Фитнесс дэх Flow Flex дасгалууд - тэдгээрийн талаар та юу мэдэх ёстой вэ?

Flow Flex фитнесс сургалт нь Пилатесын арга зүйд суурилсан чиглэл бөгөөд бусад хөтөлбөрийн элементүүдээр нэмэгддэг.

Зөв дасгал хийх нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, уян хатан байдлыг хөгжүүлдэг. Илүү сайн байрлал, хөдөлгөөн нь уян хатан чанарыг олж авдаг. Ийм чиглэлийг бие даасан сургалт эсвэл ердийн үйл ажиллагааны нэмэлт гэж үзэж болно. Хэрэв та ингэж бэлтгэл хийвэл ачаалал өгсний дараа анхны байдалдаа хурдан эргэж орох боломжтой.

Энэ техникийг гадаа үйл ажиллагаанд ашиглаж болно. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол хорт бодисыг биеэс зайлуулж, улмаар эрч хүчээ алдахаас сэргийлнэ. Ашигтай нөлөө нь эхний хуралдааны дараа мэдрэгдэж болно. 

Энэ тохиолдолд зөвхөн хамгийн сайн, үр дүнтэй дасгалуудыг сонгоно. Үүний ачаар бие нь нарийн төвөгтэй байдлаар ачаалал өгдөг - булчингийн бүлэг бүрийг хөгжүүлдэг.

Flow Flex сургалтын ашиг тус

Дээр дурдсанчлан, Flow Flex техникийн үндэс нь эв нэгдэлтэй нөлөө юм. Удаан дасгал хийх үед булчингийн сунгалтыг хийдэг. Тиймээс хуримтлагдсан сүүн хүчлийг аюулгүйгээр ялгаруулдаг.

Энэхүү техникийг ашиглах нь зөвхөн биеийн хэлбэр, сэтгэл санааг сайжруулахаас гадна: 

  • Зүрх ба цусны судасны ажлыг оновчтой болгох.
  • Ерөнхий нөхцөл байдлыг сайжруулах.
  • Нойрыг хэвийн байдалд оруулаарай.
  • Ядаргаа багасгах.
  • Бодисын солилцоог хурдасгах.
  • Үе мөчний стрессийг багасгах. Тиймээс остеохондрозоос сэргийлдэг.
  • Хэт ачаалал эсвэл ослоос болж гэмтэх эрсдэлийг бууруулна.
  • Цусны эргэлтийг оновчтой болгох.
  • Өөрийн байрлалаа зас.

Үе мөч, булчингийн зөөлөн суналт нь дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлдөг нь анхаарал татаж байна. Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, амьсгалын тогтолцоог идэвхжүүлдэг. Хэвлийн хөндий, ходоод гэдэсний замын ажил ч сайжирч байна. 

Flow Flex дасгалын цогцолбор хэнд ашигтай вэ

  1. Нэг албан тушаалд удаан хугацаагаар суудаг эсвэл суурин ажил эрхэлдэг хүмүүс. – Хөдөлгөөний хомсдол нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Тэр бол илүүдэл давсны хуримтлал, цусны эргэлтийн эмгэгийн үндсэн шалтгаан юм. Энэ тохиолдолд хөдөлгөөнд эвгүй байдал, өвдөлт үүсч болно.
  2. Сэтгэлийн дарамтанд байнга өртдөг хүмүүс. – Стрессийн үед умайн хүзүүний булчингийн эд үргэлж хурцадмал байдаг. Үүнээс болж цусны эргэлт байнга алдагдаж, тархины хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн эхэлдэг. Тиймээс толгой өвдөх нь өдөөгддөг. Цусны урсгалын дутагдал нь нуруунд osteochondrosis үүсэх шалтгаануудын нэг юм.

Энэхүү техник нь эхлэгчдэд болон спортоор хичээллэдэг мэргэжлийн хүмүүст тохиромжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэдний олонх нь сунгалтыг үл тоомсорлодог нь баримт юм. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь бэлтгэл хийхээс өмнө зүрхний ажлыг оновчтой болгохоос гадна амьсгалын тогтолцоог тохируулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Ийм байдлаар булчингийн эдийг эрчимтэй сургалтын явцад гүйцэтгэсэн идэвхтэй ажилд бэлтгэх боломжтой. 

Flow Flex дасгалуудыг хэрхэн эхлүүлэх вэ

  • Flow Flex аргын дагуу дасгал хийж, гэмтэхгүй байхын тулд ийм дасгалын эсрэг заалттай танилцах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад эхний шатанд сургагч багшийн үйлчилгээг ашиглах эсвэл төрөлжсөн ангиудтай төстэй байхыг зөвлөж байна.
  • Энэ нь эхлэгчдэд эхний үе шатанд ихэвчлэн гаргадаг алдаануудыг арилгах боломжтой болно. Түүгээр ч барахгүй туршлагатай сургагч багшийн үйлчилгээг ашигласнаар долоо хоногийн тогтмол хичээлийн дараа сургалтын таатай үр дүнг харж болно. 
  • Цаашид та сургагч багш, эмчийн өгсөн зөвлөмжийг дагаж бие даан бэлтгэлээ үргэлжлүүлж болно. Зөвхөн ийм арга барил нь үр ашгийг хангаж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, түүнчлэн холбогдох асуудлуудыг арилгахад маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт, мөнгө зарцуулах шаардлагатай болно.

хариу үлдээх