Мэс заслын дараах хоол хүнс

Аливаа мэс заслын оролцоо нь биеийн стресс юм. Тиймээс хоолны дэглэм нь аль болох олон янзын, зөв ​​байх ёстой бөгөөд хурдан эдгэрэхэд шаардлагатай хангалттай хэмжээний шим тэжээл агуулсан байх ёстой. Түүнээс гадна үүнийг зохиох нь тийм ч хэцүү биш, учир нь шаардлагатай ихэнх бүтээгдэхүүнийг гэрийн эзэгтэй бүрийн гал тогооноос олж болно.

Мэс заслын дараах хоол тэжээл

Бидний ихэнх нь хоол хүнс бол өдөр тутмын ажлаа дуусгахад шаардагдах хүч чадал, энергийн эх үүсвэр боловч үүнээс өөр зүйл биш юм. Үүний зэрэгцээ, ердийн хоол хүнс нь бидний биед асар их нөлөө үзүүлдэг витамин, эрдэс бодисын агуулах бөгөөд үүнд мэс заслын дараах шархны эдгэрэлтийг дэмжих зэрэг орно.

Энэ нь ортопед мэс засалч, олон тооны нийтлэл зохиогч Селена Парехийн хэлснээр “үрэвслийн эсрэг болон шарх эдгээх шинж чанартай тусгай бодисын агууламжаас шалтгаалан. Тиймээс эдгээр хоолыг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулснаар мэс засал хийсний дараа хурдан хэвийн амьдралдаа эргэж орох боломжтой болно.".

Хэд хэдэн төрлийн мэс ажилбарууд байдаг тул эмчилгээг хэрхэн явуулж байгаа, юунаас айх хэрэгтэйг ганцаараа мэддэг тул зөвхөн өдөр тутмын цэсийг зөвхөн эмчлэгч эмчтэй хамт хийх шаардлагатай байдаг.

Хоолны дэглэмийг төлөвлөх ерөнхий дүрэм

Нөхөн сэргээх үйл явцыг илүү хурдан үргэлжлүүлэхийн тулд мэс заслын дараах үе шатанд өтгөн хатах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал гэх мэт бүх хүндрэл бэрхшээлтэй тулгардаггүй.

1. 1 бутархай байдлаар идэх, гэхдээ ихэвчлэн (өдөрт 5-6 удаа);
2. 2 "Боловсруулсан" бүтээгдэхүүнээс илүү бүхэл бүтэн хоолонд давуу эрх олгох. Өөрөөр хэлбэл, жүржийн шүүсний оронд жүрж, шарсан төмсний оронд жигнэсэн төмс гэх мэт байдаг. Зүгээр л боловсруулсан хоол хүнс нь ашигтай шинж чанараа алдахаас гадна өөх тос, давс, элсэн чихэр, бүх төрлийн нэмэлт бодис агуулсан байдаг. тэдний хадгалалтын амьдрал. Сүүлийнх нь аль хэдийн ядарсан биед ямар хор хөнөөл учруулж болохыг хэлэх шаардлагагүй юм.
3. 3 эслэгийн талаар санаарай. Энэ бодис нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, өтгөн хаталтыг арилгана. Энэ нь үр тариа, үр тариа, жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг;
4. 4 амархан шингэцтэй уураг агуулсан хоол хүнс сонгох. Энэ нь шархыг хурдан эдгээх, арьсыг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй чухал амин хүчлүүдийг агуулдаг. Та үүнийг тахиа, цацагт хяруул, туранхай гахайн мах, загас, далайн хоол гэх мэт туранхай махнаас олж болно.
5. 5 хөнгөн нухсан шөл, хагас шингэн үр тариа, шөлний оронд хатуу хоолноос татгалзах;
6. 6 хамгийн их ашиг тус хүртэхийн тулд хөлдөөсөн эсвэл лаазалсан хоолноос зайлсхийж зөвхөн шинэ хоол идээрэй.

Мэс заслын дараа биед юу хэрэгтэй байж болох вэ

Илүү хурдан сэргээхэд туслах олон тооны витамин, эрдэс бодисууд байдаг. Энэ:

