Ямар ч шингэн бидний биеийг чийгээр дүүргэдэггүй. Зарим ундаа нь шингэн алдалтыг өдөөдөг бөгөөд бага хэмжээгээр ч гэсэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Бүх ундаанууд ус агуулдаг боловч энэ нь найрлага дахь бие махбодод өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Зарим ундаа нь чийгээр ханасан байдаг; бусад нь шингэн алдалтын хурдасгуур юм.
Төвийг сахисан гидратор бол ус юм. Бие махбодь нь түүний нэг хэсгийг шингээж авдаг бөгөөд хэсэг нь аяндаа гарч ирдэг.
Цай, кофе болон бусад кофейн агуулсан ундаа нь эсээс шингэнийг зайлуулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд байнгын ядаргаа, дархлаа буурдаг. Хэрэв та кофе уух дуртай хүн бол өглөө, түүнийг хэрэглэснээс хойш 20 минутын дараа алдагдсан шингэнээ сэргээхийн тулд нэг аяга цэвэр карбонатлаг ус уух хэрэгтэй.
Архи нь шээс хөөх үйлчилгээтэй тул шингэн алдалт үүсгэдэг. Ихэнх согтууруулах ундаа нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь цангадаг.
Ундаа, эрчим хүчний ундааны найрлагад хүчтэй шээс хөөх эм болох кофеин агуулагдаж, бие махбодийг усгүйжүүлдэг. Ядарч туйлдсандаа тархинд цангаа, дараа нь ходоодны талаар дохио өгдөг. Ихэнх хүмүүс цангааг өлсгөлөнтэй андуурч, илүү их хоол идэж эхэлдэг.
Хүний бие өдөр бүр ойролцоогоор 2.5 литр шингэн алддаг бөгөөд эдгээр алдагдлыг нөхөхөд ямар ч нэмэлтгүйгээр зөвхөн цэвэр ус шаардагддаг бөгөөд энэ нь цай, жүүс, бусад ундаа, шингэн хоолгүй болно.