Эдийн засгийн хоолны дэглэм, 2 долоо хоног, -8 кг

8 долоо хоногт 2 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 550 Ккал байна.

Өөхгүй хоолны дэглэм нь хэтэвчээ жинтэй байлгахын зэрэгцээ жингээ хасахад тусална.

Эдийн засгийн аргуудын олон сонголтуудын дотроос та жингээ хасах аргыг сонгож болно.

Өөхгүй хоолны дэглэмийн шаардлага

Маш их алдартай хэмнэлттэй хооллолт, 2 долоо хоногт зориулагдсан бөгөөд үүн дээр 6-8 нэмэлт фунт хасах боломжтой. Элсэн чихэр, түргэн нүүрс ус, даршилсан ногоо, тамхи татдаг мах, маринад, түргэн хоолны бүтээгдэхүүн, өөх тос, шарсан хоол, согтууруулах ундаа агуулсан аливаа хоолонд "үгүй" гэж хэлэх шаардлагатай болно. Шингэнээс гадна хийгүй цэвэр уснаас бусад тохиолдолд элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг. Энэ удаад элсэн чихэр орлуулагчаас татгалзах нь дээр.

Хоол хүнс нь ихэвчлэн туранхай тахиа, өндөг, төмс болон бусад цардуулгүй ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тос багатай kefir, зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай тараг), алимнаас бүрдэнэ. Үе үе гурилан бүтээгдэхүүнээс бага хэмжээний хөх тарианы талх анивчдаг.

Бие дэх өөх тосны дутагдлаас зайлсхийхийн тулд дулааны боловсруулалтанд ороогүй энэ хоолны дэглэмд бага зэрэг ургамлын тос оруулахыг зөвшөөрнө. Хоол - өдөрт гурван удаа, гэрэл гарахаас 3-4 цагийн өмнө хоол хүнснээс татгалздаг. Спортоор хичээллэж жингээ хасалтыг илүү чухал болгож, дүр төрхийг илүү дур булаам болго. Ерөнхийдөө бүх төрлийн хэмнэлттэй хоолны дэглэмийн хувьд биеийн тамирын дасгал сургуулилттай найз нөхөд байх, нэлээд идэвхтэй амьдралын хэв маягаар амьдрах нь ашигтай байдаг.

Жин хасах бас нэг хэмнэлттэй арга бол Сагаган хоолны дэглэм… Өвлийн улиралд Сагаган техник нь хамгийн төсөвтэй, үр дүнтэй байх болно. Сагаган хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Хэрэв үр дүнд эрт хүрсэн бол хоолны дэглэмийг эрт зогсоож болно. Сонгодог Сагаган моно хоолны дэглэм дээр өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолны үеэр (хориглодоггүй хөнгөн зууш гэх мэт) та зөвхөн Сагаган идэх хэрэгтэй. Ашигтай бодисыг аль болох их хэмжээгээр хадгалахын тулд үр тариа чанаж болохгүй, харин 0,5 кг сагаган дээр 1,5 литр ус хэрэглэж буцалж буй ус асгахыг зөвлөж байна. Уураар жигнэсэн Сагаганыг шөнийн турш дулаан хөнжил эсвэл алчуураар ороосон байх ёстой бөгөөд өглөө нь эрүүл хоолны дэглэм бэлэн болно. Үр тарианы үрийг өдрийн турш хэрэглэж байх ёстой. Сагаган хоол хийх хугацаа дуусч байгаа тохиолдолд халуун ус аврах ажилд ирнэ. Хоол идэхээс 40-45 минутын өмнө үр тариагаа буцалсан усаар асгаж болно. Хэрэв та хоолны дэглэмийн үр нөлөөг 100% байлгахыг хүсч байвал Сагаган чанаж, давсгүйгээр идэх хэрэгтэй. Бүх амтлагч, халуун ногоо, сүмс, элсэн чихэр болон бусад нэмэлтүүдийг хаях хэрэгтэй.

