Температурыг бууруулах хоол хүнс
 

Өндөр халуурах нь олон өвчний шинж тэмдэг юм. Толгой өвдөх, жихүүдэс хүрэх, бие өвдөх, хүч чадал алдагдах зэрэг нь түүнийг багасгахын тулд бүх арга замаар оролддог хүнд маш их таагүй байдлыг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч эмч, эрдэмтэд үүнийг үргэлж зөвлөдөггүй гэж үздэг. Тэд яагаад гэдгийг олон тооны хэвлэлүүддээ нарийвчлан тайлбарладаг. Мөн тэд түүнийг унагахгүй бол ядаж өвчтөний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх тусгай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хавсаргав.

Температурын талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Биеийн температур 36-37 ° С-ээс дээш байвал өндөр гэж тооцогддог. Өсгөх явцад оргил үедээ хүрч, зогсохоосоо өмнө хүн өөрөө галд шатаж байгаа ч гэсэн хүйтэн мэдрэмж төрдөг. 36,6 ° C бол стандарт биш гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Үүнээс гадна цаг хугацаа эсвэл дасгал хөдөлгөөн, хоол хүнс хэрэглэх, унтах зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс хамааран өөрчлөгдөж болох бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Ихэвчлэн биеийн хамгийн өндөр температур 6 цагт, хамгийн бага температур нь 3 цагт болдог.

Температурыг өсгөснөөр бидний дархлааны систем халдварын эсрэг тэмцэхийг хичээдэг. Түүний ажлын механизм нь маш энгийн бөгөөд ийм өсөлт нь метаболизмыг хурдасгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь цусан дахь эмгэг төрүүлэгч организмыг устгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хэрэв хүн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг бол тэр амжилтанд хүрдэг. Гэсэн хэдий ч температур заримдаа хэт хурдан өсч болно. Энэ нь хүндрэлд хүргэж болзошгүй ноцтой асуудал юм. Энэ тохиолдолд antipyretics-ийг цаг тухайд нь ууж, хэрэглэсэн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Энэ нь танд терморегуляцийг хурдан бий болгох боломжийг олгоно.

 

Температурыг бууруулах шаардлагатай байдаг уу?

Барууны эмч нарын хэлснээр хэрэв температур бага зэрэг нэмэгдсэн бол түүнийг доош буулгаж болохгүй. Үнэхээр ч энэ мөчид дархлаа нь өвчнийг өдөөсөн бактери, вирусыг амжилттай саармагжуулж байна. Ийм өөрчлөлт нь таагүй мэдрэмжийг авчирсан тохиолдолд л antipyretics-ийг авах нь зүйтэй. Хэрэв термометр дээр 38 хэмээс хэтэрсэн бол. Энэ үеэс хойш энэ нь ач холбогдолгүй болохоо больж, гаднаас яаралтай хөндлөнгийн оролцоо шаардагдана. Авсан үзүүлэлтүүдийг хоёр цаг тутамд дахин шалгаж байх шаардлагатай.

Дашрамд хэлэхэд, 38 ° C тэмдэг нь зөвхөн аманд хэмжигддэг температурын хувьд л үнэн байдаг. Хэрэв хүн термометрийг гартаа барьж байгаад илүү дассан бол түүнийгээ 0,2-0,3 ° C-аар бууруулж, antipyretic эмийг эрт ууж эхлэх хэрэгтэй.

Хүүхдүүдийн өндөр температурыг ямар ч тохиолдолд үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь халуурах таталт, эсвэл халуурах таталт үүсэхийг өдөөж болно. Ихэнх тохиолдолд тэд 6 сартайгаас 5 насандаа гарч ирдэг бөгөөд өндөр халууралттай хамт дараагийн өвчнүүдтэй хамт давтаж болно.

