Агуулга
3 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1150 Ккал байна.
Финландын хоолны дэглэмийг 40 орчим жилийн өмнө энэ улсын засгийн газрын нэрийн өмнөөс боловсруулсан. Дараа нь Финлянд илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоогоор Европын орнуудын дунд "тэргүүлэх" байр суурийг эзлэв. Нэмж дурдахад энэ ангиллын хүмүүсийн ихэнх нь зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр шаналж байв. Үндэстнийг аврахын тулд Финляндын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэхүү хоолны дэглэмийг хурдан боловсруулж, олон тооны таргалалттай хүмүүсийн жингээ хасахад тусалсан юм. Одоо Финландын хоолны дэглэмийг идэвхтэй ашиглаж байна.
Финландын хоолны дэглэмийн шаардлага
Финландын хоолны дэглэмийн урьдчилсан нөхцөл бол амьтны гаралтай өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах явдал юм. Та зөвхөн салат амтлахад ашиглаж болох халаалтгүй ургамлын тосыг үлдээж болно.
Энэ арга нь хоолны дэглэмийг хамгийн их хэмжээний хүнсний ногоо, декоциний, жүүсээр хангахыг заадаг. Өөх тос багатай шөл бол цэсийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Тэд өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй. Сонгино, селөдерей, байцаа, улаан лооль зэргээс шингэн хоол бэлтгэ. Сайн сонголт бол загасны шөл байх болно, гэхдээ ногооны шөлтэй. Хоолны үндэс болгохыг зөвлөдөг шөлний жорыг дор үзүүлэв.
300 гр селөдерей, 500 гр сонгино, 250 гр лууван, цагаан байцаа, яншуй тус бүр, 200 гр цэцэгт байцаа, таана, нэг толгой сармис, нэг шил улаан лоолийн шүүс, хар, улаан чинжүү, лаврын болон бусад халуун ногоо авч ууна. амт нь ургамал ... Хүнсний ногоо, ургамлыг сайтар зайлж, хэрчиж, 30 минут орчим усанд буцалгана. Дараа нь хутгагчаар нухаш эсвэл шигшүүрээр дамжин нунтаглана. Үр хольцыг улаан лоолийн шүүсээр хийнэ, халуун ногоо нэмээд дахин 10 минут буцалгана. Давс бүү нэм. Зураг болон биед хэрэгтэй хоол бэлэн боллоо!
Түүнчлэн, Финландын хоолны дэглэмийг боловсруулагчид загас идэхийг зөвлөж байна. Та үүнийг чанасан, шатаасан хэлбэрээр идэж болно, гэхдээ даршилсан, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёсгүй. Далайн хоолыг залхаахгүйн тулд махыг нь ээлжлэн ороорой. Энэ нь дээр дурдсан аргаар хоол хийх нь зүйтэй юм. Та туранхай мах хэрэглэж болно, хальслахаа бүү мартаарай. Хэсгийнхээ хэмжээг хараарай, нэг удаадаа 300 гр-аас ихгүй загас, мах идэж болохгүй.
Бусад хоол хүнсний хувьд бас хэтрүүлэхгүй байхыг хичээ. Өөрийнхөө биеийг сонсоод бага зэрэг өлсөх мэдрэмжээр ширээнээс босч хэвшээрэй. Хүсвэл хүсвэл ходоодоо хүнд болтол идсэнээс хөнгөн зууш идсэн нь дээр.
Хэрэв та Финляндын хоолны дэглэм үр дүнтэй байхыг хүсч байвал ямар ч хэлбэрээр чихэр, гоймон (хатуу улаан буудайнаас хүртэл), бүх гурилан бүтээгдэхүүн, цагаан будаа, лаазалсан хоол, тамхи татдаг махнаас татгалзахаа мартуузай. Үр тарианаас арвай, овъёос, Сагаган будаа идэхийг зөвлөж байна. Та мөн өөх тос багатай цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, жимсний шүүс, цай, ургамлын гаралтай дусаах, декоциний, кофе зэргийг хэрэглэж болно. Ямар ч хоолыг давсалж болохгүй. Санаа зоволтгүй, амтгүй хоол идэх шаардлагагүй болно. Та тэдэнд халуун ногоо, амтлагч нэмж болно (жишээлбэл, чинжүү, чинжүү, төрөл бүрийн ургамал).
Өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр усыг хийгүйгээр уухыг зөвлөж байна. Хоолны дэглэмийн хувьд та өдөрт дор хаяж гурван удаа хооллох хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн тохиромжтой нь өдөрт 4-5 удаа бутархай идээрэй. Зүгээр л унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө идэж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг дасгал хийснээр хоолны дэглэмийн үр дүн сайжирна. Аль ч тохиолдолд аль болох идэвхтэй байхыг хичээ.
Анхны өгөгдөл, биеийн онцлогоос хамааран Финляндын хоолны дэглэмийн долоо хоногт 2-4 фунт стерлинг үлддэг. Та хүссэн үр дүнд хүрэх хүртлээ энэ техник дээр сууж болно. Гэхдээ 3-4 долоо хоногоос хэтрэхийг зөвлөдөггүй.
