Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Уураг | 5.42 г | 76 г | 7.1% | 4.7% | 1402 г |
| өөх | 6.06 г | 56 г | 10.8% | 7.2% | 924 г |
| Нүүрс ус | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.4% | 1237 г |
| Хоол хүнсний эслэг | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Ус | 68.24 г | 2273 г | 3% | 2% | 3331 г |
| үнс | 1.48 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Retinol | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 77 мкг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| В4 витамин, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.3% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолат | 42 мкг | 400 мкг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4% | 1667 г |
| Д аминдэм, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма токоферол | 1.72 мг | ~ | |||
| токоферол | 0.41 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.783 мг | 20 мг | 3.9% | 2.6% | 2554 г |
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 135 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Кальци, Ca | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.6% | 1010 г |
| Магни, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Натри, На | 361 мг | 1300 мг | 27.8% | 18.4% | 360 г |
| Хүхэр, С | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
| Фосфор, П | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 11.3% | 584 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2647 г |
| Манган, Мн | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.4% | 1031 г |
| Зэс, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Селен, Се | 19.4 мкг | 55 мкг | 35.3% | 23.4% | 284 г |
| Цайр, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 13.63 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 3.09 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Галактоз | 0.01 г | ~ | |||
| лактоз | 3.02 г | ~ | |||
| Малтоз | 0.07 г | ~ | |||
| Амин хүчил зайлшгүй шаардлагатай | |||||
| Аргинин * | 0.234 г | ~ | |||
| valine | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.159 г | ~ | |||
| изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| лизин | 0.315 г | ~ | |||
| methionine | 0.121 г | ~ | |||
| threonine | 0.165 г | ~ | |||
| триптопан | 0.079 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Орлуулж болох амин хүчил | |||||
| аланинтай | 0.209 г | ~ | |||
| Aspartic хүчил | 0.391 г | ~ | |||
| гликин | 0.166 г | ~ | |||
| Glutamic хүчил | 1.761 г | ~ | |||
| пролин | 0.674 г | ~ | |||
| serine | 0.323 г | ~ | |||
| тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролууд | |||||
| холестерин | 10 мг | хамгийн ихдээ 300 мг | |||
| Тосны хүчил | |||||
| трансжендэр | 0.117 г | хамгийн ихдээ 1.9 г. | |||
| моно ханаагүй транс өөх | 0.084 г | ~ | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 2.147 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. | |||
| 4: 0 Тослог | 0.059 г | ~ | |||
| 6-0 Nylon | 0.046 г | ~ | |||
| 8: 0 Каприл | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.073 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.082 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.267 г | ~ | |||
| 15: 0 Пентадеканик | 0.031 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 1.067 г | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.021 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.431 г | ~ | |||
| 20: 0 Арачиник | 0.019 г | ~ | |||
| 22: 0 Бегенич | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцерик | 0.008 г | ~ | |||
| Монон ханаагүй тосны хүчил | 1.954 г | мин 16.8 г. | 11.6% | 7.7% | |
| 14: 1 Миристолеик | 0.027 г | ~ | |||
| 16: 1 Палмитолеик | 0.051 г | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.041 г | ~ | |||
| 16: 1 транс | 0.01 г | ~ | |||
| 17: 1 Гептадекен | 0.008 г | ~ | |||
| 18: 1 Олейн (омега-9) | 1.83 г | ~ | |||
| 18: 1 cis | 1.756 г | ~ | |||
| 18: 1 транс | 0.073 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолейк (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22: 1 Эручова (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.001 г | ~ | |||
| Олон ханаагүй тосны хүчил | 1.663 г | 11.2 нь 20.6 нь | 14.8% | 9.8% | |
| 18: 2 Линолейк | 1.395 г | ~ | |||
| 18: 2 транс изомер, тодорхойлогдоогүй | 0.033 г | ~ | |||
| 18: 2 Омега-6, cis, cis | 1.344 г | ~ | |||
| 18: 2 Линолейны хүчил | 0.018 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленик | 0.251 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-3, альфа линоленик | 0.24 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-6, Гамма Линоленик | 0.011 г | ~ | |||
| 20: 2 Эйкосадиеной, Омега-6, cis, cis | 0.003 г | ~ | |||
| 20: 3 Эйкосатриен | 0.004 г | ~ | |||
| 20: 3 Омега-6 | 0.004 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидоник | 0.008 г | ~ | |||
| Омега-3 өөхний хүчлүүд | 0.241 г | 0.9 нь 3.7 нь | 26.8% | 17.7% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Омега-6 | 0.001 г | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 өөхний хүчлүүд | 1.371 г | 4.7 нь 16.8 нь | 29.2% | 19.3% |
Эрчим хүчний үнэ 151 ккал байна.
Ресторан, гэр бүлийн хэв маяг, гоймон, бяслаг, хүүхдийн цэс амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: витамин В2 - 14,1%, фосфор - 17,1%, селен - 35,3%
- Витамин B2 исэлдэн ангижрах урвалд оролцдог, харааны анализаторын өнгөний мэдрэмж, харанхуй дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлдэг. В2 витамины хангалтгүй хэрэглээ нь арьс, салст бүрхэвч, гэрлийн болон бүрэнхий харааны байдлыг зөрчиж дагалддаг.
- Фосфор физиологийн олон процесст оролцдог, үүнд энергийн солилцоо, хүчил шүлтийн тэнцвэрийг зохицуулдаг, фосфолипид, нуклеотид, нуклейн хүчлүүдийн нэг хэсэг бөгөөд яс, шүдний эрдэсжилтэд шаардлагатай байдаг. Дутал нь хоолны дуршилгүй болох, цус багадалт, рахит өвчинд хүргэдэг.
- селен - хүний биеийн антиоксидант хамгаалалтын системийн чухал элемент, дархлаа зохицуулах нөлөөтэй, бамбай булчирхайн дааврын үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Энэ дутагдал нь Кашин-Бекийн өвчин (үе мөч, нуруу, мөчний олон гажигтай остеоартрит), Кешаны өвчин (эндемик миокардиопати), удамшлын тромбастени үүсгэдэг.
Сэдвийн: калорийн агууламж 151 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, витамин, эрдэс бодис, юу нь ашигтай вэ? Ресторан, гэр бүлийн хэв маяг, макарон, бяслаг, хүүхдийн хоолны цэс, илчлэг, тэжээл, ашигтай шинж чанарууд Ресторан, гэр бүлийн хэв маяг, макарон, бяслаг, хүүхдийн цэс