Агуулга
Та зун эсвэл өвөл юунд илүү дуртай вэ? Энэ энгийн асуулт хүн төрөлхтнийг хоёр хуаранд хуваадаг. Гэтэл манай урт өвөл цасанд их дуртай хүмүүст ч хүйтэн, эвгүй байдаг. Дорно дахины гимнастик, дулаацуулах массаж нь биеийг эрч хүчээр дүүргэж, амьдралын баяр баясгаланг эргүүлэн авчрах үр дүнтэй хоёр арга юм.
Чигон гэж юу вэ?
Эртний Хятадын эдгээх арга техник нь чигон (Латин хэлээр - qi gong) нь 4 мянга гаруй жилийн өмнө үүссэн бөгөөд өнөөдөр дэлхий даяар олон мянган шүтэн бишрэгчидтэй байдаг. Түүний нэрийг "эрч хүчээр ажиллах" гэж орчуулдаг.
Энэ бол "ци", "ки", "чи" гэж өөрөөр нэрлэгддэг бүх нийтийн амьдралын энерги юм. Чигон дасгалын зорилго нь биеийн доторх энергийн урсгалын зөв хөдөлгөөнийг бий болгож, бие болон сэтгэлийн зохицолыг сэргээж, эрч хүчийг сэргээхэд оршино.
Дасгал хийж халаана
Дорно дахины чигон гимнастик нь дотоод шүүрлийн системийг сэрээж, бие дэх энергийн урсгалын хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Хөдөлгөөний логик, дарааллыг ойлгосноор та техникийг эзэмших бөгөөд энэ нь дулаан мэдрэмжийг хурдан өгөх болно. Францын эмч, чигонгийн мэргэжилтэн Ив Рекин хөдөлгөөн жигд өөрчлөгддөг гинжийг төлөөлдөг тусгай цогцолборыг санал болгож байна. Тэд тус бүр нь гараа дүрсэлсэн харгис тойрог бөгөөд алгаа бие биедээ нугалав. Та зургаан тойрог хийх ёстой.
1. Шулуун зогсож, хөлөө нийлүүлж, гараа тохойгоор нь нугалж, тохойгоо дээшлүүлж, алгаа цээжний өмнө "залбирч" эвхэнэ. Тойрог бүрийн дараа энэ байрлал руу буцна уу. Дасгал хийх явцад чөлөөтэй амьсгалж, алгаа бүү нээ.
2. Зүүн хөлөө өвдөг дээрээ бага зэрэг нугална. Баруун тохойгоо дээш өргөж, алгаа зүүн тийш холбосон дугуй хөдөлгөөнийг эхлүүл. Гараа зүүн, дээш сунган муруй шугамыг "зурна". Алга нь дээд цэг дээр (толгойн дээр) байх үед гар, хөлийг нь шулуун болго. Хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлж, баруун хөлөө нугалахад гараа баруун талаас нь анхны байрлал руу нь буцаана.
3. Зүүн хөлөө өвдөг дээрээ нугална. Алга алгаа нийлүүлж, зүүн, доошоо дугуй хөдөлгөөн хийж, хуруугаа шалан дээр хүрэх хүртэл нугалав - энэ мөчид гар, хөл шулуун, чангарч байна. Баруун хөлөө нугалж, баруун талаас нь хөдөлгөөнийг дуусга.
4. Шулуун хөл дээрээ зогсоод атираа алгаа эргүүлж, зүүн талын ар тал нь шалан дээр харагдана. Зөв нь дээд талд байрладаг. Баруун гар шулуун байхад алгаа зүүн тийш хөдөлгөж эхэл. Гараараа хэвтээ тойргийг дүрсэлж, аажмаар анхны байрлал руугаа буцаана. Үүний зэрэгцээ биеийн дээд хэсэг нь гарны дараа сунадаг, урагшаа бага зэрэг хазайдаг.
5. Холбосон алгаа зүүн гарынхаа ар тал шалан өөд харагдуулна. Биеийг зүүн тийш эргүүлж, гараа сунгана. Баруун тийшээ хөдөлж эхлээрэй - гарны дараа бие нь эргэлддэг - хаалттай алгаа аажмаар эргүүлнэ. Сунгасан гараа шууд урд байх үед баруун алга доошоо байх ёстой. Тохойгоо нугалах. Үүнтэй адилаар хоёр дахь тойргийг эхлүүлж, одоо биеийг баруун тийш эргүүлнэ.
6. Нугасан алгаа шал руу чиглүүл. Урагшаа бөхийлгөж, бие, гараа хөл дээрээ сунгана. Шулуун, гараа толгойноосоо дээш гартал урд нь том тойрог зур. Тохойгоо нугалж, нүүрнийхээ өмнө цээжний түвшинд хүртэл доошлуул. Одоо бүх цуврал хөдөлгөөнийг 20 удаа давтана уу!
ЦИ энерги, билгийн хүч
Ци энергийн мөн чанар нь маш их маргаан үүсгэдэг. Ерөнхий онолоор бол бидний дотоод хий нь хүрээлэн буй ертөнцийн гадаад хийтэй холбогддог бөгөөд амьсгалах үед хэсэгчлэн дотоод хий болж хувирдаг бөгөөд амьсгалах үед дахин гадаад болон хувирдаг.
Хятадын анагаах ухааны нууц номонд. 300 онд Шанхайн Анагаах Ухааны Хүрээлэнгийн эрдэмтэд Чигонгийн мастер Чен Жижиу, Лю Жинронг, Чхао Вэй нарын оролцоотойгоор хэрхэн туршилт хийснийг 1978 чигон асуултад өгүүлдэг. Тэдний qi энергийг хэт улаан туяаны цацраг, соронзон долгион, статик цахилгааныг бүртгэсэн багажаар бүртгэсэн.