Шингэн хоолны дэглэмийн үндэс нь цэвэр ус юм. Хэрэв та өөрийгөө халуун зүйлээр эмчлэхийг хүсвэл заримдаа цай (байгалийн гаралтай, элсэн чихэргүй) хэрэглэж болно. Бид унтахаас 4 цагийн өмнө идэхээ болино. Сагаган турах хоёр долоо хоногт та 12 хүртэл фунт хасах боломжтой бөгөөд үр дүн нь илүүдэл жингийн хэмжээнээс хамаарна.

Хэрэв та өөрийн хүсэл эрмэлзэлд эргэлзэж байвал хоолны дэглэмийн үед зөвхөн Сагаган идэх шаардлагагүй. Та хоолны дэглэмийг улирлын чанартай жимсээр нөхөж болно (энэ нь таны хэтэвчийг цохихгүй). Та ийм хоолны дэглэм дээр хоёр долоо хоног хүртэл сууж болно. Долоо хоногийн турш 3-5 кг илүүдэл жин зугтдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн хувьд гол хоолонд Сагаган идэхийг зөвлөж байна (хэсэг нь бэлэн хэлбэрээр 100-150 грамм жинтэй байх ёстой). Зуушны хувьд та жимс хэрэглэж болно, цардуулгүй бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Цэсийг илүү олон янз болгохын тулд байгалиас заяасан бэлгийг үр тариа руу шууд нэмж оруулахыг зөвшөөрдөг.

Исгэлэн сүүний хоолны дэглэм - Жин хасах өөр нэг хямд сонголт. Үүнийг нэг долоо хоногоос багагүй хугацаагаар ажиглахыг зөвлөж байна. Та хамгийн бага өөх тос агуулсан гэрийн бяслаг, kefir, сүү, хоосон тараг идэх хэрэгтэй болно. Бага хэмжээгээр хоол хүнс авч, хэсэгчлэн идэхийг зөвлөж байна. Долоо хоногт хэмнэлттэй исгэсэн сүүний аргын дагуу та 3-4 шаардлагагүй килограмм хасаж болно. Дашрамд хэлэхэд, удаан хугацааны хоолгүй байх нь танд хэцүү санагдаж байвал та өөрөөр хийж болно. Хэрэв та долоо хоногт ядаж хоёр өдөр исгэсэн сүүний цэсийг (заавал дараалан биш) дагаж мөрдвөл тун удахгүй таатай буурах болно.

Эдийн засгийн хоолны дэглэмийн аль ч сонголтыг аажмаар орхих шаардлагатай. Өмнө нь хориотой байсан хоол хүнсийг жигд нэмээд хамгийн эрүүл, эрүүл хоол хүнснээс хоолны дэглэм зохиохыг хичээ. Энэ нь жингээ буцааж өгөхөөс гадна биеийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлөх болно. Бүх төрлийн туранхай хоолны дэглэм хатуу тул олон төрлийн амин дэм уух нь зөв санаа юм.

Эдийн засгийн хоолны дэглэмийн цэс

Хоёр долоо хоногийн туранхай хоолны дэглэмийн жишээ

3 хоногийн турш туранхай Сагаган хоолны дэглэм барих жишээ

Эдийн засгийн исгэсэн сүүний хоолны дэглэмийн өдөр тутмын хоолны жишээ

Арвич хямгач хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

1. Эдийн засгийн хоолны дэглэмийн аль ч хувилбар нь сувилахуйн эхчүүд, сонирхолтой байр суурьтай эмэгтэйчүүд, маш идэвхтэй амьдралын хэв маягтай, хүчирхэг спортоор хичээллэдэг, хүнд хүчир хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
2. Ходоод гэдэсний зам, бусад хүнд өвчинтэй холбоотой асуудал, ялангуяа хүндрэх тохиолдолд та ийм "хэмнэх" ёсгүй.
3. Өвчин, мэс засал хийсний дараа удалгүй хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй, учир нь одоо бие махбодь аль хэдийн суларсан байна.
4. Хэрэв бид исгэсэн сүүний хоолны дэглэмийн талаар ярих юм бол лактоз үл тэвчих, чихрийн шижин өвчтэй болох ёсгүй.
5. Өөх, хоолны дэглэм барих цээр - хүүхэд, өсвөр насныхан эсвэл өндөр настан.
6. Сагаган хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд дараахь тохиолдолд эмчээс зөвшөөрөл авах шаардлагатай: чихрийн шижин, гипертензи, бөөр, зүрхний дутагдал, сэтгэлийн хямрал зэрэг бүх хэлбэрүүд.

