Фитнессийн хамгийн их хүч чадал

Фитнессийн хамгийн их хүч чадал

Бид хүчийг ерөнхий байдлаар ярьдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний судалгааны үүднээс авч үзвэл хамгийн их хүч, тэсрэх хүч, хүч чадлын хурд ба хүч чадлын эсэргүүцэл. Хамгийн их хүч чадлын хувьд энэ нь бидний мэдрэлийн булчингийн системийн сайн дурын үйл ажиллагаанд хамгийн их хүчийг ашиглах чадвар гэж тодорхойлогддог. Физик хэлснээр хүч нь биеийг гажуудуулж, хөдөлгөөн, амрах байдлыг нь өөрчилж чаддаг. Энэ нь жингээ барих, ямар нэгэн зүйлийг хөдөлгөх, түлхэлтийг эсэргүүцэх чадвартай холбоотой юм. Энэ утгаараа хамгийн их хүч чадлын сургалтыг 100%орчим ачааг хөдөлгөж тодорхойлдог, өөрөөр хэлбэл хүн нэг хөдөлгөөнөөр хөдөлж чадах хамгийн том жин юм.

Та ойртох тусам тамирчны хүчин чадлын хязгаар, ачааг зөөвөрлөхийн тулд завсарлага бүрэн байх ёстой. Хамгийн их хүч чадлыг хөгжүүлэхийн тулд эхлүүлэх түвшинд байхыг зөвлөдөггүй бөгөөд ахмад настнуудад хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүний нэгэн адил, буруу үе шатанд хийснээс хойш хамгийн их хүч хичнээн их ажиллаж байгаа нь гүйцэтгэлийн асуудал, гэмтэл учруулж болзошгүйг тамирчид анхаарч үзэх нь чухал юм. Энэ чадвар нь бие бялдрын сайн байдлаас гадна хөдөлгөөний техникийг маш сайн эзэмшсэн байхыг шаарддаг.

ашиг тус

  • Булчингийн гипертрофи, өөрөөр хэлбэл булчингийн хэмжээ нэмэгддэг.
  • Илүү хурцадмал байдлыг бий болгохын тулд мэдрэлийн эсийн оролцоог бий болгох.
  • Илүү сайн спортын үзүүлэлттэй байдаг.
  • Илүү их калорийн шаталт.
  • Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх.
  • Энэ нь биед тогтвортой байдлыг өгдөг.

эрсдэл

  • Хамгийн их хүч чадлын бэлтгэл хийх гол эрсдэл бол хяналтгүй байдал юм. Хүн бүрийн жинг дангаар нь, тамирчинд тохируулан хийх нь маш чухал юм.
  • Нэмж дурдахад, сургалтыг ерөнхий гүйцэтгэлийг дэмжихийн тулд цаг тухайд нь дасан зохицуулж, бие бялдрын чийрэгжүүлэх шаардлагатай байдаг.

Бодибилдингийн спортоор хичээллэх нь үр дүнгийнхээ төлөө ажиллах нь түгээмэл байдаг гипертрофи Гэхдээ энэ нь бие бялдрын сайн сайхан байдал, тэсвэр тэвчээр, тэсрэх хүчийг сайжруулах чухал элемент тул бүх салбаруудад маш их зөвлөж байна. Энэ утгаараа үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй том булчин хамгийн хүчтэй байх албагүй Учир нь энэ нь хэмжээнээс бус харин мэдрэлийн үйл ажиллагаанаас хамаардаг. Булчингийн агшилтын функцийг идэвхжүүлэх, цаг хугацаа, эрч хүчийг хянах үүргийг төв мэдрэлийн систем гүйцэтгэдэг.

Тиймээс хамгийн их хүч чадлын сургалтын зорилго нь II хэлбэр эсвэл хурдан мушгирсан булчингийн утаснуудыг идэвхжүүлэх замаар бат бөх суурийг бий болгох явдал юм. Чухамдаа бүх хүч чадлын сургалт, спортыг тамирчны хамгийн их хүч чадлыг зохих ёсоор дасан зохицох үндсэн дээр хийх ёстой.

хариу үлдээх