Температураар хооллох

Хурдан эдгэрэхийн тулд эмч нар хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна, тухайлбал:

  • Шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх өвчний үед. Гурван цаг тутамд нэг аяга уудаг бол энэ нь ус эсвэл жүүс байж болно. Эдгээр нь зөвхөн температурын өсөлтийг хязгаарлахаас гадна бие махбодийг витаминаар дүүргэж, хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх болно (жүүсний хувьд).
  • Илүү шинэхэн жимс идээрэй… Тэд хурдан шингэж, бие махбодийг ашигтай бодисоор баяжуулдаг. Гэсэн хэдий ч усан үзэм, алим, жүрж, тоор, нимбэг, хан боргоцойнд анхаарлаа хандуулах нь дээр. Гэхдээ лаазалсан хоол хүнснээс татгалзах нь дээр. Тэд зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж чадах хадгалалтын бодисоор баялаг юм.
  • Маш өндөр температурт ашигтай байдаг амархан шингэцтэй хоолонд шилжих… Эдгээр нь уураар жигнэсэн ногоо, ногооны шөл, овъёосны гурил, чанасан өндөг, тараг гэх мэт байж болно. Бие махбодийг энергиээр хангадаг ч халдвартай тэмцэх хүчээ хадгалан хурдан шингэдэг.

Шилдэг 14 өндөр температурт хоол хүнс

Ногоон цай эсвэл жүүс. Нэг алдартай хүүхдийн эмчийн хэлснээр та тэдгээрийг ус, компот, тэр ч байтугай хортой содоор сольж болно. Их хэмжээний шингэн уух нь өндөр температуртай тэмцэхэд амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Антипиретик эм уух нь тохиромжтой байдаг, ялангуяа ялангуяа шингэн нь хангалттай хэмжээний шингэнтэй хослуулан үр дүнтэй байдаг. Энэ нь хорт бодисоос бие махбодийг үр дүнтэй цэвэрлэж, терморегуляцын процессыг бий болгох боломжийг олгодог. Энэ нь усгүйжүүлсэн эсийг илүүд үздэг вирус, бактерийг үржүүлэхээс сэргийлдэг.

Цитрус. Жүрж, нимбэг нь С витаминаар баялаг бөгөөд дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг хариуцдаг бөгөөд бие махбодид халдварыг хурдан даван туулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад нимбэг нь хоолны дуршил буурч, дотор муухайрахаас сэргийлдэг. 1 бэрсүүт жүрж, 2 жүрж эсвэл хагас нимбэг нь температурыг 0,3 - 0,5 хэмээр бууруулдаг гэсэн ойлголт байдаг боловч температурын өсөлтийн шалтгаан нь хоолойны ангина биш тохиолдолд л зөвшөөрөгддөг. Нэгдүгээрт, тэд түүнийг бухимдуулдаг. Хоёрдугаарт, тэд эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг хөгжүүлэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Basil. Энэ нь нян устгах, мөөгөнцөр, ариутгалын шинж чанартай бөгөөд олон оронд байгалийн антибиотик гэж тооцогддог. Түүнээс гадна, энэ нь халууралтыг арилгаад зогсохгүй түүний үүссэн шалтгаан дээр шууд нөлөөлж, биеийг хурдан эдгээхэд тусалдаг.

Үзэм. Хачирхалтай нь, гэхдээ энэ нь өндөр температуртай үр дүнтэй тэмцдэг хатаасан усан үзэм юм. Энэ нь бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх чадвартай антиоксидант, витамин С агуулдаг.

Орегано (орегано). Үүнийг Хятадын анагаах ухаанд ашигладаг. Энэ нь халууралтыг бууруулж, дотор муухайрах, ходоодны хямралыг арилгадаг. Мөн амьсгалын замын болон хоолойн өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг.

Зураг. Энэ хугацаанд шаардагдах их хэмжээний ус (янз бүрийн эх сурвалжуудын дагуу 40-90% хүртэл) агуулдаг бөгөөд хурдан шингэж, суулгалтаас сэргийлдэг.

Хүнсний ногооны шөл бол маш сайн сэргээгч, шингэц сайтай хоол юм. Эмч нар лууван, сармисны хумс нэмж өгөхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь бодисын солилцоог хурдасгаж, дархлааг сайжруулдаг.

Буцалсан төмс. Энэ нь хурдан шингэж, суулгалтаас урьдчилан сэргийлдэг. Мөн хар чинжүү, хумс нэмсэн нь энэ хоолыг ханиад, ханиалгахад температур дагалддаг бол үр дүнтэй болгодог.