• Витамин С Мэс засал хийсний дараа бие махбод дахь нөөц нь хурдан шавхагддаг, учир нь энэ хугацаанд дархлааны систем нь аливаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг хичээдэг бөгөөд эмгэг төрүүлэгч бичил биетний эсрэг бүх хүчээрээ тэмцдэг. Гэсэн хэдий ч витамин С агуулсан хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь биеийн хамгаалалтыг сэргээхээс гадна арьсыг нөхөн сэргээхэд шаардлагатай коллагенийг илүү идэвхтэй үйлдвэрлэх боломжийг олгодог.
• А витамин нь холбогч эдийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бүрдүүлэхэд оролцдог бөгөөд арьсны нөхөн төлжилтийг дэмждэг.
• Цайр нь дархлааг сайжруулж, эрт шархыг эдгээх эрдэс бодис юм.
• Төмөр - Энэ нь цусны улаан эс үүсэх, цусан дахь гемоглобины оновчтой түвшинг хариуцдаг. Түүний дутагдал нь цус багадалт, эсвэл цус багадалтанд хүргэдэг бол хоолны дэглэм дэхь агууламж хурдан сэргэхэд хүргэдэг.
• Д витамин - ясны эдийн өсөлт, хөгжлийг дэмждэг.
• Е витамин - эсийг хорт бодисоос хамгаалдаг, антиоксидант шинж чанартай байдаг.
• Витамин К - цусны бүлэгнэлтийг хариуцдаг.
• Фолийн хүчил - цусны улаан эс үүсэхэд оролцдог. Туузан хагалгааны дараа бие махбодид ялангуяа хэрэгтэй байдаг.
• Фосфор - Эмч нар ходоод, бөөрний мэс заслын дараа үүнийг зааж өгч болно. Сүүлчийн тохиолдолд, жишээлбэл, мэс заслын дараах үе шатанд бие нь бөөрний дутагдлын улмаас алдсан ясны массыг идэвхтэй сэргээж, ердийнхөөс илүү фосфор хэрэглэдэг. Түүний дутагдалтай холбоотой бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмийн агууламжтай хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Шуурхай сэргээгдэх шилдэг 12 хоол хүнс

Бүйлс бол Е аминдэмийн эх үүсвэр бөгөөд шархыг хурдан эдгээхэд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис юм.

Буурцаг нь төмрийн эх үүсвэр бөгөөд үүнээс цусны улаан эс үүсэхээс хамаарна.

Тахианы хөх нь булчингийн эд эсийн өсөлт хөгжилтийг хариуцдаг уургийн эх үүсвэр бөгөөд мэс заслын дараа гэмтэж, нөхөн сэргээх шаардлагатай болдог.

Цитрус жимс нь коллагены нийлэгжилт, арьсыг нөхөн сэргээх процесст оролцдог С аминдэмийн эх үүсвэр юм.

Амтат чинжүү нь арьсыг нөхөн сэргээх процесст идэвхтэй оролцдог А, С, Е, фибрин витамины эх үүсвэр юм.

Цагаан гаа нь зөвхөн витамин, эрдэс бодис агуулдаг төдийгүй гингерол агуулдаг бөгөөд цусны урсгал, бодисын солилцооны процессыг сайжруулахад тусалдаг, түүний дотор биеийн гэмтсэн хэсэгт шархны эдгэрэлт илүү хурдан явагддаг.

Ус - бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг хангаж, дотор муухайрах, ядрах мэдрэмжийг бууруулж, толгой эргэх, мэс заслын дараах шархны үрэвслийн үр дүнд үүссэн хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Та үүнийг ногоон цай, хатаасан жимсний компот, rosehip шөл, вазелинаар сольж болно. Үүний зэрэгцээ өдөрт ууж буй усны хэмжээг эмч, үйл ажиллагааны төрөл, явцаас хамаарч тодорхойлно.

Далайн хоол - Эдгээр нь цайраар баялаг тул шарх эдгээх хурданд нөлөөлдөг.

Лууван нь хучуур эдийн эсийг хөгжүүлэх, дархлааг сайжруулах, үрэвслийн эсрэг болон шарх эдгээх шинж чанартай А аминдэмийн эх үүсвэр юм.

Тараг бол хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг кальци, пробиотикын эх үүсвэр юм.

Oatmeal - энэ нь B, E, PP бүлгийн витаминууд, түүнчлэн төмөр, кали, цайр, кальци, натри, фосфор, магни агуулдаг. Тэдний ачаар цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн болж, хоол боловсруулах замын ажил сайжирч, бие өөрөө хурдан сэргэдэг. Үүний зэрэгцээ мэс засал хийсний дараа хагас шингэн төлөвт хэрэглэх ёстой.

Загас бол уураг, амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм.

Мэс заслын оролцоо нь үргэлж бие махбодийн шинжилгээ болдог. Түүнийг даван туулж, хүч чадлаа аль болох хурдан сэргээхэд нь туслах нь бидний хүч чадал юм. Үүнийг санаж, хоолны дэглэмээ сайтар төлөвлөж, мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг сонсож, эрүүл байгаарай!