Үсний тэжээл

Үс бол хүний ​​арьсны эвэрт дериватив юм. Эдгээр нь хамгаалалтын болон гоо зүйн функцтэй байдаг. Үс нь хүний ​​толгойг гипотерми болон механик гэмтлээс хамгаалдаг. Нэмж дурдахад эрүүл, үзэсгэлэнтэй, сайхан арчилгаа нь бусад хүмүүстэй харьцахдаа хүнийг илүү дур булаам болгодог. Үс нь 2-оос 4 жил амьдардаг, жилд 12 см, амьдралынхаа туршид 8 м хүртэл ургадаг. Тэдний толгой дээрх нийт тоо 90-150 мянга хооронд хэлбэлздэг.

Үс үргэлж эрүүл чийрэг хэвээр байхын тулд хангалттай хэмжээний уураг, эрүүл өөх тос, цэвэршүүлээгүй нүүрс ус, амин дэм, микроэлементүүд, амин хүчил агуулсан тэжээлээр хангах хэрэгтэй.

• Уураг… Туранхай мах, загас, өндөг, самар зэргийг давуу эрх олгох нь дээр.
• Эрүүл өөх тос… Та ханаагүй тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, тослог загас, шарсан бус ургамлын тос (чидун, эрдэнэ шиш, наранцэцэг, хулдаас), самар, үр.
• Цэвэршүүлээгүй нүүрс ус... Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хоёрдугаар зэргийн гурилаар хийсэн бүтээгдэхүүн, хивэг зэрэгт агуулагддаг. Бялуу, нахиалсан улаан буудайн үр тариа нь маш ашигтай байдаг.

Үсний витамин:

• В витамин… Үсний хурдацтай өсөлтийг дэмжиж, өтгөн, өтгөн болгож, тослогийг бууруулж, уян хатан, гялалзуулна (үр тариа, үр тариа, самар, өндөг, шар айрагны мөөгөнцөр).
• Витамин Е… Үсний булцууг тэжээж, үсийг эмчилж, хэт ягаан туяанаас хамгаалж, толгойн цусны эргэлтийг (самар, үр, ургамлын тос, ногоон навчит ногоо, өндөг) сэргээнэ.
• Витамин A… Үсний бүтцийг сайжруулж, торгомсог зөөлөн болгоно. Ялангуяа ашиг тус нь хуурай, хуваагдсан үс байх болно (элэг, өндөг, цөцгийн тос, зуслангийн бяслаг. Каротины сайн эх үүсвэр: лууван, чацаргана, чангаанз).
• Витамин Ц - цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, үсний ургалтыг хурдасгаж, төмрийн шингээлтийг дэмждэг (цитрус жимс, япон quince, сарнайн хонго, чацаргана, үхрийн нүд, киви).

Элемэнтүүдийн ул мөр:

• магнийн - үсний уян хатан чанарыг өгдөг. Шинэ ургамал, самар, хатаасан чангаанзанд агуулагддаг.
• Silicon - үсийг бат бөх, бат бөх болгодог (өргөст хэмх, цуккини, үндэс);
• Цайр - саарал үс, үс унахаас сэргийлдэг (сармис, сонгино, байцаа);
• селен - хэт ягаан туяа болон бусад хортой нөлөөнөөс (мах, сүү, хөх тарианы талх) хамгаалах;
• Фосфор - үсийг баялаг өнгө, уян хатан чанараар (загас, шош) хангадаг;
• Кальцийн - үсний бүтцэд шаардлагатай (сүүн бүтээгдэхүүн, ургамал, хар ногоон хүнсний ногоо).
• Төмөр - үсийг бэхжүүлж, эрт саарал үс үүсэхээс сэргийлдэг (элэг, Сагаган, анар);
• Хүхрийн - хүч чадал, гэрэлтэлтийг өгдөг (загас, элэг, сармис, буурцагт ургамал);
• иод - үсийг эрүүл харагдуулж, бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог (далайн хоол, хурга, мөөг);
• зэс - үсийг эрт хөгшрөлтөөс хамгаална (Сагаган, овъёос, сувдан арвай, чангаанз, хулуу);
• Амин хүчил тирозин Энэ нь үсийг эрт саарал үсээс хамгаалахад шаардлагатай байдаг.

