Райан Эндрюс
Цэвэрлэх эсвэл хоргүйжүүлэх тухай ярихад та "Хоргүйжүүлэх нь хокус покус юм! Detox бол гайхалтай шийдэл юм! Сайхан цэвэрлэгээ хийсний дараа эрч хүчтэй байх болно." Үнэнийг мэдэх нь маш чухал юм. Цэвэршүүлэх нь биднийг хорт бодисоос цэвэрлээд зогсохгүй таны өвчнийг улам хүндрүүлдэг.
Хоргүйжүүлэх гэж юу вэ?
"Ардуулах" гэдэг үг нь "зөвшүүлэх" гэсэн үгтэй адил юм. Хоргүйжүүлэх тухай ярихад бүх нийтийн тодорхойлолт байдаггүй. Цэвэрлэх нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр утгатай. Миний өдөр тутмын хоолны дэглэм танд хоргүйжүүлэх арга мэт санагдаж болох ч өөр хэн нэгэн үүнийг хортой хоол гэж үзэх болно.
Гэсэн хэдий ч хоргүйжүүлэх хөтөлбөрт тодорхой хоол хүнс, жүүс, цай, бүдүүн гэдэс цэвэрлэх зэрэг орно. Бусад хоргүйжүүлэх дэглэмүүд нь зөвхөн хоол хүнс хэрэглэхгүй байх - мацаг барихаас бүрддэг. Хоргүйжүүлэх зорилго нь хорт бодисоос ангижрах явдал юм. Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч хорт бодис гэж юу вэ?
Элэг нь гормоны солилцоог явуулдаг; Энэ нь гормонууд хортой гэсэн үг үү? Тархи нь бодлыг боловсруулдаг; Энэ нь бодлууд хортой гэсэн үг үү? Цахилгаан соронзон давтамж нь гар утаснаас гардаг; Гар утас хортой юу? Та энэ асуудлыг харж байна.
Мансууруулах бодисын хувьд энэ санааг ойлгох, хэмжихэд хялбар болно. Эмийн дараах хоргүйжүүлэх дэглэмийн зорилго нь зүгээр л биеэс хортой бодисыг зайлуулах явдал юм. Гэхдээ…
Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн тухай ярихдаа бид яг юуг биеэсээ зайлуулах гэж байна вэ? Яагаад? Эсвэл бүр хэмжиж болох уу?
Хоол хүнс, хоол тэжээлийн тухайд бид бүх хорт бодисыг арилгаж чадахгүй. Яагаад? Учир нь зарим түвшинд бидний хэрэглэж буй бараг бүх зүйл хортой байдаг. Үүний зэрэгцээ, бага хэмжээний тодорхой хорт бодисууд нь үнэндээ бидэнд сайн байж болох тул бид тэдгээрийг арилгах шаардлагагүй байж магадгүй юм.
Өөрөөр хэлбэл, бүх хорт бодисыг биеэс яаж зайлуулах вэ гэсэн асуулт биш юм. Хамгийн чухал асуулт бол энэ хортой бодис хортой юу? Түүний нөлөөлөл хэр их хор хөнөөлтэй вэ? Тэгээд би юу хийж чадах вэ?
Үүнийг тодруулахын тулд хэд хэдэн жишээг авч үзье.
Жишээ 1: Согтууруулах ундаа Ихэнх хүмүүс нэг аяга дарсыг хоолондоо аюулгүйгээр ууж чаддаг. Архи нь хортой боловч бие нь бага хэмжээгээр шингээж чаддаг. Гэтэл нэг цагийн дотор арван таван хундага дарс ууна гэвэл архины хордлоготойгоор түргэний эмнэлэгт хэвтэх болно.
Жишээ 2: Хятад байцаа Би чиний юу бодож байгааг мэдэж байна: архи нь хортой гэдгийг бүгд мэднэ! Тиймээс ихэнх хүмүүсийн эрүүл гэж үздэг Хятад байцааг идвэл юу болдогийг харцгаая.