Та Финландын хоолны дэглэмээс аажмаар гарах хэрэгтэй бөгөөд хоолны дэглэмд аажмаар шинэ хоол хүнс, ялангуяа илчлэг ихтэй хоол хүнсийг оруулах хэрэгтэй. Үгүй бол алдагдсан жин нь маш хурдан, тэр ч байтугай нэмэлт жинтэй буцаж ирдэг. Мөн хоолны дэглэмийн үед өөх тос багатай, эрүүл хооллоход дасах бие махбодь, тухайлбал ходоодтой холбоотой асуудал гарч болзошгүй юм. Шөл таны хоолонд өдөр бүр дор хаяж 10-15 хоног байх юм бол маш сайн. Хэрэв та шинэ дүр төрхөөрөө удаан хугацаанд баярлахыг хүсч байвал Финляндын хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа ч гэсэн чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүн идэхийг маш ховор оролдоорой.
Финляндын хоолны дэглэмийн өдөр тутмын хоолны дэглэмийн жишээ
Өглөөний хоол: ногооны шөлний хэсэг; сүүнд чанаж болгосон oatmeal (2-3 tbsp. l.); шинэхэн шахсан жимсний жүүсний шил; цай эсвэл кофе.
Зууш: ногооны шөлний нэг хэсэг; алим, жүржийн салат.
Үдийн хоол: нэг аяга загасны шөл; ойролцоогоор 200 гр шатаасан тахианы хөх; цагаан байцаа, ногоон салат; нэг шил шинэхэн жимс.
Үдээс хойш зууш: нэг аяга өөх тос багатай сүү.
Оройн хоол: хүнсний ногооны хамт мөөгний шөлний нэг хэсэг; үхрийн махны шөлний хэдэн зүсэм; 2-3 ст. л. чанасан Сагаган; цөцгийгүй жимсний салат (ойролцоогоор 200 гр), kefir эсвэл өөх тос багатай тараг амтлагч; нэг аяга ургамлын гаралтай цай.
Финландын хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
- Жирэмсэн, хөхүүл үед эмэгтэйчүүд, хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан Финляндын хоолны дэглэмд суухыг хориглоно.
- Зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хөгшин хүмүүс үүнийг хийх ёстой.
- Хэрэв та санал болгож буй нэг эсвэл өөр бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих шинжтэй бол та энэ техникийг ашиглах боломжгүй.
- Мөн Финландын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн эсрэг заалтууд нь ходоод гэдэсний өвчин (ялангуяа ходоодны хүчиллэг байдал нэмэгдэх), нойр булчирхай болон бусад ноцтой өвчин юм.
Финляндын хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Финляндын хоолны дэглэм нь бодит ашиг тусаар дүүрэн байдаг. Сайн мэдээ гэвэл жин хасах эхний үр дүн нь эхний долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц юм.
- Цэсийн гол найрлага болох шөл нь дүүргэхэд маш тохиромжтой бөгөөд санал болгож буй бутархай хоол нь өлсөхгүйгээр жингээ багасгахад тусалдаг. Жингээ хасахдаа хатуу хоолноос илүү шингэн хоолыг илүүд үздэг. Шөл нь ходоодонд маш их зай эзэлдэг, илчлэг багатай, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд агаарын харьцангуй бага температуртай орны оршин суугчдад шингэн шөл хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Нэмж дурдахад энэхүү аргын дагуу хооллох нь бодисын солилцоог халааж, дархлааг бэхжүүлж, бага зэргийн бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.
- Финляндын хоол тэжээл нь бие махбодийг олон төрлийн амин дэмээр баяжуулах, хорт бодисоос цэвэрлэх, усны тэнцвэрийг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Финляндын хоолны дэглэмийн сул талууд
- Санал болгож буй бүтээгдэхүүн, ялангуяа шөлний илчлэгийн хэмжээ бага байна. Тиймээс элбэг идэж хэвшсэн хүмүүс сул дорой мэт санагдаж магадгүй юм.
- Хоол хүнсэнд хэрэглэхийг зөвлөж буй шингэн хоолны амт нь хүн бүрт таалагддаггүй тул хоолны дэглэм алдагдах, сэтгэл санаа буурах, хайхрамжгүй болох магадлалтай байдаг (хоолонд дургүй болохоо больсон).
- Энэхүү хоолны дэглэм нь одоо хатуу хориглодог болсон амттанд дуртай хүмүүст амаргүй байдаг.
- Финландын арга нь хоол хийхэд дасаагүй хүмүүст тохирохгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч шөлийг үе үе шинэчлэх шаардлагатай байдаг. Үргэлж шинэхэн, эсвэл дор хаяж өчигдрийн шөл хэрэглэх нь дээр.
Финландын хоолны дэглэмийг дахин хэрэглэх
Хэрэв та тав тухыг мэдэрч, илүү жинтэй жин хасахыг хүсч байвал дууссаны дараа XNUMX-XNUMX долоо хоногийн дараа Финландын хоолны дэглэмд дахин хандаж болно.