“Өглөөний хоолоо өөрөө ид, оройн хоолоо найзтайгаа хуваалц, оройн хоол дайсанд өгөөч”.
20-р зууны судалгаагаар өглөөний хоол хүнд байх ёсгүй болохыг харуулсан. "Хүнд" хоол нь үдийн хоолны үеэр байх ёстой. Калорийн хоолны оновчтой харьцаа: Өглөөний хоол - 30-35%, үдийн хоол - 40-45% ба оройн хоол - өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 25%.
Шөлийг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой. Үгүй бол та ходоодны шархтай тулгардаг.
Маш маргаантай мэдэгдэл. Статистик тоо хараахан нотлогдоогүй байна. Өөрөөр хэлбэл, өдөр бүр шөл хэрэглэх нь шархнаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай эсэх нь маш эргэлзээтэй юм.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ шаардлагатай хэмжээгээр идэж болно.
Үнэхээр ногоо, жимс жимсгэнэ ашигтай байдаг. Гэхдээ ямар ч хэмжээгээр биш. Нэгдүгээрт, тэдгээрийн хэт их хэрэглээ нь гэдэс дүүрэх, зүрхний шарх, суулгалт зэрэг тааламжгүй зүйлийг үүсгэдэг. Энэ бүхэн нь хоол боловсруулах үйл явцыг тасалдуулсны үр дагавар юм.
Цаашилбал, хэрэв бид түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идэх юм бол үндсэн хоолны дараа (ходоодоо хоосон байхад) хийх нь дээр. Үгүй бол ходоод нь исгэх процессыг эхлүүлэх болно. Энэ нь хоол боловсруулах, гэдэс дүүрэх гэх мэт үйл явцыг зөрчих явдал юм.
Өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах
Нөхцөл байдал 3-р догол мөртэй маш төстэй юм. Өөх тос нь маш их хэмжээгээр хор хөнөөлтэй байдаг. Гэхдээ бага нь тэдэнд хэрэгтэй байдаг. Хүмүүст шаардлагатай өөх тос агуулсан өөх тосны хүчлүүдийн талаар дор хаяж бодоорой.
Хоол идэхээсээ өмнө чихэрлэг зүйл идэж болохгүй, ингэснээр та хоолны дуршилгүй болно.
Гэхдээ хоолны дуршилгүй болох нь сайн зүйл юм. Наад зах нь илүүдэл жинтэй тэмцэж байгаа хүмүүст. Эдгээр хүмүүс одоо дистрофи өвчтэй хүмүүсээс хамаагүй илүү болжээ.
Хоол идсэний дараа цай, кофе, жүүс.
Энэ бол хамгийн өргөн тархсан муу зуршил юм. Энэхүү шингэн нь ходоодонд хоол хүнстэй хамт орж байгаа нь ходоодны шүүсний концентрацийг бууруулах замаар боловсруулалтанд саад учруулж байгаагаас гадна "хоол боловсруулах зам" -аар дамжин хоол хүнсний хөдөлгөөний хурдыг нэмэгдүүлж улмаар шингээлтийг муутгахад хүргэдэг.