Хятад байцаа нь А аминдэм болон бусад чухал тэжээллэг бодисоор баялаг байдгаас гадна бамбай булчирхайн асуудалд нөлөөлдөг глюкозинолат агуулдаг.
Бидний ихэнх нь өдөр бүр нэг аяга түүхий хятад байцаа идэж болно. Бидний бие глюкозинолатыг шингээж, ургамлын гаралтай хоолны ашиг тусыг хүртэх болно. Гэхдээ бид өдөрт арван таван аяга идэхийг оролдвол гипотиреодизмтэй болж магадгүй юм. Эдгээр хэмжээгээр хятад байцаа бас хортой!
Жишээ 3: Жигнэмэг Эрүүл хоол хүнс бага байвал яах вэ? Күүки гэж хэлье. Бидний ихэнх нь зөвхөн нэг жигнэмэгээс олдсон элсэн чихэрийг аюулгүйгээр боловсруулж чаддаг. Гэхдээ бид хэдэн минутын дотор арван тав идвэл бидний бие хэт ачаалал өгч, хордлого (цусан дахь сахар, триглицеридээр хэмжигддэг) болно.
Жишээ 4: Шарах Хоол бэлтгэх арга нь хүнсний хорт нөлөөг ихэсгэдэг. Шарах хор хөнөөлийн талаар бид бүгд сонссон. Гэвч бидний ихэнх нь шатсан махны жижиг хэсэг дэх хорт хавдар үүсгэдэг нэгдлүүдийг шингээж чаддаг. Зөвхөн 16 зүсмэл шатсан махыг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс урт хугацаанд хорт бодис, хорт хавдрын талаар санаа зовох хэрэгтэй.
Жишээ 5: Витамин В Одоо тодорхой нэг витаминыг авч үзье. Бидний ихэнх нь витамины өдөр тутмын тунг аюулгүйгээр авч чаддаг. Харин санал болгож буй арван таван тунг уувал мэдрэлийн систем, элэгний үйл ажиллагаа муудна. Витамин нь хортой болдог.
Та намайг хаашаа явж байгааг тааж чадна.
Ихэнх хоол хүнс нэг талаараа хортой байдаг. Бид үүнээс зайлсхийх боломжгүй.
Гэсэн хэдий ч бие нь өөрийгөө цэвэршүүлдэг. Бидний хордлого тайлах гол эрхтэн бол хоол боловсруулах зам, бөөр, арьс, уушиг, элэг, тунгалгийн систем, амьсгалын систем юм. Эдгээр системүүд нь хорт нэгдлүүдийг өөр хэлбэр болгон хувиргадаг бөгөөд бид ариун цэврийн өрөөнд орох, хөлрөх, амьсгалах замаар арилгах боломжтой. Бие махбод нь эрүүл, эрүүл орчинд үүнийг маш сайн хийдэг.
Тэгвэл танд яагаад хоргүйжүүлэх хөтөлбөр хэрэгтэй байна вэ?
Хэрэв бие нь өөрийгөө маш сайн цэвэрлэх чадвартай бол хэн нэгэн яагаад хоргүйжүүлэхийг хүсэх вэ?
Бид биеийнхээ өөрийгөө цэвэрлэх үйл явцад ихэвчлэн саад болдог. Бид өдөр бүр биедээ хэт их ачаалал өгч, бие махбодоо үргэлж зөв ашигладаггүй.
Бид хар тамхи хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Бид хангалттай унтдаггүй. Бид арьсандаа химийн бодисын зузаан давхарга түрхдэг. Бид хангалттай биеийн тамирын дасгал хийдэггүй. Бид архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Бид тамхи татдаг. Бид утаагаар амьсгалж, хүнд металл зэрэг хүрээлэн буй орчны бусад бохирдуулагчдыг залгидаг. Бие махбодид хоол хүнс гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй шим тэжээл багатай хоолыг бид иддэг. Бид нэмэлт бодисоор хэт их ачаалалтай байдаг.
