Энэ нийтлэлд бид смүүтидээ амт нэмж, илүү халуун ногоотой эсвэл өөх тосны хүчил, уургаар дүүрэн болгодог өөр өөр орц найрлагыг авч үзэх болно. Ямар ургамлын гаралтай хоол нь уураг ихтэй, смүүтиг гайхалтай амттай болгодог вэ? Тэдгээрийн заримыг энд харуулав.
- Олсны ургамал үрийг
- Almonds
- Хулууны үр
- Саша үр
Өөх тосны хүчил нь хоолны дэглэмд маш чухал нэмэлт юм, учир нь бидний бие үүнийг өөрөө гаргаж чадахгүй. Сүүтид нэмэхэд шаардлагатай тосны хүчлүүдийн эх үүсвэрийг доор харуулав.
- ногооны салат
- Чиа үр
- Flaxseeds
- Самар тос
Дараах орцууд нь жинхэнэ "тэжээллэг цохилт"-ыг өгдөг бөгөөд зөвхөн амт чанараараа төдийгүй эрүүл мэндэд тустай коктейльд агуулагддаг.
- Жимс (антиоксидант)
- Турмерик (үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй)
- Cayenne чинжүү (цусны эргэлтийг сайжруулдаг)
- Нимбэг (шүлтжүүлэх)
- Цагаан гаа (хоол боловсруулахад сайн)