Бүдүүн гэдэс цэвэрлэх хоол

Тэд гэдэсний асуудлын талаар ярьдаггүй. Энэ бол бидний биеийн хамгийн дур булаам хэсэг биш боловч энэ нь маш чухал боловч бүх организмын эрүүл мэнд нь түүний эрүүл мэндээс хамаардаг. Бүх өвчин гэдэснээс гаралтай гэж үздэг. Энд анхаарах зүйл бол зөвхөн dysbiosis биш юм. Бодит асуудал илүү гүнзгий оршдог.

Гэдэсний талаар мэдэх ёстой бүх зүйл

Гэдэс нь хоол боловсруулах замын хэсэг юм. Бие махбодид энэ нь шатахуун түгээх станцын үүрэг гүйцэтгэдэг: хоол боловсруулж, шим тэжээлийг шингээж өгдөг. Гэдэс нь дараахь хэсгүүдээс бүрдэнэ.

1. 1 Жижиг гэдэс - түүний урт нь 5 - 7 м бөгөөд энэ нь өөрөө ялгагдана арван хоёр нугас, туранхай болон гэдэс… Энэ нь ходоод, бүдүүн гэдэсний хооронд байрладаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг хангадаг.
2. 2 Толстой - урт нь 1,5 - 2 м хүрдэг. сохор, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдсээр, энэ нь эргээд хэд хэдэн хэлтэст хуваагддаг. Үүний даалгавар бол усыг соруулж, "үйлдвэрлэлийн хаягдал" -аас калла сараана үүсгэх явдал юм.

Зөв зохистой хооллож, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг хүний ​​хоол боловсруулах систем цаг шиг ажилладаг бөгөөд хэвлийн булчингууд гэдсэнд нэг төрлийн иллэг хийж, түүгээр дамжин хоол хүнсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.

Үүний зэрэгцээ суурин амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн зохисгүй байдал нь түүнийг бөглөрөхөд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр бүхэл бүтэн биеийг бөглөрүүлдэг. Бүх зүйл дараах байдлаар явагдана: бүдүүн гэдсэнд хүнсний үлдэгдэл ороход тэдгээрээс ус шахагдан гарч, дараа нь гэдэсний хананаас тусгаарлагдсан шингэцгүй бактери, эслэг, цөсний хүчил ба эсүүд үлддэг. Хамгийн тохиромжтой нь тэд "гарц" руу шилжих ёстой. Гэхдээ ходоод гэдэсний зам сайн ажиллахгүй бол үр дүн нь хойшлогдож, биед шингэж шингээнэ.

Лавлагааны хувьд: эрүүл бүдүүн гэдэс сүүлчийн хоол идсэнээс хойш 6-18 цагийн дотор хог хаягдлыг зайлуулдаг. Өдөрт 2 - 3 удаа бие зассан нь үүнийг нотолж байна^[1].

Дашрамд хэлэхэд гэдэсний үйл ажиллагаа нь хоол боловсруулах замаар дуусдаггүй. Тэр:

• Хүчтэй дархлаа хариуцдаг - бидний дархлааг бүрдүүлдэг эсийн 70 орчим хувь нь гэдэсний хананд байдаг^[2].
• Эрүүл микрофлор ​​үүсэхийг дэмжинэ. Энэ хөндийд ашигтай бактери ба бичил биетэн (лакто-, бифидобактери, заримдаа Escherichia coli) амьдардаг. Заримдаа стафилококк нь тэдэнтэй нэгдэж, бохирдсон хоол хүнсээр гэдэс дотор орж чаддаг, гэхдээ систем нь ямар ч доголдолгүй ажилладаг бол асуудал үүсгэдэггүй тул удалгүй устах болно.
• В, К бүлгийн витамины синтезэд оролцдог.