Хэрэв бид эдгээр зуршлуудын заримыг өөрчлөх гэж оролдоод бүх зүйлийг залгихаа больвол юу болох вэ? Миний зөн совин нь бид биеийнхээ ачааллыг бууруулж, нөхөн сэргээх, хоол боловсруулах болон биднийг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг бусад үйл явцад илүү их энерги зарцуулж чадна гэдгийг надад хэлдэг.
Гэхдээ үүнээс гадна хүмүүс хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм барьдаг өөр нэг шалтгаан бий - тэд жингээ хасахыг хүсдэг эсвэл жингээ хасаж, гайхалтай мэдрэмж төрж буй алдартнуудыг харж, түүний үлгэр жишээг дагахыг хүсдэг.
Дараагийн өгүүлбэр нь эцэг эх чинь хэлж байгаа юм шиг сонсогдож байвал би уучлалт гуйж байна, гэхдээ энэ талаар надад итгээрэй.
Бусад хүмүүс арилгасан нь энэ нь сайн санаа гэсэн үг биш юм. Үнэндээ би дараахь зүйлийг баттай хэлж чадна: өөх тосыг хоргүйжүүлэх нь муу зүйл юм. Хоолны дэглэмийн хоргүйжүүлэхтэй холбоотой аливаа жингийн алдагдал нь хоргүйжүүлэх хугацаа дууссаны дараа хэдхэн цагийн дараа эргэж ирнэ.
Гэсэн хэдий ч өөх тос, хорт бодисын хооронд чухал холбоо байдаг, учир нь өөхний эсүүд зөвхөн өөх тосыг агуулдаггүй. Тэд мөн өөхөнд уусдаг зарим хорт бодисыг хадгалах газар юм.
Тиймээс та хэдий чинээ нягт байх тусам хорт бодисыг хадгалах үл хөдлөх хөрөнгө бага байх болно. Энэ нь өөх тосыг хурдан шатаах үед олон хүмүүс яагаад муухай мэдрэмж төрдөгийг тайлбарлахад тусална. Өөх тосонд уусдаг бодисууд нь өөхөнд хуримтлагддаг тул өөхийг задлах үед химийн бодисууд цусны урсгал руу орж, ядрах, булчин өвдөх, бүр дотор муухайрах зэрэгт нөлөөлдөг.
Аризонад хийсэн туршилтыг санаж байна уу? Оролцогчдын зарим нь жингээ хассанаар хүрээлэн буй орчны бохирдуулагчид хэмжээ нь буурчээ. Энэ үйл явцын үеэр тэд тийм ч таатай санагдсангүй. Энэ нь мэдээжийн хэрэг бодлын хоол юм.
Детокс хоолны дэглэмийн боломжит ашиг тус
Хэрэв хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн сайн арга биш бол тэдгээр нь ямар нэгэн ашиг тустай юу? Тиймээ. Энэ нь тэжээллэг хоолыг хоолны дэглэмд оруулах явдал юм.
Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон ихэвчлэн шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс, ундаанд дараахь зүйлс орно. Нимбэг Ногоон цай Омега-3 тос Өнгө өнгийн жимс, ногоо
Энэ бүхэн нь бие махбодид орж ирж буй хорт бодисыг даван туулахад тусалдаг нь ойлгомжтой. Ялангуяа тархины хоргүйжүүлэх чухал бодис болох глутатион нь аспарагус, бууцай, авокадо зэрэгт агуулагддаг.
Хоолны ачаалал багассан
Үүнээс гадна ихэнх цэвэрлэгээний хоолны дэглэмд үл тэвчих, харшил үүсгэдэг ховор хоол хүнс, ундаа орно. Тиймээс хоргүйжүүлэх нь хоолонд үл нийцэх байдлыг тодорхойлох нэг арга байж болох юм.