Өөхгүй хоолны дэглэмийн ашиг тус

1. Мэдээжийн хэрэг, хэмнэлттэй хоолны дэглэмийн эргэлзээгүй нэмэх нь нэрний мөн чанар юм. Санал болгож буй аргууд нь жингээ хасаад зогсохгүй мөнгөө хэмнэхэд тусалдаг.
2. Дашрамд хэлэхэд жингийн алдагдал нь мэдэгдэхүйц байх болно. Нэг эсвэл хоёр долоо хоногт та маягтаа эрс өөрчилж чадна.
3. Эдийн засгийн хувьд жин хасах хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд өөрт тохирох хувилбарыг сонгоорой.
4. Эдийн засгийн хэмнэлттэй хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголтын гол шинж чанар - Сагаган будаа нь илчлэг багатай биеийг ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Сагаган будаанд их хэмжээгээр агуулагддаг эслэг нь гэдэс, элэгийг нэгэн зэрэг цэвэрлэдэг. Хүнсний ногооны уураг, В витамин, кальци, кали, магни, төмөр - Сагаганы бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие махбодийг шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр дүүргэж, эвдрэлээс хамгаалж, бодисын солилцоог хэвийн болгох болно. Турах үйл явц нь целлюлитийг бууруулах, арьс, хумсны эрүүл мэндийн нэгэн зэрэг явагдах болно.
5. Исгэсэн сүүний хоолны дэглэм нь амьтны уургаар баялаг тул бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа, булчингийн эд эсийг арчлахад тусалдаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнг хангаж, бодисын солилцоог хурдасгаж, бие махбодийг хортой хуримтлалаас цэвэрлэх болно. Исгэлэн сүүнээс гаргаж авсан кальци нь өөхний давхарга үүсэхээс сэргийлж, шүд, ясны байдлыг сайжруулж, арьс, үсний гоо сайхны асуудлыг багасгах болно.

Туранхай хоолны дэглэмийн сул талууд

• Туранхай хоолны дэглэм бол хатуу дэглэм юм. Эхэлсэн ажлаа дуусгахын тулд хүсэл зориг шаардагдана.
• Хэрэв та элбэг дэлбэг идэж заншсан, янз бүрийн "хор хөнөөл" -д дуртай бол идэх зан авирыг эрс өөрчлөх хэрэгтэй болно.
• Сагаган хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохирохгүй. Энэ нь толгой өвдөх, сулрах, ядрах, нойрмоглох, хоолны дэглэмийн бусад "баяр баясгалан" зэрэг шинж тэмдгүүдийг хасдаггүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эхлээд мацаг барьсан нэг өдрийг Сагаган дээр өнгөрөөж, биеэ сонсоорой гэж зөвлөж байна. Хэрэв ямар ч асуудал байхгүй бол та хоолны дэглэм барьж болно. Хоолны дэглэмийн үед архаг өвчин нэмэгдэж, цусны даралт буурах боломжтой. Сагаган нь амархан шингэдэг ургамлын гаралтай уураг агуулдаг боловч мах, загасны уургийг бүрэн орлож чадахгүй тул хоолны дэглэмийг 14 хоногоос илүү хугацаагаар сунгах боломжгүй юм.
• Исгэсэн сүүний тэжээлээр цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж болзошгүй тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс болгоомжтой байж, эмчид хандах хэрэгтэй.

Өөхгүй хоолны дэглэмийг дахин ажиллуулах

Бие махбодид хор хөнөөл учруулах магадлалыг багасгахын тулд дараагийн хоёр сард хэмнэлттэй хоолны дэглэмийн аль нэгийг давтахыг зөвлөдөггүй.