Агуулга
4 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 680 Ккал байна.
50-иад настай Холливудын од Деми Мур эмэгтэй хүний атаархал, эрчүүдийн бишрэм харцыг цуцашгүй өдөөж, гайхалтай харагдаж байна. Алдартнууд гайхамшигтай хэлбэрүүдээр сайрхаж чаддаг бөгөөд маш залуу охидод ч гэсэн боломж өгдөг. Деми Мурын хамгийн тохиромжтой дүрийн нууц юу вэ?
Деми Мур хоолны дэглэмд тавигдах шаардлага
Деми Мур түүхий хоолны дэглэмийг (түүхий хоол) дагаж мөрддөг бөгөөд энэ нь чанаж болгосон хүнсний хэрэглээг хасдаг хүнсний систем юм. Алдартнуудын өөрөө хэлсэнчлэн түүний хоолны цэсний 75% -ийг түүхий хоолоор бүрдүүлдэг. Энэ төрлийн хоол тэжээл нь түүнийг гоолиг, эрч хүчтэй, бие бялдар, оюун санааны эрүүл ахуйгаа хадгалахад тусалдаг гэж Деми үздэг. Үндсэндээ тэрээр шинэ жимс, хүнсний ногоо иддэг боловч түүхий хүнсний үндсэн канонуудаас ялгаатай нь мах нь хоолны дэглэмдээ хэвээр үлджээ.
Дэми Мур хоол тэжээлийн хувьд хязгаарлагдаж, хоолны чанар, илчлэгийн агууламжийг хянаж байдаг ч амттанд маш их дуртай бөгөөд түүний таашаал авчирдаг амттангаас бүрэн татгалзахыг хүсдэггүй. Гэхдээ Мур илчлэг ихтэй худалдан авалтаар өөрийгөө эрхлүүлдэггүй, харин байгалийн болон эрүүл амттангаар хооллодог (жишээлбэл, хөлдөөсөн интоор эсвэл бусад жүүс, самрын тосонд алимны хэсгүүд).
Өдөрт 5 удаа жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Энэ нь таныг цатгалан байлгаж, хэт их идэхээс зайлсхийхэд тусална (ихэвчлэн хоолны хооронд удаан завсарласнаас болдог).
Одоо түүхий хоолоор юу идэж болохыг илүү нарийвчлан тодорхойлъё.
- Жимс. Хэрэв та жингээ аль болох хурдан хасахыг хүсвэл цардуулгүй байгалийн бэлгүүд (алим, цитрус жимс гэх мэт) дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Гадил жимсний хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Жимс.
- Хүнсний ногоо, төрөл бүрийн үндэс ногоо. Төрөл бүрийн байцаа, өргөст хэмх, лууван, нишингэ онцгой давуу талтай.
- Ногоон (шинэхэн, хатаасан, хөлдөөсөн): яншуй, dill, селөдерей, килантро болон тэдний найзууд.
- Самар: hazelnuts, хушга, нарсны самар, кешью.
- Чулуу: чангаанзны үр, наргил модны самар.
- Төрөл бүрийн үр тариа, буурцагт ургамал, үрийг (нахиалж хэрэглэх нь дээр).
- Далайн байцаа: нори, замаг, вакаме.
– Зөгийн бал, зөгийн тоос болон бусад зөгий үржүүлгийн бүтээгдэхүүн.
- Ургамлын гаралтай тос (илүү хүйтэн дарахад илүү тохиромжтой): маалингын үр, чидун, кунжут, олсны ургамал болон бусад.
- Мөөг (түүхий ба хатаасан).
- Ургамлын гаралтай ногоо, ногоо, ургамлын гаралтай байгалийн гаралтай халуун ногоо (химийн хольц, нэмэлтгүй).
Архины хувьд түүхий хоолонд бүх хүмүүсийн адил хийгүй цэвэр усанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та мөн жимс, хүнсний ногоо, жимсний жүүс ууж болно. Шинээр шахсан ундаа (дэлгүүрээс худалдаж авдаггүй) хэрэглэх нь дээр. Та мөн жимсний ус бэлтгэж болно. Жишээлбэл, нимбэгний шингэн нь маш ашигтай (ялангуяа бодисын солилцоонд), амттай, сэтгэл сэргээдэг. Жингээ алдаж байгаа хүмүүст цагаан гааны үндэс нэмж өгсний дараа уух нь зүгээр л төгс байх болно. Та бага зэрэг байгалийн зөгийн бал нэмж болно.