Цорын ганц асуудал бол хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь ихэвчлэн маш хязгаарлагдмал байдаг тул хүмүүс үүнийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөж, болзошгүй буруутныг тодорхойлох боломжгүй байдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, цаг хугацааны хувьд хязгаарлагдмал хоолны дэглэм нь хоолны ертөнцөөс салах боломжийг танд олгоно. Та оюун санааны эрэл хайгуулд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл хоол тэжээлийн талаархи өдөр тутмын байнгын санаа зовнилоосоо завсарлага авахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нь танд тусалж чадна.
Детоксийн сул тал юу вэ?
Тохиромжгүй байдал
Аливаа хоолны дэглэмийг зохион байгуулахад тодорхой хүчин чармайлт шаардагддаг бөгөөд хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Хязгаарлагдмал нөөц, цаг хугацаа, мөнгөтэй хүмүүс өдөр бүр арван таван фунт органик жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны шүүсийг шахдаггүй. Ялангуяа сул дорой, нойрмоглох, толгой эргэх зэрэг мэдрэмж төрж байвал шүүсийг цэвэрлэхэд хамгийн түгээмэл тохиолддог гаж нөлөө байдаг.
бага илчлэг
Үүний зэрэгцээ ихэнх хоолны дэглэм нь илчлэг багатай байдаг. Үнэн хэрэгтээ зарим хүмүүс шүүс шахах нь өөрийгөө өлсгөлөнгөөс ангижруулж, сэтгэл хангалуун байхын тулд зүгээр л нэг арга юм гэж хэлдэг! Ихэнх нь илчлэг багатай байдаг тул таны бие дэх бодисын солилцооны процессыг удаашруулдаг.
Зохисгүй байдал
Шүүсийг цэвэрлэх нь илүүдэл жин болж хувирдаг бөгөөд энэ нь олон хүмүүс зөвшөөрөгдсөн хугацааны дараа дунд зэргийн эрэл хайгуулд ханддаг гэж бодоход энэ нь нэг ёсондоо инээдтэй юм.
Гэсэн хэдий ч, өтгөн ногоон шөл авч, өдөрт арван таван фунт хүнсний ногоо шилжүүлэх нь дунд зэрэг юм шиг санагддаг. Бие махбодь нь арван таван фунт түүхий ногооны шүүсийг боловсруулж чадах уу?
Өөрөөр хэлбэл, цэвэрлэгээ хийх үед хүмүүс ихэвчлэн анзаардаг зарим сөрөг үр дагавар нь хэт ачааллаас үүдэлтэй байж болно. Тэдний бие оксалат, нитрат гэх мэт хортой коктейлийг арилгахын тулд илүү цагаар ажиллахаас өөр аргагүй болдог.
Нитратууд
Энэ нь намайг өөрийн онолын нэгэнд хүргэдэг. Олон хүмүүс шүүсээр цэвэрлэхэд толгой өвддөг. Үүний нэг шалтгаан нь хамгийн ойлгомжтой нь кофейн дутагдалтай байдаг.
Гэхдээ кофейн хэрэглээгүй хүмүүс ч гэсэн толгой өвдөхөд автдаг. Энэ нь нитраттай холбоотой байж магадгүй гэж бодож байна. Яагаад?
За, олон жүүс нь их хэмжээний селөдерей, манжин агуулдаг. Эдгээр хүнсний ногооны аль нь ч ерөнхийдөө ийм их хэмжээгээр иддэггүй; Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь нитратаар баялаг юм. Нитратууд нь судасны тэлэлтийг дэмждэг. Цусны судас өргөсөх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Нитрат нь цорын ганц асуудал биш юм. Хоргүйжүүлэх олон хөтөлбөр нь шинэхэн шахсан жүүс дээр тулгуурладаг. Шүүс бол боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс бид ихэвчлэн боловсруулалтыг буруушааж байгаа ч шүүслэг нь үнэндээ боловсруулалтын нэг хэлбэр юм.
