4-5 насны хүүхдийн эрүүл хооллолт нь олон талт байдал, тэнцвэртэй байх зарчимд суурилсан байх ёстой. Үүнээс гадна хүүхдийн ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны наснаас хамаарах онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Хүүхдийн эрүүл хооллолтыг манай зөвлөх, дээд зэрэглэлийн хүүхдийн эмч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, хүүхдийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Татьяна Клецын хэлснээр энэ насны хүүхдэд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээг харгалзан үзэх шаардлагатай. Харамсалтай нь, хамгийн сайн санаатай орчин үеийн эхчүүд мэдээжийн хэрэг, хүүхдийг хэт их хооллодог. Тиймээс, түүний зөвлөмжид Татьяна Клец үйлчлэх хэмжээг граммаар өгдөг. Үүнийг анхаарна уу!
Хүүхдэд зориулсан хурдан бөгөөд амттай жигнэмэгийн 4 жор
4-5 насны хүүхдэд зориулсан нэг удаагийн порц нь 450-500 гр (уухыг оруулаад), хоол хийх арга нь зөөлөн байх ёстой (чанасан, шатаасан, шатаасан хоол), гэхдээ долоо хоногт 1-2 удаа хоол хийж болно. шарсан. Өөх тостой мах, халуун ногоотой амтлагч, сүмс (кетчуп, майонез, гич гэх мэт) хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Та мөн хиймэл нэмэлт (будагч, амтлагч, хадгалалтын бодис гэх мэт) агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүнийг (шоколад, какао, цитрус жимс) бүү хэрэглэ.
Хүүхдийн хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай зүйл бол сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, өндөг юм. Хоолны цаг (өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоол) тогтмол байх ёстой, цагийн хазайлт 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Тиймээс, ойролцоогоор долоо хоногийн хоолны дэглэм:
Даваа гариг
Өглөөний хоол:
- Овъёосны сүүтэй будаа 200 гр
- Цөцгийн тос, бяслагтай боов 30/5/30
- Сүүтэй какао 200 гр
оройн хоол
- Салат (улирлын дагуу) 50 гр
- Цөцгийтэй борщ 150 гр
- Махтай пилаф 100 гр
- Rosehip декоциний 150 гр
- хөх тарианы талх 30 гр
өдрийн цай
- Зуслангийн бяслагны Casserole 200 гр
- Зөгийн бал 30 гр
- Кефир 200 гр
- Жигнэмэг жигнэмэг 30 гр
Хүүхдэд зориулсан дэлхийн өглөөний цай: ширээн дээр юу үйлчилдэг вэ + алхам алхмаар жор
оройн хоол
- Хүнсний ногооны шөл 200 гр
- Тахианы бөмбөг 100 гр
- Цангис жимсний шүүс 150 гр
Мягмар
Өглөөний цай
- Сүү будаатай будаа 200 гр
- Бөднө шувууны өндөг омлет 100 гр
- Сүү 100г
- Цөцгийн тос, бяслагтай өнхрүүлээрэй 30/5/30 гр
оройн хоол
- Сквош түрс 40 гр
- Махтай Сагаган шөл 150 гр
- Цөцгийн тос 100 гр чанасан төмс
- Шарсан загас 60 гр
- хөх тарианы талх 30 гр
- Компот 100 гр
өдрийн цай
- Байгалийн тараг 200 гр
- Сааталтай боов 30/30 гр
- Жимс (алим, банана) 200 гр
оройн хоол
- Цөцгийтэй "залхуу" бууз 250 гр
- Сүүтэй цай 150 гр
- Лаазалсан жимс (тоор) 100 гр
Лхагва
Өглөөний цай
- Тэнгисийн цэргийн вермишель 200 гр
- Kissel жимс, жимсгэнэ 150 гр
- Жимс 100 гр
Комаровский яагаад түргэн хоол хүүхдэд аюултай байдаг, хор хөнөөлийг хэрхэн бууруулах талаар сануулав
оройн хоол
- Салат (улирлын дагуу) 50 гр
- Махтай ногооны шөл 150 гр
- Арвайн будаа 100 гр
- Махны бөмбөг 70 гр
- Жимсний шүүс 100 гр
- хөх тарианы талх 30 гр
өдрийн цай
- Байгалийн тараг 200 гр
- Үзэмтэй аяга бялуу 100 гр
оройн хоол
Пүрэв
Өглөөний цай
- Сүүтэй Сагаган будаа 200 гр
- Цагаан гаа 50 гр
- Сүүтэй какао 150 гр
- Жимс 100 гр
оройн хоол
- Салат (улирлын дагуу) 50 гр
- Цөцгийтэй Рассолник 150 гр
- Шарсан төмс 100 гр
- Загасны бялуу 60 гр
- Жимс, жимсгэний компот 100 гр
- хөх тарианы талх 30 гр
өдрийн цай
- Цөцгийтэй бяслагны бялуу 200 гр
- Сүү 100г
- Богино жигнэмэг 30 гр
- Жимс 100 гр
оройн хоол
- Отарная вермишель 200 гр
- Хүнсний ногооны салат 100 гр
- Чанасан өндөг 1 ширхэг.
- Сүүтэй цай 150 гр
Баасан гариг
Өглөөний цай
- Алимтай шарсан мах, чанамал 200/30 гр
- Жимс 100 гр
- Сүү 150г
оройн хоол
- Салат (улирлын дагуу) 50 гр
- Гоймонтой тахианы шөл 150 гр
- Буцалсан будаа 100 гр
- Буцалсан хэл 80 гр
- Жимсний компот 100 гр
өдрийн цай
- Цөцгийтэй зуслангийн бяслаг, чанамал 200/30 гр
- Жимсний шүүс 150 гр
- Богино жигнэмэг 30 гр
оройн хоол
- Махтай байцаа ороомог 200 гр
- Хүнсний ногооны салат 50 гр
- Сүүтэй цай 150 гр
- Жимс 100 гр
Бямба
Өглөөний цай
- Шар будаатай сүүтэй будаа 200 гр
- чанасан өндөг 1ш
- Жимс 60 гр
- Сүү 200г
оройн хоол
- Салат (улирлын дагуу) 50 гр
- Вандуй шөл, сармистай croutons 150/30 гр
- Цөцгийн тос бүхий Сагаган будаа 100 гр
- Уурын котлет 70 гр
- Жимс, жимсгэний шүүс 100 гр
өдрийн цай
- Тараг 200 гр
- Жимс 150 гр
- Цөцгийн тос 30 гр
Хүүхдийн өглөөний цайны ТОП 5 чухал дүрэм
оройн хоол
- Хүнсний ногооны шөл, элэг 150/100 гр
- Хатуу бяслаг 50 гр
- Сүү 150 гр
Ням гараг
Өглөөний цай
- Арвайн сүүтэй будаа 200 гр
- Омлет 50 гр
- Сүү 150 гр
- Жимс 100 гр
оройн хоол
- Салат (улирлын дагуу) 50 гр
- Буурцагны шөл 150 гр
- 80 гр чанасан будаа
- Нимбэгтэй шатаасан загас 60 гр
- Жимс, жимсгэний шүүс 100 гр
өдрийн цай
- Сүү 200 гр
- Богино жигнэмэг 30 гр
оройн хоол
- Цөцгийтэй бяслагны бялуу, чанамал 150/30 гр
- Жимс 100 гр
- Сүүтэй цай 150 гр
