Бяцхан догдолдог хүмүүст юу хэрэгтэй вэ? Урт, гүн нойр. Хүүхэд нойргүйдэлд мэдрэмтгий байдаг. Хэдэн цагийн нойргүйдэл нь хүүхдийн зан байдал, сайн сайхан байдал, сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг. Хүсэл эрмэлзэл гарч ирдэг, хоолны дуршил буурдаг, эс тэгвээс бүх бие ажиллаж, мэдрэлийн систем зовдог. Хүүхдэд нойр дутуу байх нь эцэг эхийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Нойргүй шөнө нь ядаргаа, стресс, сэтгэлийн хямралыг хуримтлуулахад хүргэдэг. Үүнээс үзэхэд эрүүл унтах нь эцэг эх, хүүхдийн аз жаргалын түлхүүр юм.
Дуу чимээтэй унтах нууц нь маш энгийн. Ирээдүйд амар тайван шөнийг өнгөрөөхийн тулд эцэг эхээс бага зэрэг тэвчээр, ажиглалт, бүтээлч байдал хэрэгтэй болно.
Өдөр тутмын дэглэм
Хүүхдийн мэдрэлийн систем хурдан "ядардаг" бөгөөд энэ нь хүсэл тэмүүлэл, зан үйлийн эмгэг, нойрмоглоход хүргэдэг. Зохих ёсоор зохион байгуулалттай сэрээх, унтах горим нь эцэг эхчүүдэд сэтгэлийн амар амгаланг хадгалж, нялх хүүхдэд хэрэгцээтэй нийцүүлэн амьдрах боломжийг олгоно. Хүүхдийг ажиглаж, ядрах шинж тэмдгийг олж мэдэж сур, ингэснээр анхны илрэлүүд нь хүүхдийг амраана. “Нүдээ нухаж, эвшээх” мөчийг алдвал хүүхдийн мэдрэлийн систем хэт догдолж, байнга сэрж, нойр нь мууддаг.
Хэрэв та хүүхдээ өдрийн цагаар унтуулахгүй бол шөнө нь илүү сайн унтдаг гэж хэлэх нь шударга бус явдал юм. Магадгүй та эсрэг нөлөө үзүүлэх болно. Нойр дутагдсанаас болж ядарсан хүүхэд мэдээллийг улам дордуулж, уйлж, шөнийн цагаар нойр нь тасалдсан, өнгөцхөн болдог. Өсөн нэмэгдэж буй организмыг өдрийн турш хууль ёсны амралтаас хасах шаардлагагүй. Амарсан хүүхэд эрч хүчээр дүүрэн, сайхан сэтгэлтэй байдаг.
идэвхтэй сэрүүн байдал
Хүүхэд хэдий чинээ их хүч чадал, эрч хүч зарцуулна төдий чинээ түүнийг сэргээхэд илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Цэвэр агаарт алхах, идэвхтэй тоглоомууд, шинэ сэтгэл хөдлөл, усан санд сэлэх нь дуу чимээ, урт нойроор шагнагдах болно. Эцэг эхийн үүрэг бол хүүхдийн өдрийг сонирхолтой, хөдөлгөөнтэй болгох явдал юм - энэ нь зөвхөн бие бялдрын хөгжил, тааламжтай мөрөөдөл төдийгүй шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмших явдал юм.
Унтах тухтай газар
Хүүхдүүд тогтвортой байдалд дуртай. Тэдний хувьд энэ нь аюулгүй байдал, болж буй үйл явдалд итгэх итгэлийн баталгаа юм. Тийм ч учраас хүүхдүүд ихэвчлэн ижил дуу дуулах, ижил үлгэр уншихыг хүсдэг. Хүүхэд ижил нөхцөлд унтах нь маш их хүсч байна. Үүнтэй ижил орчин нь ойртож буй мөрөөдөлтэй холбоотой байх болно. Унтах газрыг сонгох нь эцэг эхийн сонголтоос бүрэн хамаарна: хүүхдийн ор эсвэл том эцэг эх. Чанартай матрас, хүүхдийн орны аюулгүй байдал, орны даавууны тав тухыг анхаарч, ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн стандартыг санах нь чухал юм. Дэр нь насанд хүрэгчдэд хэрэгтэй байж болох ч хоёр нас хүрээгүй хүүхдэд хэрэггүй. Хоёр нас хүрсний дараа та сонголтын бүх онцлогийг харгалзан үүнийг олж авах талаар бодож болно.
