Агуулга
Эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг хүн мацаг барих өдрийн ашиг тусын талаар л мэдэх хэрэгтэй. Ийм урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь хэдэн долоо хоногийн дотор хуримтлагдсан жингээ хасах зорилготой гэж олон хүн андуурч байна. Мацаг барих өдрүүд жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг, гэхдээ хэрэв та хоолны дэглэм эсвэл зөв хооллолтыг дагаж мөрдвөл л болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт 1-2-аас илүүгүй удаа буулгахыг зөвлөж байгаа боловч үлдсэн өдрүүдэд илчлэгийн шаардлагатай хэсгийг бие махбодоор хангахыг зөвлөж байна. Та ямар ч тохиолдолд мацаг барих өдрүүдийг урт өлсгөлөн болгож болохгүй.
Мацаг барих өдрүүдийн гол зорилго:
- бие махбодийг өдөр бүр их хэмжээний илчлэг ихтэй хоол хүнснээс завсарлага авах боломжийг олгох;
- бие махбодийг хорт болон бусад хог хаягдлаас салгах, өөрөөр хэлбэл хүсээгүй бодисоос ангижрах боломжийг олгох;
- ходоодоо дахин ачаалж, тэнцвэртэй хоолонд шилжиж, бие махбодийг бага тунгаар хооллож, хортой хоолноос татгалзахыг сургах.
Мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд
өөр өөр зорилгод хүрэхэд чиглэсэн:
- уураглаг - таргалалтын эсрэг хамгийн үр дүнтэй бөгөөд янз бүрийн өвчний эмчилгээг сурталчлахад чиглэж болно;
- Нүүрс ус - жин хасах, мөн янз бүрийн архаг өвчин, сэдрэлийн үед хэрэглэхийг зөвлөдөг;
- өөх тос - өвчин намдаах, хоол боловсруулах системтэй холбоотой асуудлууд;
- цэвэрлэгээ - урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ.
Чухал зөвлөмжийн дагуу хүнсний хэрэглээний өдөр тутмын хязгаарлалт нь бүхэл бүтэн биед сайнаар нөлөөлж, ялангуяа бодисын солилцоог идэвхжүүлж, илүүдэл өөхний нөөцийг шатаах, хорт бодисыг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Мацаг барих өдрүүдийн зөвлөмж
- 1 Мацаг барих өдрийн туршид бие махбодийн болон сэтгэлийн хүчтэй стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ өдрийг гэрийн тайван орчинд өнгөрөөх нь хамгийн сайн арга юм.
- 2 Мацаг барьсан өдрийн дараа хоол хүнс хэрэглэхдээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хөнгөн хоолоор эхлэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь бие махбодийг асуудалгүйгээр зохицуулж чаддаг, эс тэгвэл хоол боловсруулах чадваргүй болохоос зайлсхийх боломжгүй юм.
- 3 Хоол тэжээлийн хязгаарлагдмал байдлаас болж цөсний зогсонги байдал үүсч, мацаг барьсны дараа үүнийг арилгахын тулд өглөө, өглөөний цай уухаасаа өмнө нэг халбага ургамлын тос ууж, уураар жигнэхийн оронд өдрийн турш уухыг зөвлөж байна. цөсийг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг ургамал.
- 4 Мэдээжийн хэрэг, мацаг барих өдрийн хоолны норм нь жин, эрчим хүчний хэрэглээнээс хамаардаг боловч чиг баримжаа олгохын тулд дунджаар 1,5-7 кг-аас ихгүй ногоо, 400-700 гр уургийн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- 5 Хоолны уруу таталтаас өөрийгөө хамгаалахын тулд амттай үнэр, хоол хүнсээр дүүргэсэн хөргөгч, чихэрлэг шүдтэй нийгэм эсвэл зүгээр л сайхан хоолонд дурлагсад гэх мэт зүйлсээс өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй. өөх тос багатай тараг эсвэл kefir.
