Эрдэнэ шишийн тос - тосны тодорхойлолт. Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл

Тодорхойлолт

Эрдэнэ шишийн тос нь үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох өөх тосны хүчил, ялангуяа линолик ба линоленик агууламжтай тул түүний агууламж нь наранцэцгийн тосоос хамаагүй өндөр байдаг. Нэмж дурдахад эрдэнэ шишийн тосны ашиг тус нь Е витамины өндөр агууламж (чидун жимсний тосоос 10 дахин их, наранцэцгийн тосоос 3-4 дахин их) юм.

Түүний молекул нь эсийг гэмтээдэг чөлөөт радикалуудыг “агнаж”, тэдэнд нэг электрон өгч улмаар биеэс амархан ялгардаг аюулгүй бодис болгон хувиргадаг. Эс бүр чөлөөт радикалууд өдөрт 10 мянга орчим удаа довтолж байгааг харгалзан үзвэл Е витамины титаник хөдөлмөр, түүний хэрэгцээг төсөөлж болно.

Эрдэнэ шишийн тосыг эрдэнэ шишийн үр тарианы жингийн 10 орчим хувийг эзэлдэг эрдэнэ шишийн үр хөврөлөөс шахаж гаргаж авдаг. Эрдэнэ шишийн тос нь сайхан үнэр, амттай байдаг.

Эрдэнэ шишийн тосны найрлага

Эрдэнэ шишийн тос нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• 23% моно ханаагүй тосны хүчил.
• 60% polyunsaturated хүчил.
• 12% ханасан хүчил.

1. Ханасан тосны хүчлээс: пальмитины хүчил - 8-19%, стеарины хүчил - 0.5-4%
2. Monounsaturated fatty acids нь ихэвчлэн oleic хүчилээс бүрддэг - 19.5-50%
3. Хөнгөн тосны хүчил нь: омега - 6 (линол хүчил) - 34 - 62% ба омега - 3 (линолений хүчил) - 0.1-2%
4. Энэ нь ихээхэн хэмжээний Е витамин агуулдаг - 1.3-1.6 мг / кг, фитостеролууд 8-22 г / кг.

Эрдэнэ шишийн тосны ашигтай шинж чанарууд

Эрдэнэ шишийн тос бол хагас хуурай тосны нэг юм.
Энэ нь их хэмжээний омега-6 тосны хүчил агуулдаг боловч маш бага хэмжээний омега-3 тосны хүчил агуулдаг тул тэнцвэртэй хооллолтыг бүрдүүлэхдээ анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Фитостерол нь гэдсэн дэх шингээлтийг бууруулснаар цусан дахь холестерины хэмжээг 15-аас дээш хувиар бууруулах чадвартай бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.

Гэсэн хэдий ч эрдэнэ шишийн тосыг бусад ургамлын тос шиг илчлэг ихтэй тул бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.

Эрдэнэ шишийн тос нь антиоксидант болох Е аминдэмээр (токоферол) баялаг юм. Энэ нь нэг талаараа маш тогтвортой болгож, нөгөө талаас цусны эргэлт, зүрх судасны өвчин, мэдрэлийн болон үргүйдэлтэй холбоотой өвчнийг эмчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Цэвэршүүлсэн эрдэнэ шишийн тос нь халаахад хортой бодис (хорт хавдар үүсгэдэг) бодис үүсгэдэггүй тул хоол хийх, шарахад маш тохиромжтой байдаг.
Эрдэнэ шишийн тосыг цагаан цуу, давстай хамт салат болгон ашиглаж болно.

Хүнсний үйлдвэрт эрдэнэ шишийн тосыг маргарин, майонез, талх жигнэх гэх мэт үйлдвэрлэлд ашигладаг.
Гоо сайхны салбарт эрдэнэ шишийн тосыг саван, үсний бүтээгдэхүүн хийхэд ашигладаг.

Гоо сайхны төлөө эрдэнэ шишийн тос

Эрдэнэ шишийн тос нь эрүүл арьсанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Насжилт толбо гэж нэрлэгддэг хальслах, хуурайших, Е витамин дутагдахын шинж тэмдэг юм. Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүнийг нэг сарын турш хэрэглэвэл зовхины арьс, зовхины ирмэгийн гранулом, хайрст үлд, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулах.