Нөгөөтэйгүүр, Хятадын анагаах ухааны доктор Вэйсин "Эртний Хятадын Чигонгийн эрүүл мэндийн систем" номондоо хий бол багаж, мэдрэхүйд баригдахааргүй нарийн бодис гэж үздэг.
Хятадын анагаах ухааны үндэс суурь болох билгийн эхлэлийн тухай гүн ухааны сургаал болон хий хэмээх ойлголт хоёр хоорондоо уялдаа холбоотой байдаг. Инь ба Ян нь бүх нийтийн цорын ганц Ци энергийн өрсөлдөж, бие биенээ нөхөх илрэл юм. Инь бол эмэгтэйлэг зарчим бөгөөд энэ нь дэлхийтэй холбоотой, далд, идэвхгүй, харанхуй, хүйтэн, сул дорой бүх зүйлтэй холбоотой байдаг. Ян бол эрэгтэйлэг. Энэ бол нар, тэнгэр, хүч чадал, дулаан, гэрэл, гал юм. Эдгээр зарчмуудын хоорондын тэнцвэр, зохицолоос зөвхөн хүний зан байдал төдийгүй түүний эрүүл мэндийн байдал хамаарна.
Хэн хэтэрхий халуухан юм бэ?
Та хүйтэнд дуртай юу, зун халуунд хатаж, температур буурахад л амь ордог уу? Хятадын анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл та билгийн тэнцвэргүй байдалтай байна. Хятадын анагаах ухаанд халууныг ян, хүйтнийг билгийн утгатай холбодог. Эдгээр хоёр зарчмын тэнцвэр нь хүний сэтгэл санаа, бие махбодийн эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг.
Хүйтэнд дуртай хүмүүсийн хувьд тэнцвэр нь янгийн давамгайлал руу хазайдаг. Байгалийн хувьд эдгээр нь ихэвчлэн экстраверт хүмүүс бөгөөд хүчирхийллийн үйл ажиллагаанд эрч хүчээ шатааж, ихэвчлэн хэт их ажилд хүргэдэг.
Хүч чадлыг сэргээх гэж оролдохдоо тэд заримдаа өдөөгч бодисыг буруугаар хэрэглэж эхэлдэг. Мөн дэмий хоосон зүйл: хэрэв та ийм төрлийн хүн бол үе үе түр амрах, бясалгах нь танд ашигтай гэдгийг мэдэж аваарай. Билэгийг бэхжүүлдэг хоолонд давуу эрх олгох: эдгээр нь лийр, тоор, алим, өргөст хэмх, селөдерей, ногоон шош, цэцэгт байцаа юм. Хоол хүнс дулаан эсвэл хүйтэн байх ёстой. Халуун хоолноос татгалзаж, удаан идээрэй.
Өөрөө массаж хийх: өдөөлтийг илэрхийлэх
Гар, хөл нь ихэвчлэн эхлээд хөлддөг. Тэдний араас арын хэсэг байдаг бөгөөд Хятадын анагаах ухааны үзэл баримтлалын дагуу ян энерги эргэлддэг - энэ нь уламжлалт ёсоор дулаантай холбоотой байдаг. Дараа нь ходоод хөлдөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь uXNUMXbuXNUMXbyin энергийн хэсэг гэж тооцогддог ба нурууны доод хэсэгт бүх амин чухал энерги хуримтлагддаг.
Халаалтын өөр нэг арга бол Хятадын эрүүл мэндийн гимнастикийн мэргэжилтэн Карол Баудриерийн боловсруулсан өөрөө массаж юм.
1. Гэдэс, доод нуруу, нуруу
Ходоодоо цагийн зүүний дагуу массаж хийж, нурууны доод хэсгийг нөгөө гараараа дээрээс доош нь үрнэ. Бүсэлхий нуруунд мөн нударгаараа бага зэрэг цохиход зөөлөн иллэг хийж болно. Үүнийг нуруугаараа биш (хурууны залгиураар биш), харин эрхий хуруугаа алган дээрээ барь.
2. Хөл
Даарсан үедээ хөлөө үрээрэй. Урагшаа бөхийлгөж, нэг гараа гадна талд, нөгөө гараа хөлний дотор талд тавь. Нэг гар нь дээрээс доошоо гуянаас шагай хүртэл, нөгөө гар нь доороос дээш хөлөөс цавинд хүртэл массаж хийдэг.
3. Гараас толгой хүртэл
Гараа дотор гадаргуу дээр дээрээс доош, гадна талд нь доороос дээш чиглэлд хүчтэй иллэг хийнэ. Дараа нь мөр, толгойны ар талыг үрж, хуйханд зөөлөн иллэг хийнэ. Нөгөө гараараа ижил зүйлийг давтана.
4. Чих
Чихний ирмэгийг доороос дээш үрнэ. Зөөлөн хөдөлгөөнөөр эхэлж, аажмаар илүү хүчтэй болго.
5. Хамар
Долоовор хуруугаараа хамрын далавчаа үрнэ. Дараа нь хөмсөгний шугамын дагуу массажийг үргэлжлүүлнэ. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь алсын хараа, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ханиад хүрдэг.
6. Хуруу болон хөлийн хуруунууд
Эргэх хөдөлгөөнөөр хуруугаа хадааснаас суурь хүртэл массаж хийнэ. Сойзыг бүхэлд нь бугуй хүртэл үрнэ. Хөлийн хуруугаараа ижил зүйлийг давт. Өөр нэг массаж хийх арга: хадаасны ёроолд байрлах цэгүүдийг индекс, эрхий хуруугаараа шахаж ав. Тэдний өдөөлт нь биеийн бүх эрхтнүүдийг эрчим хүчээр хангах боломжийг олгодог.