цусан дахь сахарын хэлбэлзэл
Нэмж дурдахад, олон төрлийн цэвэрлэгээний хоолны дэглэм нь жимсний шүүсийг агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг их хэмжээгээр хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюултай бөгөөд бусад хүмүүсийн хувьд эрсдэлтэй байдаг.
Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны алдагдал
Жимсний шүүс нь маш бага хэмжээний эслэг агуулдаг. Энэ яагаад асуудал болоод байна вэ? Шилэн утас нь угаалгын нунтагтай адил юм. Энэ нь ходоод гэдэсний замын шүүртэй адил юм; Энэ нь хоол боловсруулах, шим тэжээлийн шингээлтийг удаашруулдаг.
Дахин хэлэхэд, биеийн байгалийн цэвэршүүлэх үр нөлөөг бууруулдаг хоолны дэглэмийг зааж өгөх нь зарим нэг инээдэмтэй зүйл юм!
Уургийн дутагдал
Олон төрлийн цэвэрлэгээний хоолны дэглэм нь уураг багатай байдаг. Уургийн дутагдал нь бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулах чадварыг саатуулдаг. Тиймээ. Чи зөв ойлголоо. Гэхдээ хүлээ. Энэ нь бүхэл бүтэн цэвэрлэгээний гол санааг үгүйсгэхгүй гэж үү?
Хязгаарлагдмал хооллолт, мацаг барих
Детокс хоолны дэглэм нь баярын өдөр эсвэл өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн энэ нь эргээд цөсний хүүдий өвчин үүсгэж, өөх тосны хэрэглээ эрс өөрчлөгдсөний үр дүнд бөөрний чулуу үүсэхэд хүргэдэг.
Магадгүй хамгийн чухал нь цэвэрлэх хоолны дэглэм нь хэт их идэхийг өдөөдөг. Хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийн тухай бодол танд урам зориг өгч, хэт их идэхийг хүсч байвал энэ нь анхааруулга байх болтугай.
Маргаашнаас хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм эхлэх тул би өнөөдөр олон тооны хортой хоол идэх болно. Энэ бол сонгодог сэтгэлгээ юм. Гэхдээ энэ нь үргэлж сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.
Шүүс нь зөвхөн хоолны дуршилыг тэжээж, жинхэнэ хоол, жинхэнэ хоолтой эвлэрэхээс сатааруулж чадна.
Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх тухайд (дараагийн алхам) үүнтэй холбоотой аймшгийн түүхүүд байдаг тул хэрэв энэ санаа таны толгойд орж ирсэн бол болгоомжтой байгаарай. Манай XNUMX өдрийн цэвэрлэгээ нь яаралтай тусламжийн өрөөнд төлөвлөгдөөгүй аялалаар дууссан
Шинжлэх ухааны нээлт, өөрийгөө эрэлхийлэх нэрийдлээр миний сая дурдсан цэвэрлэгээний олон сөрөг талыг үл харгалзан эхнэр бид хоёр цэвэрлэхээр шийдсэн. Эхнэр маань арга хэмжээний төсвийн талаар асуухад бүх зүйл муу эхэлсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
Бага зэрэг ичиж, би түүнд гурван өдрийн шүүс цэвэрлэхэд тус бүр нь 180 долларын үнэтэй гэж хэлсэн. Алга таших.
Гурав хоног идэхгүй байхын тулд ийм хэмжээний мөнгө үрнэ гэдэг өвөрмөц мэдрэмж. Магадгүй би мөнгөө аваад буяны байгууллагад илгээх ёстой байсан байх. Өө... Эсвэл зардал нь плацебо эффектийн нэг хэсэг байж магадгүй юм. Гурав хоногийн жүүс тепиа уухад ийм их мөнгө зарцуулна гэж бодохоор ямар нэг муу зүйл болох гэж байгаа юм шиг санагдсан.