Деми Мурын хоолны дэглэмийн жишээ
Даваа гариг
Өглөөний цай: цөөн хэдэн мандарин; үр тарианы талхны зүсэм; нэг аяга rosehip шөл.
Зууш: цөөн тооны prunes.
Үдийн хоол: нахиалсан улаан буудай, цагаан байцаа, өргөст хэмх, сонгино.
Үдээс хойш зууш: 30-40 гр үр.
Оройн хоол: бага хэмжээний самартай хулуу будаа.
Мягмар
Өглөөний цай: Үхрийн нүд ба үхрийн нүдний холимог; Ургамлын гаралтай цай.
Зууш: 5-6 ширхэг. нас.
Үдийн хоол: сонгино бүхий улаан лооль-байцаатай салат.
Үдээс хойш зууш: хүнсний ногоо, төрөл бүрийн өвсөөр хийсэн шилний смүүти.
Оройн хоол: нахиа, шанцайны ургамал.
Лхагва
Өглөөний цай: цөөн тооны бөөрөлзгөнө; цай.
Зууш: түүхий болон шатаасан алим, хос үзэм.
Үдийн хоол: улаан лооль, өргөст хэмх, цагаан байцаатай салат; үр тарианы талх.
Үдээс хойш зууш: ямар ч жимснээс шинэхэн шахсан жүүсний шил.
Оройн хоол: вандуйны будаа; хос хушга.
Пүрэв
Өглөөний цай: Киви, гадил, гүзээлзгэнэ агуулсан нэг шил коктейль.
Зууш: цөөн тооны хулууны үр.
Үдийн хоол: улаан лооль, амтат чинжүү, ургамал, сармисаас шарсан махгүй шөл; нэг зүсэм сонгины талх.
Үдээс хойш зууш: хос огноо.
Оройн хоол: 50-70 гр самрын бяслаг; Ургамлын гаралтай цай.
Баасан гариг
Өглөөний цай: манго ширхэгээр буцалсан усаар дэвтээсэн овъёосны хальс; гүзээлзгэнэтэй зочин; цай.
Зууш: ямар ч самар.
Үдийн хоол: ногоон вандуй, байцаа, Болгарын чинжүүний салат; нахиа нахиалдаг.
Үдээс хойш зууш: хос шатаасан алим.
Оройн хоол: 2 жижиг ногооны котлет; нэг аяга ургамлын гаралтай цай.
Бямба
Өглөөний цай: зөгийн бал, үзэм бүхий үрж жижиглэсэн алим.
Зууш: 3-4 хушга.
Үдийн хоол: луувангийн котлет, цөөхөн нахиалсан вандуй.
Үдээс хойш зууш: өргөст хэмх, шинэ байцаа, төрөл бүрийн ногоон салат.
Оройн хоол: алим, үзэм, бага зэрэг зөгийн балтай гадил жимсний.
Ням гараг
Өглөөний цай: жүрж ба киви салат; нэг аяга цай.
Зууш: 50 гр хушга эсвэл бусад самар.
Үдийн хоол: улаан лооль, өргөст хэмх, Болгарын чинжүүний салат; ногоон Сагаган хоолны хоёр халбага.
Үдээс хойш зууш: Хатаасан жимсний 50 гр.
Оройн хоол: бүхэл үрийн талх, улаан лооль, лаврын, яншуй, авокадо коктейль.
Деми Мурын хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
- Энэ хоолны дэглэм нь хүүхэд, өсвөр насныханд эсрэг заалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч түүхий хоол идэх нь эргэлзээгүй ашиг тустай хэдий ч хэрэв та дүрмийнхээ дагуу амьдардаг бол өсөн нэмэгдэж буй бие махбодь хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодис, бүрэлдэхүүн хэсгүүд хангалтгүй байж болно.
- Жирэмсэн, хөхүүл үед, архаг өвчнөөр өвчлөх үед та Мурын арга дээр сууж болохгүй.
- Эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй, ялангуяа удаан хугацааны туршид түүхий хоолонд шилжих гэж байгаа бол.
Деми Мур хоолны дэглэмийн ач тус
- Demi Moore хоолны дэглэмийн давуу тал, ер нь түүхий хоол нь дараахь хүчин зүйлийг агуулдаг. Ийм хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд илүүдэл жин хурдан арилдаг. Хяналтын дагуу олон хүмүүс жин хасч чадсан.
