Түргэн хоолны газруудад орох, хоолны дэглэм барих нь таны анхны хариу үйлдэл бол таатай компанид зуушнаас татгалзах явдал юм. Бид та бүхэнд таалагдах гэж яарч байна: ямар ч хөнгөн зуушнаас та зөв хооллолтыг алдагдуулж, төлөвлөсөн калорийн хэмжээнээс хэтрэхгүй хоол олж болно.
Салад
Салатыг түргэн хоолны рестораны цэснээс авах боломжтой. Хэдийгээр танд найрлага, хувцаслах сонголтыг санал болгоогүй ч гэсэн ногооны салат нь өөх тос бялуунд хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Майонезгүйгээр сонгохыг хичээ эсвэл өөрийн хэсэгт нэмэхгүй байхыг хүс. Дунджаар ийм үйлчлэлийн илчлэгийн хэмжээ 150 калориас хэтрэхгүй байх болно.
Пита талхаар өнхрүүлээрэй
Ийм ороомгийн дундаж илчлэгийн агууламж 220 калори байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энгийн талхнаас хөнгөн пита талхны ачаар тавагны илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц буурдаг. Гэхдээ та бөглөхдөө анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Байгалийн орц, чанасан мах, загас, хүнсний ногоо сонгох, майонезаас боолт хийхээс зайлсхий.
суши
Суши - хачир, ногоо, загасны хослол. Өнхрөх үйлчилгээ - 150 калори хүртэл. Нэмж дурдахад ийм хоол хүнс нь суши руу хөнгөн зууш авч явахад хялбар байдаг тул тээвэрлэх, хадгалахад тохиромжтой байдаг.
Пицца
Пицца бол хоолны гайхалтай сонголт юм. Дахин хэлэхэд та зөвхөн түүний найрлагад орсон найрлагыг шалгах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, майонез байхгүй. Хоёрдугаарт, нимгэн зуурмаг. Гуравдугаарт, шарсан хиам байхгүй. Хамгийн тохиромжтой чанасан мах, хүнсний ногоо, бяслаг бага зэрэг. Бүхэл бүтэн пицца биш, харин жижиг хэсэг бөгөөд илчлэгийн агууламж нь 250 калори байх болно.
Cupcake
Хэрэв та кофе эсвэл цайгаар амттан идмээр байвал жижигхэн бялуу авах боломжтой. Цөцгий дүүргэлт, шоколад агуулаагүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой: зөвшөөрөгдсөн нэмэлтүүд - нимбэгний хальс эсвэл үзэм. Бялууны илчлэгийн агууламж 400 калори байдаг бөгөөд энэ нь зайрмаг эсвэл цөцгийтэй харьцуулахад бага юм.