Канадад хийсэн судалгаагаар гэдэс нь хорт хавдрын эсийг хөгжүүлэх хамгийн түгээмэл газар болох гуравдугаарт, гэдэсний хорт хавдар нь энэ улсын нас баралтын хоёр дахь шалтгаан болж байгааг тогтоожээ.^[1]. Хамгийн сонирхолтой зүйл бол эрдэмтдийн үзэж байгаагаар үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Бифидобактери нь хорт хавдрын анхдагч эсүүдийн хор хөнөөлийг удаан хугацаанд саармагжуулах чадвартай байдаг.^[3]Гэсэн хэдий ч орчин үеийн анагаах ухааны бүхий л арга хэрэгслийг ашиглаж байсан ч гэсэн тэдгээрийг эхний шатанд таних нь үнэхээр хэцүү байдаг. Тиймээ, эрүүл бие өөрийгөө хамгаалдаг тул үүнийг хэн ч хүсдэггүй.

Лактобацилли нь харшлын урвал үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд тэр хүн өөрөө зарим хоолонд мэдрэмтгий байдлаа мэддэггүй байж магадгүй юм. Эдгээр болон бусад бичил биетүүд хоёулаа антибиотик, хог хаягдлаас болж үхдэг.

Гэдэсийг яаж, яагаад цэвэрлэх вэ

Хүн хуванцар сав, лаазнаас балгах бүрдээ гэдэс бохирдуулдаг. Энэ нь чанар муутай гоо сайхны бүтээгдэхүүн (уруулын будаг, уруулын гялбаа, тэр ч байтугай нойтон жин) хэрэглэх үед, тэр ч байтугай алхах үед тохиолддог. Бохирдсон агаар нь хорт бодисыг биед нэвтрэхэд нөлөөлдөг.^[4]Тэд хүний ​​эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулж хуримтлуулдаг.

Үүний үр дүнд эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэрээр анхны хонхыг хэвлийд тааламжгүй байдал, ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, арьсны асуудал зэрэг хэлбэрээр ажиглаж эхэлдэг.

Эргээд гэдэс цэвэрлэх нь дараахь зүйлүүдэд хувь нэмэр оруулдаг.

• тайвшруулах, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх;
• унтах чанарыг сайжруулах;
• амьсгал, биеийн үнэрийг сайжруулах;
• биеийн тамирын дасгал хийхтэй зэрэгцэн нэмэгдэх турах;
• батга, буглаа арилах^[5].

Ханиад, шээс бэлэгсийн тогтолцооны халдварт өвчин, үтрээний халдвар (хөөмий, кольпит, вагинит, герпес), гэдэс дотор байнга колик, хөлний мөөгөнцөр зэрэгт та гэдсэндээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.^[1].

Гэдэс цэвэрлэх хэрэгцээ шаардлагыг зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлагчид төдийгүй эмнэлгийн мэргэжилтнүүд хэлэлцдэг. Байгууллагынхаа хананд эсвэл тусгай сувиллын газарт бүх зүйлийг гидроколонотерапийн эмчилгээг 3-5 хоногийн завсарлагатайгаар 1-2 процедураар гүйцэтгэдэг. Энэ тохиолдолд тоног төхөөрөмжийг ашигладаг бөгөөд үүгээр дамжуулан эрхтнийг уусмалаар угаана. Үнэн, тэд өтгөн хаталтын үед л аргыг хэрэглэдэг.

"Өөрийнхөө шатахуун түгээх станц" -ыг цэвэрлэх цорын ганц арга зам бол тодорхой хоол хүнсийг оруулж хооллолтоо төлөвлөх явдал юм.

Бүдүүн гэдэс цэвэрлэх шилдэг 9 хүнс

Ус, эслэг бол эрүүл хооллолтын үндэс суурь юм. Сүүлийнх нь гэдэсний хананаас өтгөн чулууг арчиж, долгион шиг булчингийн агшилт, перисталтикийг нэгэн зэрэг өдөөдөг сойз болж өгдөг. Үүний үр дүнд хоол хүнсээр дамжин өнгөрөх хугацаа, шингэсэн бодисыг зайлуулах хугацаа багасч, боловсруулалт сайжирна. Үүнээс гадна эслэг нь бүдүүн гэдэсний чийгийг хадгалах чадвартай тул өтгөнийг зөөлрүүлж, нэвтрэхэд хялбар болгодог.^[1].