- 6 Өдрийн туршид та ердийнхөөс дор хаяж 2,5 литрийг уух ёстой.
- 7 Хоолны хэсгийг багасгах эсвэл хөнгөн, илчлэг багатай хоол идэх замаар мацаг барих өдөрт биеэ урьдчилан бэлдэхийг зөвлөж байна.
- 8 Буулгах ажлыг биеийг цэвэрлэх бусад аргуудтай хослуулж болно: энэ өдрийг банн эсвэл саунд өнгөрөө, усан санд зочил, массаж хийлгээрэй. Гэхдээ мацаг барих өдрүүдийг тогтмол удаан хугацаагаар зохион байгуулж байвал ийм амралтыг зохион байгуулах нь зүйтэй юм.
- 9 Ийм өдрүүдэд шээс хөөх эм, тайвшруулах эм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээр нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж, буулгах нөлөөний үр нөлөөнд саад болдог.
Мацаг барих өдрүүдийн ашиг тус
Мацаг барих өдрүүд нь гэдэс, бүх бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй эрүүл мэндийн зарим асуудлыг арилгахад чиглэгддэг. Мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан бүх төрлийн мацаг барих өдрүүд нь бодисын солилцоог идэвхжүүлэх, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулах, хүчил-шүлтийн тэнцвэр, эрдэс бодисын солилцоо, зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг.
Жингээ хянах мацаг барих өдрүүд
Эрүүл жингээ хадгалах эсвэл хоолны дэглэмийн үр нөлөөг дээшлүүлэхийн тулд уураг мацаг барих өдрүүд байх нь дээр. Өөрөөр хэлбэл, өдрийн турш та зөвхөн өөх тос багатай чанасан бүтээгдэхүүн, хүнсний ногооны уураг идэх хэрэгтэй. Гэхдээ их хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай.
Уураг дээр суурилсан буулгах нь бага хэмжээний шинэхэн хоолыг хоолны дэглэмд оруулах боломжийг олгодог боловч тэдгээр нь янз бүрийн нэмэлт, соус, грассгүй байх ёстой, та бага зэрэг давсалж болно.
Ийм хязгаарлалт нь өлсгөлөнг үүсгэдэггүй боловч та 4-5 цаг тутамд зөвшөөрөгдсөн хоол идэх хэрэгтэй.
Эрүүл амьдралын хэв маягтай мацаг барих өдрүүд
Үргэлж сайхан галбиртай, хөгжилтэй, тохь тухтай байхын тулд нэмэлт фунт байхгүй байсан ч сард 1-2 удаа мацаг барих өдрүүдийг биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад хувь нэмэр оруулахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд та хөнгөн хоолыг аль болох бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, хязгаарлагдмал хоолны дэглэмд уураг, өөх тос, амархан шингэцтэй нүүрс ус оруулдаггүй, зөвхөн цэвэр агаарт боловсорч гүйцсэн хүнсний ногоо, ногоо, хүнсний ногоо, усыг л оруулна. Та зөвхөн хүссэн үедээ, өөрөөр хэлбэл биеийн хэрэгцээнд нийцсэн хэмжээгээр ууж болно.
Хэрэв та өмнөх өдөр нь хүнсний ногоо идэж, өглөөний цайгаа уухад нэг аяга жүүс эсвэл ногооны цагаан ногооны шөлөөр хязгаарлаарай бол мацаг барих өдөр илүү үр дүнтэй байх болно.
Өлсгөлөнтэй тэмцэхийн тулд та бага багаар идэх хэрэгтэй, гэхдээ гурван цаг тутамд.
Мацаг барих өдрүүд яагаад аюултай байдаг вэ?
Жирэмсэн, хөхүүл үед мацаг барих өдрүүдийг ядрах, бие сулрах, сэтгэл гутрал, стресст өртөх, түүнчлэн эмчилгээний үеэр өнгөрөөхийг хатуу хориглоно. Хэрэв танд ямар нэгэн цочмог болон архаг өвчин байгаа бол хоолны дэглэм хязгаарлахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!