Температурын нөхцөл
Гигрометр, термометр, нойтон цэвэрлэгээ, байнга агааржуулалт нь байшинд цаг агаарыг бий болгоход тусална. Хүүхэд унтаж байгаа өрөөнд агаарын температур ойролцоогоор 16-18 градус, чийгшил 50-70% байх ёстой. Хамгийн их халаалтыг асаахаас илүүтэйгээр хүүхдийг дулаан хувцаслах нь үргэлж дээр байдаг. Хүүхдүүд өндөр температурт маш мэдрэмтгий байдаг: тэд ихэвчлэн ус хүсдэг, сэрдэг, амьсгалахад хэцүү байдаг. Энэ бүхэн хэвийн унтахад нөлөөлдөггүй. Аливаа тоос хуримтлуулагчийг бас хүлээн зөвшөөрөхгүй: хачиг, микроб, бичил биетний үржлийн газар нь хүүхдийн эрүүл мэндэд нийцдэггүй.
Зуны улиралд өрөөг агааржуулах нь чухал шинж чанар нь цонхон дээрх шумуулын тор байх болно. Түүний оршихуй нь хүүхдийг шавьж хазуулахаас хамгаалж, шөнийн цагаар амрах үнэ цэнэтэй минутыг хэмнэх болно.
Унтах зан үйл
Унтах нь хүчтэй зүүдний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тогтмол давтагдах үйлдлүүдийн гинж нь нойрыг хөнгөвчлөхөд тусална. Ёс заншил нь идэвхтэй сэрүүн байх ба амрах үе хоорондын маш чухал холбоос юм. Энэ нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг сэргээхэд тусалж, нялх хүүхдэд эцэг эх нь түүнээс юу хүлээж байгааг ойлгох боломжийг олгоно. Хэрэв та унтахынхаа өмнө ижил үйлдлүүдийг давтан хийвэл хүүхэд нойрмоглох асуудал багасч, илүү тайван унтдаг болохыг физиологичид нотолсон.
Хүүхэд өсч, хөгжихийн хэрээр зан үйл өөрчлөгддөг. Тэднийг үйрмэгийн нас, сонирхолд нийцүүлэн тохируулахаа бүү мартаарай. Амьдралын эхний саруудын хүүхдүүдийн хувьд хамгийн сайн зан үйл бол хөнгөн массаж, усанд орох, хооллох явдал юм. Хүүхэд удалгүй энгийн логик гинжин хэлхээнд дасдаг: зөв зохион байгуулалттай усанд орох (сэрүүн усанд, дасгал хийх), массаж хийх нь өсөн нэмэгдэж буй организмын нэмэлт эрчим хүчний хэрэглээг шаарддаг. Энэ нь эрүүл хоолны дуршилыг сэрээж, дараа нь адилхан эрүүл унтах болно.
Нас ахих тусам тоглоом эвхэх, бүүвэйн дуу дуулах эсвэл үлгэр унших нь гайхалтай зан үйл болно. Ийм үйл ажиллагаа нь эх, хүүхдийн ойр дотно харилцаатай байх боломжийг олгодог, алсын харааг өргөжүүлж, үйрмэгийн мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Гэхдээ хэтэрхий сэтгэл хөдөлгөм шинж чанартай учраас хүүхэлдэйн киног орхих хэрэгтэй. Динамик хуйвалдаан, тод өнгө, шинэ дүрүүд нь эсрэгээр мэдрэлийн системийг өдөөж, нойрыг зайлуулдаг.
Эрүүл унтахад зориулсан чин сэтгэлийн хоол
Орондоо орохдоо хүүхэд бүрэн дүүрэн байх ёстой. Өлссөн хүүхдүүд улам дордож, илүү олон удаа сэрдэг. Унтахаасаа хагас цагийн өмнө хүүхдэд будаа хэлбэрээр оройн хоол өгч болно. Тэдний сонголт өнөөдөр гайхалтай юм: та амт бүрийн сонголтыг сонгож болно. Үр тарианы нэмэлт найрлага нь хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг (чикори эслэг), колик болон хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх (линден, фенел, chamomile ханд). Өндөр илчлэгтэй оройн хоол нь усанд ороход зарцуулсан хүчийг сайн нөхөх болно.