Толгойн эрүүл толгой, хагнаас салж, эрүүл, гялалзсан үстэй болохын тулд эрдэнэ шишийн тосыг халааж, үсэндээ түрхээд дараа нь алчуурыг халуун усанд дүрээд үрчийлгээд толгойдоо ороох хэрэгтэй. Уг процедурыг 5-6 удаа давтаж, дараа нь үсээ угаана.

Каротин эрдэнэ шишийн тос нь ходоодны шархлааны өвчнийг эмчилдэг

Эрдэнэ шишийн тос нь ходоодны салст бүрхэвчийг шинэчилдэг тул шархлааны үед хэрэглэхийг зөвлөдөг. Та жижиг саванд нэг аяга сараалжтай лууван асгаж, таглаад усан ваннд байлгах хэрэгтэй.

Газрын тос буцалмагц галыг унтрааж, хольцыг хөргөөд 2 давхар самбайгаар шүүнэ. Та энэ тосыг 1 tsp-д хэрэглэх хэрэгтэй. Өдөрт 4 удаа хооллохоос 30 минутын өмнө амандаа 3-4 минут залгихаас өмнө барина. Зарим хүмүүс дотор муухайрдаг боловч үүнийг рашаан усаар арилгаж болно.

Ийм эмчилгээ нь нүдний хараа муудаж, нүдний торлог бүрхэвчинд гэмтэл учруулдаг хүмүүст ашигтай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.Учир нь Е, А витамины үйл ажиллагааны хослол нь нүдэнд сайнаар нөлөөлдөг.

Мөн эрдэнэ шишийн тосны бусад ашиг тус

Бүтээгдэхүүн нь цөсний хүүдийн хананы агшилтыг нэмэгдүүлдэг тул цөс ялгарч, хоол боловсруулалт сайжирдаг. Тиймээс, элэг, цөсний хүүдий, холелитиаз, атеросклероз, дотоод цус алдалт, цусны даралт ихсэх өвчний үед сар бүр эрдэнэ шишийн тосоор эмчлэхийг зөвлөж байна - 1 халбага өдөрт XNUMX удаа. л. өглөөний ба оройн хоолны өмнө.

Эрдэнэ шишийн тосны үнэ цэнэ нь бие махбодийн шүлтлэг урвалыг хүчиллэг болгож өөрчилдөгт оршино. Тиймээс астма, мигрень, өвсний халууралттай өвчтөнүүдэд зөвлөж байна.

Гэхдээ энэ тосоор хийсэн эмчилгээг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Сар бүр эмчилгээний курс хийж, бэлэн үр тариа, салаттай тос идээрэй (амин дэмийг илүү сайн хадгална), гэхдээ уламжлалт наранцэцгээс зайлсхийхгүй, хэн чадах вэ, маалингын үр, чидун, улаан буудайн үр хөврөлийн тос. Тэд бас мега-ашигтай!

Эсрэг заалт ба хор хөнөөл

Эрдэнэ шишийн тосыг хэрэглэхэд эсрэг заалт цөөн байдаг. Үүнд:

• хувь хүний ​​үл тэвчих байдал, бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харшил;
• цусны өтгөрөлт нэмэгдсэн өвчин;
• холелитиаз.
• Бусад тохиолдолд бүтээгдэхүүний дунд зэргийн хэрэглээ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.

Хугацаа нь дууссан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ боль. Хэрэв тос нь өнгө нь өөрчлөгдсөн эсвэл гашуун байвал та үүнийг хаях хэрэгтэй болно.

Би эрдэнэ шишийн тосонд шарж болох уу?

