Боксын бэлтгэл

Бокс бол нэг жингийн хоёр тамирчны рингэнд тулалддаг холбоо барих спортын нэг төрөл юм. Боксын бэлтгэл нь зөвхөн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх төдийгүй бие махбодийг бүхэлд нь хөгжүүлэх, хүсэл зоригийг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгчдэд

Бокс бол биеийн тамирын зааланд ердийн дасгалаас залхсан хүмүүст сайн сонголт болох холбоо барих спорт юм. Зарим нь боксыг зөвхөн гайхалтай спорт гэж ойлгодог ч өнгөлөг тулааны ард биеийг бэхжүүлж, тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг сайжруулдаг биеийн тамирын дасгал, байнгын бэлтгэл байдаг.

Боксын дасгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Бокс нь тамирчны биеийн бараг бүх булчинг бэхжүүлдэг. Спаррингийн үеэр гар, хөл, бие, толгойн ажил. Боксчны хувьд цохилт өгөх чадвартай байхаас гадна өрсөлдөгчийнхөө цохилтоос цаг тухайд нь бултах нь чухал. Тиймээс энэ спорт нь бүх биеийн зохицуулалт, хөдөлгөөнийг сайн хөгжүүлдэг.

Үүнээс гадна бокс нь дараахь давуу талуудтай: биеийн ерөнхий хөгжил, дархлааг бэхжүүлэх; илчлэг, өөх тосыг үр дүнтэй шатаах; амьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцоог сайжруулах; зохицуулалт, урвалын хурд, зайны мэдрэмжийг хөгжүүлэх. Мөн үзнэ үү: кикбоксын сургалт

Мөн бокс нь хүний ​​сэтгэхүйн үйл явц, түүнд хариу үйлдэл үзүүлэх хурдыг хөгжүүлдэг. Спарринг нь тулааны стратегийн талаар байнга бодох явдал юм. Дүрмээр бол тулааны ялалт нь зүгээр л "нударгаа далласан" биш харин хэд хэдэн цохилт, булталтыг зөв хийсэн тамирчинд хүрдэг. Тиймээс бокс бол спаррингийн шинжлэх ухаан юм.

Бокс хийхэд юу хэрэгтэй вэ?

Боксын спаррингийг тусгай рингэн дээр хийдэг бөгөөд бэлтгэлийг ердийн биеийн тамирын зааланд хийж болно. Бэлтгэл хийхийн тулд тамирчинд дараахь тоног төхөөрөмж хэрэгтэй болно.

  • боксын бээлий, боолт;
  • дуулга;
  • боксчид (мэргэшсэн гутал);
  • burl (эрүүг хамгаалах доторлогоо).

Сургалтын хувьд танд тав тухтай спортын хувцас хэрэгтэй. Боксын хэрэгслийг зарим спортын барааны дэлгүүр эсвэл спортын клубээс түрээслэх боломжтой. Мөн үзнэ үү: Айкидогийн сургалт

Сургалтын талаархи зөвлөмж ба эсрэг заалтууд

Боксоор эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь хичээллэж болно. Гэсэн хэдий ч шударга сексийн дунд энэ спорт зөвхөн алдартай болж байна. Мөн хүүхдийн боксын секцүүд бий. Хүүхдийг багаасаа бокст өгснөөр эцэг эх нь түүнээс мэргэжлийн тамирчин гаргаж, булчин, хүсэл зоригийг нь бэхжүүлэхийг мөрөөддөг. Гэхдээ гэмтэх эрсдэлийг дутуу үнэлж болохгүй.

Бокс бол хамгийн их гэмтлийн спортын нэг юм. Хичээл эхлэхээс өмнө тамирчид эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагддаг бөгөөд үүний үндсэн дээр эмч өвчтөнд бэлтгэл хийхийг зөвшөөрдөг. Мөн үзнэ үү: Тай бо сургалт

Энэ спортын хувьд олон тооны эсрэг заалтууд байдаг.

  • зүрх, амьсгалын тогтолцооны төрөлхийн буюу олдмол эмгэг;
  • булчингийн тогтолцооны асуудал;
  • бөөр, элэгний өвчин;
  • vestibular аппаратыг зөрчсөн гэх мэт.

Бокс нь тамирчдын бие бялдарыг бэхжүүлж, ёс суртахууны тэсвэр тэвчээрийг бүрдүүлдэг. Боксчид рингэнд ч, спортын тэмцээний гадна ч "цохилт" хийхээ мэддэг. Өөртөө итгэх итгэл, тэсвэр хатуужил нь мэргэжлийн болон сонирхогчийн боксын аль алинд нь амжилтанд хүрэхэд тань туслах чухал чанарууд юм. Мөн үзнэ үү: каратэгийн сургалт

хариу үлдээх