Цэвэр агаарт унт
Ихэнхдээ эцэг эхчүүд хүүхдүүд гудамжинд сайхан унтдаг ч гэртээ сайн унтдаггүй гэж хэлдэг. Хэрэв та хүүхдийнхээ талаар ижил зүйлийг хэлж чадвал таны хүүхэд удаан, тайван унтаж чадна гэсэн үг юм. Үнэхээр цэвэр агаар нь хүүхэд зам, дуу чимээний эх үүсвэрээс (шороо, утааны хий) амьсгалж байгаа эсэхийг гайхшруулдаг. Боломжтой бол гадаа амралт зугаалга хийхийг хичээ. Энэ нь дархлаа, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад эерэгээр нөлөөлж, Д витамины үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
Гадаа амралт зугаалга хийх боломжгүй тохиолдол маш цөөхөн байдаг: -15 ба 28 хэмээс доош температур, аадар бороо, салхи. Бусад бүх тохиолдолд байгальд ойр унтах нь зүйтэй.
Муу зуршил
Унтах үе шатууд бие биенээ орлодог: энэ нь байгалиас заяагдсан байдаг. Энэ нь тодорхой мөчид бие нь нөхцөл байдлыг үнэлж, аюул заналхийлсэн тохиолдолд уйлж өөрийгөө мэдрэхийн тулд зайлшгүй шаардлагатай. Унтах үед хүүхдүүд хэд хэдэн удаа сэрдэг. Хэрвээ хүүхэд хоёр дахь удаагаа сэрэх үед унтаж байсантай ижил нөхцөлд сэрдэг бол мөрөөдөл нь цааш үргэлжлэх болно. Хүүхэд унтахаасаа өмнө хөхөө идэж эсвэл хөхөө хөхөж, 30 минутын дараа сэрээсэн тохиолдолд уйлж, бүх зүйлийг байранд нь буцааж өгөхийг хүсэх магадлал өндөр байдаг. дахин. Эндээс эхлэн гүн нойрны дараагийн үе шатанд завсарлага авахын тулд эцэг эхийн эцэс төгсгөлгүй тэмцлийг үргэлжлүүлээрэй. Унтах үед хүүхдийг дамми болгон дасгахгүй байхыг зөвлөж байна. Хөдөлгөөний өвчин, гартаа авч явах эсвэл эхийн гарт унтах зэрэгт мөн адил хамаарна.
Санаа зовоох шалтгаанууд
Хүүхэд ямар ч шалтгаангүйгээр сэрдэггүй. Сэрэх нь таагүй байдал, сул дорой байдал, эрүүл мэнд, физиологийн хэрэгцээний шинж тэмдэг байж болно. Дараагийн хүсэл тэмүүллээр уйлахыг бичих шаардлагагүй. Муу нойрны жинхэнэ шалтгааныг тайлах амжилт нь эцэг эхийн туршлага, ажиглалт, заримдаа зөн совингоос хамаардаг.
нойрны алтан эм
Тодорхой үе шатанд ядарсан эцэг эхчүүд хүүхдэд тайвшруулах нөлөөтэй арга хэрэгслийн талаар бодож магадгүй юм. Эмийн бэлдмэл нь тийм ч хор хөнөөлгүй, эрүүл хүүхэд огт хэрэггүй. Байгалийн туслагч (ургамал, чухал тос) нь зөв, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авбал эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч тэдгээрийг цорын ганц аврал гэж үзэх ёсгүй.
Эрүүл унтах нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд эрүүл мэнд, эрч хүчтэй байхын тулд адилхан шаардлагатай байдаг. Ээж, аавууд нялх хүүхэд, түүний хэрэгцээг сайтар ажиглаж, хэлийг нь сурч, дадал зуршил, шинж чанарыг нь олж авах, нойрны асуудалд туршилт, бүтээлч байдалд бэлэн байх нь чухал юм. Та юу ч сонгосон бай, үйлдлүүддээ тууштай бай. Уран сэтгэмж, уран сэтгэмж нь мэдээж шагнагдах болно!
Сайн унтаж, аз жаргалтай эцэг эх!