Алим. Өдөрт 1 алим нь биеийг шингэнээр хангаж, гемоглобины түвшинг хэвийн байлгаж, дархлааг хэвийн байлгахад шаардлагатай олон витамин, эрдэс бодис, түүний дотор төмөр агуулдаг.

Чанасан өндөг, илүү тохиромжтой бөднө шувуу. Тэд маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, амархан шингэдэг.

Сүү, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн. Энэ нь температурт нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай кальцийн эх үүсвэр юм. Боломжтой бол хоолны дэглэмд амьд тараг эсвэл биокефир нэмэх нь дээр. Үнэндээ эдгээр нь гэдэсний эрүүл мэндийг хариуцдаг пробиотикууд юм. Гэхдээ дархлаа нь түүнээс хамаарна. 2009 оны 3-р сард "Pediatrics" сэтгүүлд нэгэн сонирхолтой нийтлэл гарч, сүүлийн үеийн судалгааны үр дүнд "пробиотикууд халуурах, ханиалгыг эмчлэхэд өндөр үр дүнтэй байдаг" гэсэн байна. Түүнээс гадна тэд хүүхдэд антибиотик шиг ажилладаг. Гэхдээ энд тогтвортой байдал чухал. Судалгаанд 5 сар ба түүнээс дээш хугацаанд амьд тараг идсэн 6-XNUMX насны хүүхдүүд хамрагдсан.

Oatmeal. Энэ нь маш тэжээллэг бөгөөд эрүүл байдаг. Бие махбодийг кали, хүхэр, натри, магни, фосфор болон бусад бодисуудаар хангаж, бие махбодийг бэхжүүлж, хурдан сэргээхэд тусалдаг.

Тахианы мах. Энэ нь өндөр температурт бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай шингэн, уургийн эх үүсвэр юм. Дашрамд хэлэхэд цөөн тооны хүнсний ногоо нь антиоксидант шинж чанартай байдаг тул дархлаа суларсан тохиолдолд онцгой ач холбогдолтой болдог.

Цагаан гаа. Энэхүү үндэс ногооны талаар маш их зүйл бичсэн байдаг бөгөөд энэ нь үрэвслийн эсрэг, хүчтэй диафоретик шинж чанартай бөгөөд халдварыг даван туулахад бие махбодид тусалдаг бөгөөд температурыг нэгэн зэрэг бууруулдаг. Ихэнхдээ тэд цагаан гаа агуулсан цай уудаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн бага температурт (37 ° C) ашигтай байдаг. Хэрэв энэ нь 38 ° C ба түүнээс дээш бол цагаан гаа хэрэглэхийг хориглоно!

Та өөр температурт бие махбодод хэрхэн туслах вэ?

  • Өөх тос, халуун ногоотой хоолыг хоолны дэглэмээс хас. Тэд суулгалтыг өдөөдөг.
  • Өдөрт 5-6 удаа бага зэргийн хоол идээрэй. Хэт идэх нь хоол боловсруулах чадварыг саатуулж, дотор муухайралтыг өдөөж болно.
  • Шарсан болон эрүүл бус хоол хүнс, түүнчлэн махнаас татгалзаарай. Бие махбодь тэдгээрийг боловсруулахад маш их энерги зарцуулах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр халдвартай тэмцэхэд илгээж болох юм.
  • Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь зохисгүй юм.
  • Өрөөг тогтмол агааржуулж, чийгшүүлж байгаарай.
  • Кофеноос татгалз. Энэ нь биеийн хамгаалалтыг бууруулдаг.
  • Нэмэлт хүрэм тайлах эсвэл өрөөний температурыг хэдэн градусаар бууруулах замаар биеийг бүх талаар хөргөхийг хичээ.
  • Чихэрлэг зүйлээ багасгах. Сахар нь вирусыг дарах процессыг удаашруулдаг.
  • Түүхий хүнсний шингээлт багатай тул хэрэглээг багасгах.
  • Хатуу хувцасыг сул, тав тухтай хувцасаар соль. Энэ хугацаанд бие махбодийг аль болох тайвшруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, уушгинд шаардлагатай хүчилтөрөгчөөр хангах хэрэгтэй.

Энэ хэсгийн түгээмэл нийтлэлүүд:

хариу үлдээх