Эхлээд гэртээ удаан хугацаагаар байх үед юу болдгийг ойлгоцгооё. Нэгдүгээрт, та хүчилтөрөгчийн хэмжээ багасдаг ижил агаараар амьсгалдаг. Энэ хуучирсан агаараар амьсгалах нь таны биеийг хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангаж чадахгүй. Энэ нь толгой эргэх, дотор муухайрах, толгой өвдөх, ядрах, ядрах, цочромтгой болох, айдас түгшүүр, сэтгэл гутрал, ханиад, уушигны өвчин зэрэг бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Тийм ч сонирхолтой багц биш, тийм үү?
Цэвэр агаар нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг
Хоол идсэний дараа хөнгөн алхах нь сайн гэдгийг та олонтаа сонссон байх. Хөдөлгөөн төдийгүй хүчилтөрөгч нь хоол хүнсийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Хэрэв та жингээ хасах эсвэл хоол боловсруулалтыг сайжруулахыг оролдож байгаа бол цэвэр агаарт байх нь маш чухал юм.
Цусны даралт болон зүрхний цохилтыг сайжруулна
Хэрэв та цусны даралттай холбоотой асуудалтай бол бохирдсон орчноос зайлсхийж, цэвэр, цэвэр агаартай газар байхыг хичээгээрэй. Бохир орчин нь бие махбодид шаардлагатай хүчилтөрөгчийг авахын тулд илүү их ажиллахад хүргэдэг тул цусны даралт ихсэх болно. Мэдээжийн хэрэг, мега хотуудын оршин суугчдад цэвэр агаар олоход хэцүү байдаг ч долоо хоногт ядаж нэг эсвэл хоёр удаа байгальд гарахыг хичээ.
Цэвэр агаар таныг аз жаргалтай болгодог
Серотонины хэмжээ (эсвэл баяр баясгалангийн даавар) нь таны амьсгалж буй хүчилтөрөгчийн хэмжээнээс хамаарна. Серотонин нь таны сэтгэл санааг мэдэгдэхүйц сайжруулж, аз жаргал, сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Цэвэр агаар нь таныг илүү тайван байлгахад тусална. Энэ нь амттангаар сэтгэл санаагаа өсгөж дассан хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Дараагийн удаа сэтгэлээр унасан бол цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойд зугаалж, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг хараарай.
Дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг
Энэ нь ялангуяа хаврын улиралд дархлаа мэдэгдэхүйц буурсан үед чухал юм. Шавар, уйтгартай байдал, бороо нь алхахад тийм ч таатай байдаггүй тул жилийн энэ үед бид гадуур зугаалахаар бага гардаг. Гэсэн хэдий ч бактери, нянгийн эсрэг тэмцдэг цагаан эсүүд үүргээ зохих ёсоор гүйцэтгэхийн тулд хангалттай хүчилтөрөгч шаарддаг. Тиймээс дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд дор хаяж хагас цаг алхаж хэвшээрэй.
Уушгийг цэвэрлэнэ
Уушигаараа амьсгалах үед агаартай хамт биеэс хорт бодис ялгардаг. Мэдээжийн хэрэг, нэмэлт хорт бодисыг шингээхгүйн тулд үнэхээр цэвэр агаараар амьсгалах нь чухал юм. Тиймээс уушгины үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд аль болох ойр ойрхон байгальд явахыг дахин зөвлөж байна.
Эрчим хүчний хэмжээг нэмэгдүүлэх
Цэвэр агаар нь таныг илүү сайн сэтгэж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Хүний тархи биеийн хүчилтөрөгчийн 20% -ийг шаарддаг, та төсөөлж байна уу? Илүү их хүчилтөрөгч нь тархинд илүү тод байдлыг авчирч, төвлөрлийг сайжруулж, илүү тодорхой бодоход тусалдаг ба энергийн түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
– Гадаа гүйгээд үзээрэй. Хотдоо модтой талбай эсвэл олон модтой цэцэрлэгт хүрээлэнг олж, тэнд гүйж яваарай. Кардио болон хүчилтөрөгчийн хослол нь амьсгалын эрхтний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
– Долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа ойд явган аялал хий. Энэ нь таны биеийг хүчилтөрөгчөөр хангахаас гадна хөгжилтэй зугаа цэнгэл, тэр байтугай гэр бүлийн уламжлал болж чаддаг. Мөн бизнесийг таашаалтай хослуулах нь үргэлж сайн байдаг!
Агаарын чанарыг сайжруулахын тулд гэртээ болон ажлын байрандаа олон тооны ургамал хадгалаарай. Ургамал нь хүчилтөрөгч гаргаж, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг шингээдэг (сургуулийн сургалтын хөтөлбөрийг санаж байна уу?), Тэдний зарим нь бүр агаараас хортой бохирдуулагчийг зайлуулж чаддаг.
- Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх. Боломжтой бол гадаа хий. Спорт нь цусны эргэлтийг илүү хүчтэй эхлүүлж, биеийг хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаг.
– Унтахынхаа өмнө унтлагын өрөөг агааржуулж, боломжтой бол цонхоо онгойлгож унт. Гэхдээ энэ зүйлийг зөвхөн хотын төвд амьдардаггүй хүмүүст л хийх ёстой.