өдөр 1
Эхний шүүс нь өргөст хэмх, селөдерей, байцаа, бууцай, манжин, килантро, яншуй, наранцэцгийн нахиа агуулсан байв. Энэ нь бага зэрэг уураг, маш бага элсэн чихэртэй байсан. Энэ нь надад цочирдсон зүйл биш байсан. Би навчит ногооны шүтэн бишрэгч. Харин эхнэр маань эргэлзэж байгаагаа нууж чадсангүй; балга болгоны дараа ярвайх нь гайхалтай.
Эхний өдөр миний толгой өвдөж эхэлсэн. Шалтгаанаас үл хамааран миний толгой өвдөх нь эцэстээ алга болж, эхний өдрийн төгсгөлд орондоо хэвтэхдээ би хичнээн их өлссөн тухай л бодож байв. Өглөөний 3 цагт, 4 цагт, 5 цагт өлсөж сэрлээ. Эхнэр маань ч мөн адил туршлагатай байсан.
өдөр 2
Би хөнгөн дасгал хийхээр шийдсэн. Удалгүй би аммиак шиг үнэртэж эхлэв. Сайн хуучин уургийн задрал. Өдрийн эхэнд хэвлийн баруун доод хэсгээр өвдөж эхэлсэн. Энэ нь цэвэрлэгээний үлдсэн хугацаанд (мөн түүнээс хойш хоёр долоо хоногийн турш) үргэлжилсэн. Орой болоход эхнэр бид хоёр маш хүйтэн болсон.
өдөр 3
Эхнэр бид хоёр хоёр шөнө муу унтсаны эцэст ядраад сэрлээ. Бид ууртай, өлсөж, даарч байсан.
Гурав дахь шөнө бид цэвэрлэгээнээс давхар бяслагтай гарч ирлээ. Үгүй ээ, би тоглож байна. Бид хөнгөн шөл, салат, будаа, шош идсэн.
Цэвэрлэсний дараа
Эхнэр бид хоёр дахиж хэзээ ч жүүс цэвэрлэхгүй гэж шийдсэн. Хоолноосоо завсарлага авъя гэвэл ус, цайгаар хязгаарлуулна.
Намайг галзуу гэж хэлэх ч өдөр бүр жүүсэнд 60 доллар зарцуулах санаа надад таалагддаггүй. Мөн санхүүгийн өндөр зардал нь цэвэрлэгээ хийх явцад тулгарсан цорын ганц бэрхшээл биш юм. Хэвлий дэх нууцлаг өвдөлтийн талаар би аль хэдийн дурьдсан, үүнээс болж би эмчид хандах хэрэгтэй болсон.
Манай эхнэрийн хувьд цэвэрлэгээ хийснээс хойш тав орчим хоног маш их өлсөж, бүр ухаан алдаж унасан ... эмчид хандсан. Ноцтой! Бид гурван өдрийн цэвэрлэгээ хийсний дараа яаралтай тусламжийн өрөөнд хоёр удаа очсон! Одоо манай гэрт ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох болгонд “Цэвэрлэгээс болсон” гэж хошигнодог.
Хоол тэжээл, хүний биеийн талаар миний мэддэг зүйл дээр үндэслэн би хоргүйжүүлэхийг зөвлөдөггүй. Детокс нь эрүүл амьдралын хэв маягт хүрэх зам биш юм. Үүний оронд ихэнх хүмүүс хоргүйжүүлсний дараа "хэвийн" хорт амьдралын хэв маяг руугаа буцахыг хүсдэг.
Хойд Америкийн хоол хүнсний гол хорт бодисууд нь нэмэлт калори, боловсруулсан сахар, өөх тос, давс агуулдаг гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Эдгээр хорт бодисыг хоолны дэглэмээс хасах нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно.
Бид илүү чанартай хоол идэж, аль болох шинэхэн, биеийн дохиололд анхаарлаа хандуулж, хэт идэж болохгүй. Бидэнд ид шидийн шүүс цэвэрлэх шаардлагагүй.