Топ 10. Хамгийн ашигтай үсний бүтээгдэхүүн

Загас ба далайн бүтээгдэхүүн - Фосфор, цайр, иод, эрүүл өөх тосоор баялаг.

Ногоон болон навчит ногоонд кальци, магни, төмөр, С, А аминдэм их байдаг.

Самар, үр нь Е амин дэмийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр бөгөөд өөх тосны хүчил, цайр, селен агуулдаг.

Үр тариа (нахиалдаг үр тариа, үр тариа, шаржигнуур, хивэг) нь В бүлгийн витамины гол эх үүсвэр юм

Шувууны мах нь амархан шингэдэг уураг агуулдаг бөгөөд үсгүйгээр өнгө нь бүдгэрч, өнгө нь өөрчлөгддөг. Үүнээс гадна шувууны мах нь биед зайлшгүй шаардлагатай төмрөөр баялаг юм.

Өндөг бол уургийн эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь биед зайлшгүй шаардлагатай В бүлгийн витамин агуулдаг.

Ургамлын тос нь поли ханаагүй хүчил, A, D, E витамин агуулдаг.

Хүнсний ногоо (лууван, нишингэ) - В бүлгийн витамин, А аминдэм, магни, калигаар баялаг.

Сүүн бүтээгдэхүүн нь органик кальцийн эх үүсвэр бөгөөд үсний өсөлт, бэхжилтийг хариуцдаг.

Буурцагт ургамал нь үсний бат бөх чанарыг хариуцдаг төмөр, цайр, биотиноор баялаг юм.

Үсний эмчилгээний ардын эмчилгээ

Зарим тохиолдолд үсийг эрүүл байлгахад дан хоол тэжээл хангалтгүй байдаг. Энэ тохиолдолд байгалийн эмчилгээ нь туслах болно.

Үсний идэвхитэй өсөлт, гоо сайхны хувьд доктор Уолкер нэг сарын турш өдөр бүр лууван, шанцайны ургамал, царгаснаас 0,5 литр шүүс авахыг зөвлөж байна.

Хэрхэн бэлтгэх вэ: Шинэхэн шахсан луувангийн 9 хэсгийг 3 хэсэг шанцайны шүүстэй хольж, энэ сэгсэрэлд XNUMX хэсгүүдийг царгасны шүүс нэмнэ.

Хэрэв та ийм найрлага хийж чадахгүй бол энэ нь хамаагүй! Үүнийг энгийн коктейлээр сольж болно. Лууван, өргөст хэмхний шүүс нь үсийг бат бөх, гэрэлтүүлж, ургалтыг хурдасгах болно. Шүүсийг 1: 1 харьцаагаар авна.

Хүнд үс унах тохиолдолд ургамлын эмч Рим Ахметов энэ жорыг ашиглахыг зөвлөж байна: 2 аяга буцалсан сүүтэй 6 аяга овъёос асгаж байгаарай. Жижиг гал дээр 2 минут буцалгаад хөргөнө. Нэг сарын турш өдөрт 3 удаа 1 шил ууна. Нэг сарын дараа курсээ давт.

Үсний зарим асуудлын шалтгааныг доорхи хүснэгтэд тоймлон харуулав.

Бид энэ зураг дээр үсний зохистой хооллолтын талаархи хамгийн чухал санаануудыг цуглуулсан бөгөөд хэрэв та энэ хуудсыг холбосон зургийг олон нийтийн сүлжээ эсвэл блог дээр хуваалцвал бид талархах болно.