудад сөргөөр нөлөөлдөг.
- Хиам, croutons, ундаа, тавиур дээр тогтвортой бүтээгдэхүүн… Эдгээр нь ясны чөмөгний хэвийн үйл ажиллагаанд хортой бодис агуулдаг.