Бие махбодь нь 70% шингэнээс бүрддэг бөгөөд бие махбодийн хүч чармайлт, биеийн өндөр температур, хүрээлэн буй орчны температур, их хэмжээний мах, давс идэх үед түүний нөөц алдагддаг. Та уух хоолны дэглэмийг ажиглах замаар тэдгээрийг нөхөж болно. Өдөрт санал болгож буй усны хэмжээг томъёог ашиглан тооцоолоход хялбар байдаг бөгөөд энэ нь унцын жингийн тал хувь юм^[1]Өөрөөр хэлбэл 55 кг жинтэй бол та 8 шил (эсвэл 2 литр) уух хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй өрөөний температурт ус уух нь дээр боловч хэрэв хүсвэл ногоон цай, жүүсээр сольж болно^[6].

Эдгээр болон бусад ашигтай цэвэрлэгээний бодисууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ нь витамин, микроэлементийн агуулах, ... эслэгийн эх үүсвэр юм. Өмнө нь бие махбодид 20-35 грамм орох ёстой гэж үздэг байсан. Хэдийгээр орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бодисыг өдөрт 10 грамм хангалттай гэж үздэг. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөрт 5-6 удаа хэрэглэснээр энэ доод хэмжээг олж авах боломжтой. Байцаа, манжин, цитрус, алим, чангаанз, чавга зэргийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
• Тараг, kefir, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь гэдэс дотрыг колоничлодог бактериудтай төстэй пробиотикуудыг агуулдаг.
• Хивэг - эдгээр нь пребиотик агуулдаг бөгөөд ашигтай бактерийг хоол хүнсээр хангаж, тэдний тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хүнсний эслэг юм.
• Спирулина - энэ нь асар их хэмжээний хлорофилл агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдсийг цэвэрлэхээс гадна хоол боловсруулах замын гэмтсэн эдийг тайвшруулж, эдгэрэхэд тусалдаг. Түүний ачаар бие нь илүү их хүчилтөрөгч авч, хорт бодис, ялгадсыг амархан арилгадаг^[1]... Спирулинаг тогтмол боловч дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэвэл өтгөн хатах, гэдэсний цочромтгой хам шинж, сул перисталтикаас салахад тусалдаг.^[5].
• Ургамлын тос - тэдгээр нь өөх тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний ханыг тосолж, тэжээж өгдөг бөгөөд ингэснээр гурилыг хурдан дамжуулж өгдөг. Үүнээс гадна тэд уусдаггүй эслэгийг шингэцтэй эс болгон хувиргадаг.
• Fennel үр - Энэ нь хий ялгаруулахаас гадна салиа хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
• Mint цай - эмх замбараагүй байдлын үед тааламжгүй шинж тэмдгийг арилгаж, гэдэс дүүрэхээс ангижруулдаг. Цагаан гаа, орегано нь ижил төстэй шинж чанартай байдаг.^[2,8].
• Dill-Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, мөн глутатионы үйлдвэрлэлийг дэмждэг асар их хэмжээний бодис агуулдаг. Энэ нь хорт бодисыг саармагжуулдаг антиоксидант юм^[7].
• Сармис - энэ нь дархлааг сайжруулах хүчтэй аллицин агуулдаг. Бүтээгдэхүүнийг байгалийн антибиотик гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь перисталтикийг сайжруулж, шээс хөөх эм болж, хортой бодисыг нэгэн зэрэг зайлуулдаг.^[4].

Эдгээр бүтээгдэхүүний өндөр үр дүнтэй тул тэдгээрийг их хэмжээгээр байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энд гол зүйл бол эрүүл хоолонд онцгой анхаарал хандуулж, хоолны дэглэмээ тохируулах явдал юм. Дараа нь хэдэн сарын дараа эрүүл мэнд, ялангуяа хоол боловсруулах үйл явц сайжирч байгааг тэмдэглэх боломжтой.