Эрүүл бөөрний хоол

Бөөр бол биеийн шингэнд орж шим тэжээлийг үлдээж, хорт бодисыг зайлуулдаг таны биеийн шүүлтүүр юм. Энэхүү шүүлтүүрийг тасалдалгүй ажиллуулахын тулд та бөөрний эрүүл мэндэд анхаарал тавих хэрэгтэй.

Бөөрний талаар та юу мэдэх хэрэгтэй вэ

- Ганцхан өдрийн дотор энэ биеийг ашиглах нь хүний ​​биед байгаа нийт цусны дөрөвний нэг юм.

- Минут тутамд бөөр ойролцоогоор нэг хагас литр цусыг шүүнэ.

Бөөрөнд ойролцоогоор 160 километр судас байдаг.

Бөөрний эрүүл хоол хүнс

Бөөрний хувьд каротинаас нийлэгждэг А аминдэмийг голчлон лууван, чинжүү, спаржа, чацаргана, бууцай, килантро, яншуй идээрэй.

Эрүүл бөөрний хулуу нь Е витамин агуулдаг тул та овъёос, хулуу нэмж, шүүсийг шахаж, бялуу, жигнэмэг дээр нэмж болно.

Пектин нь алим, чавгад агуулагддаг бөөрний ажилд тустай. Пектинууд нь хорт бодисыг холбож, биеэс зайлуулдаг.

Өөх тосны хүчил, Д аминдэмээр баялаг загас, ялангуяа хүйтэн улиралд бөөрөнд ашигтай байдаг бөгөөд нар энэ чухал элементийн алдагдлаа нөхөж өгдөггүй.

Тарвас нь чулууг уусгахын тулд их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг. Дилл, fennel, селөдерей - ижил өмч хөрөнгө, цангис жимс, бүх төрлийн ургамалтай байх.

Rosehips нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь халдвар авах эрсдлийг бууруулж, үрэвслийг бууруулдаг.

Эслэгээр баялаг хоол хүнс, хивэгийн агууламж нь бөөрний цусны урсгалыг сайжруулж, боловсруулалтыг сайжруулж, бие махбодийг шаардлагатай амин дэмээр хангадаг.

Таны бөөрөнд ямар хор хөнөөлтэй вэ

Давс нь хүний ​​биед ус хадгалж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, хавдар үүсгэдэг. Хэрэв давсны тогтмол илүүдэл хэмжээ нь бөөрний дутагдлын эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй бол бөөрөнд их хэмжээний ачаалал өгдөг.

Өөх тос, тамхи татдаг, даршилсан хоолонд бөөрний судсыг бууруулдаг бодисууд, бие махбодийн хоруу чанарыг нэмэгдүүлдэг хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулагддаг.

Халуун ногоотой эсвэл маш халуун ногоотой бөөрийг цочроож, биед нэмэлт ачаа өгдөг.

Согтууруулах ундаа нь бөөрний гуурсан хоолойг устгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн хавдар үүсгэдэг.

Соррел, бууцай зэрэг зарим хоол хүнс нь оксалат агуулдаг бөгөөд энэ нь элс, чулууг өдөөдөг.