Фитнессийн булчингийн ядаргаа

Фитнессийн булчингийн ядаргаа

Булчингийн ядаргаа нь ядрах мэдрэмжээс давж гардаг. Энэ бол ийм нөхцөл байдал юм тамирчдын хүч бүтэлгүйтдэг бөгөөд энэ нь булчингийн хүнд байдал, нэмэгдэхтэй холбоотой юм зүрхний цохилт, амьсгал Энэ нь уялдаа холбоог алдагдуулж, түгшүүр төрүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Булчингийн ядаргаа гарч ирэх тэр мөчийг тогтоох боломжгүй, учир нь энэ нь биеийн байдал, нас, хоолны дэглэм, мэдээж генетик зэрэг олон талтай холбоотой юм. Энэ шалтгааны улмаас хүн бүрт "моторын хязгаар" өөр өөр байдаг бөгөөд нэг хүнд ч гэсэн янз бүрийн түвшинд хүрч чаддаг. сургалт. Үнэн бол булчингийн ядаргаа нь өөрөө асуудал болохоос гадна сургалтын хуваарьт ямар нэгэн зүйл буруу хийгдэж байгааг илтгэдэг бөгөөд энэ нь өмнөх алхам байж магадгүй юм. гэмтэл ирээдүйд хүндэрнэ.

Энэ нь булчингийн хангалттай агшилт, амралтад шаардлагатай кальцийн түвшинг бууруулж, сүүн хүчил, гликогенийн дутагдал хуримтлагдах замаар үүсдэг. хангалтгүй чийгшүүлэх. Ерөнхийдөө идэвхтэй булчинг хүчилтөрөгч, гликогенээр тэжээх шаардлагатай байдаг. Эрчим нэмэгдэх тусам энэ хэрэгцээ нэмэгдэж, эдэд илүү их энерги шаардагддаг бөгөөд энэ нь үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг сүүн хүчил үйлдвэрлэх а бодисын солилцооны хүчиллэг. Хэрэв хүчин чармайлт нэмэгдсээр байвал булчингийн энергийн эх үүсвэр нь гликоген байхаа больж, хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй болж эхэлдэг бол уураг болдог. Энэ бүхэн нь ацидозыг улам хүндрүүлж, утаснуудыг зохих ёсоор сулруулж, сулруулахад хэцүү болдог.

Эмчилгээний массаж, шахалтын оймс эсвэл халуун, хүйтэн ванн нь биеийн байдлыг сайжруулж чадах зарим эм юм булчингийн ядаргаа.

Шалтгаан нь:

- Хэт их ачаалал.

- Сэргээх чадваргүй болох.

- Техникийн буруу гүйцэтгэл.

- Сургалтын явцад зогсонги байдал.

- Унтахтай холбоотой асуудал.

- Төлөвлөгөө хангалтгүй байна.

- Бамбай булчирхайн асуудал.

- Цус багадалт.

- Мансууруулах бодис, тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэх.

- Эмийн гаж нөлөө.

- Муу хоол тэжээл.

- Чийгшил хангалтгүй байна.

зөвлөмжүүд

  • Цус багадалт, бамбай булчирхайн асуудал гэх мэт зарим төрлийн өвчинтэй холбоогүй бол чухал биш энгийн зөвлөгөөг дагаж булчингийн ядаргаанаас зайлсхийх боломжтой.
  • Дасгалаа зөв төлөвлө.
  • Эрүүл хоол хүнс идээрэй.
  • Чийгшүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
  • Унтах цаг, амрах өдрүүдийг хүндэтгэ.
  • Мэргэжлийн хүмүүсээс зөвлөгөө аваарай.
  • Эрчим хүчийг аажмаар дасан зохицох.
  • Тэдэнд байгаа ач холбогдлыг дулаацуулж, сунгах хэрэгтэй.

хариу үлдээх