Симулятор дахь triceps-ийн өргөтгөл

Симулятор техник дасгалууд дахь трицепс дээрх өргөтгөл:

1. Симулятор дээр аюулгүй байрлуулж, суудлын өндөр, жинг тохируулна уу. Гараа түшлэг дээр тавьж, бариулаас барь. Энэ нь таны эхлэх байр суурь байх болно.
   
2. Гурван булчинг чангалж, гараа шулуун чиглүүлэх хөдөлгөөнийг дагаж, тохой нь тогтмол байх ёстой.
   
3. Эцэст нь богино зогсолт хийж, аажмаар анхны байрлал руугаа буц.

Зөвлөгөө: Дасгалыг жин дээр нь унахгүй байхын тулд дасгал хийхийг хичээгээрэй, ингэснээр дасгалын бүх хугацаанд булчингууд сайн сайхан байх болно.