- Энэхүү хоолны дэглэм нь бага зэрэг жин хасах шаардлагатай хүмүүст болон бие махбодийн чухал хэлбэрт орох шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Хэрэв биеийн жин нь том бол ийм хоолны дэглэмийн нэг сарын дотор та 15-20 кг илүүдэл жинг хасах боломжтой.
- Түүхий хоол идэх нь идсэн хоолноос таашаал авахад тусалдаг. Шинэхэн жимс, жимсгэнэ, ногоо, самар идсэнээр та энэ хоолны амтыг дахин нээх шиг боллоо. Хэрэв үүний дараа та жишээ нь шарсан төмс, бэлэн хоол, чихэр хадгалахыг оролдвол танд хэт тарган мэт санагдах болно. Түүхий хоол идэх нь эрүүл хооллох зуршлыг бий болгодог.
- Калори тоолох, хоолны дэглэм дэх нүүрс ус, өөх тос, уургийн хэмжээг чандлан хянах, хэсэгчлэн жинлэх, бусад хүнд даацын хүнд сурталд оролцох шаардлагагүй нь сайн хэрэг.
- Сайн боловсруулсан цэс нь бие махбодийг хамгийн их хэмжээний шим тэжээл, бүрэлдэхүүн хэсгээр хангаж өгөх болно. Шинжлэх ухааны статистик мэдээллээр Зөвлөлт Холбоот Улсын дараахь орон нутгийн дундаж оршин суугчид өдөр тутмын эслэгийн 40 орчим хувийг өдөр тутам авч чаддаггүй бөгөөд үүнгүйгээр ходоод гэдэсний зам, бөөр, элэгний хэвийн үйл ажиллагаа явагдахгүй болно.
- Ихэнхдээ түүхий эдээр хооллодог тул хоол бэлтгэхэд маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй болно.
Деми Мур хоолны дэглэмийн сул талууд
- Хэрэв та амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн идэж, түргэн хоол болон бусад өөх тос, чихэрлэг амттанаас татгалздаггүй бол түүхий хоолонд шилжих нь танд асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг аажмаар хийхийг зөвлөж байна. Та бүх өөрчлөлтийг нэг дор оруулах шаардлагагүй. Эхлээд өглөөний цайнд ердийн аяга кофе уухын оронд нэг аяга ногоон коктейль ууж, үдийн хоолонд ногооны салат нэмж, жигнэхийн оронд жимс эсвэл цөөн хэдэн жимс идэж болно. Хамгийн их өөх тос, шарсан, илчлэг ихтэй хоол хүнс, хэсэг хугацааны дараа талх, сүүн бүтээгдэхүүнээс, хоёр хоногийн дараа амьтны уураг (шувуу, загас, мах гэх мэт) -ээс татгалз. Мур өөрөө үе үе мах иддэг гэдгийг санаарай. Та үүнийг хийх эсэхээ өөрөө шийдээрэй.
- Зарим хүмүүс хүнсний түүхий хоолны дэглэм нь олон өвчний, тэр ч байтугай хөгшрөлтийн эсрэг эмчилгээ юм. Гэхдээ энэ хоол тэжээлийн аргын дүрмийг анх дагаж мөрдөхөд та наснаасаа ч илүү хөгшин харагдаж магадгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Танд эерэг хариу өгөхийн тулд бие махбодь шинэ амьдралын хэв маягт дасах хэрэгтэй.
- Нэмж дурдахад илүүдэл жинг булчингийн массаар ихэвчлэн хаядаг. Магадгүй та нэн даруй ядаргаа нэмэгдэх болно; энерги өмнөхөөсөө бага байх болно. Үүнд бэлэн байгаарай.
- Түүхий хүнсний мэргэжилтнүүд ихэвчлэн тулгардаг өөр нэг асуудал бол В12 витамины дутагдал юм. Үүнтэй холбоотойгоор эм уух нь дээр. Түүний дутагдлыг цаг тухайд нь анзаарахын тулд эрүүл мэндээ хянах нь зүйтэй (ялангуяа шинжилгээнд зориулж цусаа хандивлах).
Деми Мурын хоолны дэглэмийг дахин хэрэглэх
Түүхий хоолны дэглэмийг баримтлагчид амьдралынхаа зарчмуудыг баримтлахыг зөвлөж байна. Гэхдээ дахин хэлэхэд бүх зүйл хувь хүн байдаг. Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, жингээ хянаж, түүхий хүнсний дүрмийн дагуу хэр удаан амьдрахаа өөрөө шийдээрэй.