Утаа ихтэй тул хайруулын тавган дээр болон гүн өөх тосонд шарахад маш сайн. Гэсэн хэдий ч хайруулын таваг бэлтгэх нь хамгийн ашигтай аргаас хол байдаг гэдгийг санаарай: тэдний илчлэгийн хэмжээ хэд дахин нэмэгдэж, ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цөөхөн байдаг. Тиймээс тосонд шарсан, эрдэнэ шишийн тос шиг эрүүл хоол хүнсийг хязгаарлахыг хичээгээрэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолонд эрдэнэ шиш

I, II гурван сард та бүтээгдэхүүнийг ямар ч хэлбэрээр идэж болно: ногооны салатыг амтлах, сүмс, гар хийцийн майонезаас бэлтгэх, наранцэцгийн тосыг оруулан хайруулын тос хэрэглэх;

Гурав дахь гурван сард биеийн жингийн өсөлт нэмэгдэх үед өөх тос, шарсан хоолноос татгалзах; энэ хугацаанд эрдэнэ шишийн тосыг хөнгөн салатанд хамгийн сайн хэрэглэдэг;
Хэрэв та урьд өмнө эрдэнэ шишийн тосыг хэзээ ч амсаж үзээгүй бол бага хэмжээгээр (1 цайны халбага) хийж эхлээрэй.

Өдөрт хэвлийд тааламжгүй мэдрэмж, өтгөн ялгадас гарахгүй бол бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой;
1 tsp хүртэл хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах. Өдөрт, хэрэв та баруун хавирганы доор өвдөхөд санаа зовж байгаа бол дотор муухайрах нь жирэмсний үед тохиолддог цөсний хүүдийтэй холбоотой хамгийн анхны шинж тэмдэг юм.

Хөхүүл эхчүүд эрдэнэ шишийн тос идэж чаддаг

Эмч нар итгэлтэй байна: сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм аль болох олон янз байх ёстой (хэт их хий үүсгэдэг хоолыг эс тооцвол). Эрдэнэ шишийн тос нь хөхүүл эмэгтэйн хоолны дэглэмд бүрэн нийцдэг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний дассан наранцэцгийн тосыг солихыг зөвлөж байна.

Хөхөөр хооллох үед бүтээгдэхүүний хэрэглээний хэмжээ 2 tbsp байна. л. Өдөрт тос. Үүний зэрэгцээ, эрдэнэ шишийн тосыг нялх хүүхдийн амьдралын эхний өдрүүдээс тодорхой хоол бэлтгэхэд ашиглаж болно. Үүн дээр шарах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм: сувилахуйн эхчүүдэд бага хэмжээний тос нэмж хоол хийх, жигнэх эсвэл жигнэх нь хоол хийх хамгийн сайн арга хэвээр байна.

Хүүхдэд зориулсан эрдэнэ шишийн тос (нас)

Хүүхдээ ургамлын гаралтай өөх тостой танилцуулахын тулд эрдэнэ шишийн тосыг сонгож болохгүй. Нэмэлт хоолонд нэмсэн эхний тос нь байгалийн гаралтай хүйтэн шахсан чидун байх нь илүү дээр юм.

8 сарын дараа үйрмэгийн хоолны дэглэмд эрүүл эрдэнэ шишийн тос нэмээд үзээрэй - нэг ширхэг ногооны нухаш дээр хоёр дусал нэмээд хүүхдээ ердийнх шиг болгоомжтой байрлуулж хооллоорой. Өдрийн туршид хариу үйлдлийг ажигла - хүүхэд цочромтгой болж, сэтгэлийн түгшүүр төрөхгүй байна уу, гэдэс дотор асуудалтай байна уу? Хэрэв бүх зүйл сайн бол 5 дусал эрдэнэ шишийн тосыг ногооны болон махан хоолонд нэмнэ.

Эрдэнэ шишийн тос ба турах

Хэрэв бид энэ аргыг ердийн хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог "шидэт эм" гэж үзвэл энэ асуултын хариу сөрөг байх болно. Гэхдээ хэрэв та энэхүү ашигтай, амин дэмийн бүтээгдэхүүний дэмжлэгийг авч, хоол тэжээлийн талаархи өөрийн үзэл бодлыг эргэн харах юм бол нэмэлт фунт бидний нүдэн дээр хайлах болно.

• амьтны хортой өөх тосыг эрдэнэ шишийн тосоор бүрэн орлуулах;
• бүтээгдэхүүнийг хөнгөн ногооны салатаар хувцаслахад ашиглах;
• тосыг зөвхөн шинэхэн идэж, шарахад бүү ашиглаарай (мөн ерөнхийдөө шарсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах);
• эрдэнэ шишийн тосыг зөвшөөрөгдсөн хэмжээ - 2-3 tbsp. л. өдөрт.