Хэрхэн долоо хоногийн дотор цагаан хоолтон болох вэ

Сайн уу? Таныг цагаан хоолтнуудын эгнээнд элсэхээр шийдсэнд бид баяртай байна. Цагаан хоолтон байна гэдэг нь махгүй хоол идэж, эрүүл мэндээ сайжруулж, дэлхийг илүү сайхан болгоход тусална гэсэн үг. Шийдвэрлэснээс хойш богино хугацаанд та цагаан хоолны эерэг нөлөөг мэдэрч, таны амьдрал бие бялдар, сэтгэл зүйн хувьд сайжирна. Ирэх долоо хоногийн турш өдөр бүр цагаан хоолны дэглэмд шилжиж буй хүмүүсийн хамгийн түгээмэл асуултуудад хариулах имэйл хүлээн авах болно. Нэмж дурдахад бид танд сонирхолтой баримт, нэмэлт мэдээлэл, өдөр тутмын ажлуудыг илгээх болно. Дасгалаа тогтмол байлгахын тулд чадах бүхнээ хий. Ингэснээр та цагаан хоолтон хөдөлгөөнд идэвхтэй оролцох боломжтой болно. Санаа зовох хэрэггүй - энэ нь амархан!   Энэ бол цагаан хоолтон болохын өмнө өөрөөсөө асуух ёстой хамгийн чухал асуулт юм. Чамайг өдөөж буй яг тодорхой шалтгааныг мэдэх нь дахин мах идэх уруу таталтаас зайлсхийхэд тусална. Хүмүүс цагаан хоолтон болоход хүргэдэг хамгийн нийтлэг шалтгаануудын дараах жагсаалтыг харан, таныг урамшуулж байгаа шалтгааныг шалгаарай. Цагаан хоолны дэглэмд шилжсэний хамгийн бодит үр нөлөөний нэг бол эрүүл мэндийг сайжруулах явдал юм. Үргэлжилсэн судалгаанаас харахад цагаан хоолтон хүмүүс идэштэн үе тэнгийнхнээсээ илүү эрүүл байдаг. 2006 онд хийсэн эмнэлзүйн судалгаагаар цагаан хоолтнууд эсвэл махны хэрэглээгээ хязгаарладаг хүмүүс таргалалтад өртөх магадлал 11% бага байдаг ба цагаан хоолтон хооллолт нь зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин зэрэг өвчлөлийн эрсдэлийг эрс бууруулдаг. . Мэдээжийн хэрэг, цагаан хоолтон хүмүүс илүү эрүүл байдаг. НҮБ-ын ХХААБ (Хүнс, хөдөө аж ахуйн байгууллага) мэдээлснээр дэлхийн хүлэмжийн хийн үйлдвэрлэлийн 18% нь махны үйлдвэрээс бүрддэг. Махны үйлдвэрлэл угаасаа бүтээмж муутай. Хамгийн гол нь 1 калори мах үйлдвэрлэхэд 10 ногооны калори хэрэгтэй. Эдийн засгийн үүднээс авч үзвэл ийм үйлдвэрлэл үр дүнтэй байдаггүй. Тээврийн зардал, орон сууц, махны хаягдал, усны бохирдол зэрэгт нөлөөлдөг бөгөөд та хамгийн бохир үйлдвэрүүдийн нэг юм. Мөн бусад эх сурвалжийн мэдээлснээр шар буурцгийн тариалангийн өсөлт биш харин махны үйлдвэрлэл нь Латин Америкийн ойн хомсдолын гол шалтгаан болж байна гэж НҮБ-ын ХХААБ мэдэгдэв. Дэлхий баяжихын хэрээр махны эрэлт хэрэгцээ нэмэгдэж байна. Цагаан хоолтон болсноор та "дунд холбоос"-ыг алгасаад шууд илчлэг авч эхэлнэ. Хүний махны дадал зуршлыг хангахын тулд жил бүр хэдэн тэрбум амьтдыг устгадаг бөгөөд тэдний ихэнх нь хүнлэг бус нөхцөлд өссөн. Амьтныг өөрийн хүсэл, хэрэгцээ, өвдөлтийг мэдрэх чадвартай амьд амьтан биш харин үйлдвэрлэлийн нэгж гэж үздэг. Амьтад маш хатуу ширүүн нөхцөлд өсөж, байгалийн бус хэмжээний гормон, антибиотик тарьдаг бөгөөд тэд өвдөлтөөр үхдэг. Дээр дурдсан бүх зүйл нь олон хүнийг мах идэх зуршлаас татгалзахад хүргэдэг. Цагаан хоолтон болсноор махны салбарын хөгжилд оролцохоо болино. АНУ-д үйлдвэрлэсэн үр тарианы 72% нь малд тэжээгддэг. Уг нь бид зөв хуваарилж чадвал дэлхийн өлсгөлөнг зогсоож чадна. Цаасан хуудас аваад цагаан хоолтон болоход тань нөлөөлж буй шалтгааныг бич. Таны хувьд юуг онцгойлон анхаарч байна вэ? Та эрүүл мэнддээ санаа зовж байна уу? Дэлхий бүхэлдээ? Эсвэл хэд хэдэн шалтгааны хослол уу? Дараа нь танд хамгийн их санаа зовдог асуудлын талаар бага зэрэг судалгаа хийгээрэй. Үүнийг хийхийн тулд VegOnline-ийн цөөн хэдэн нийтлэлийг уншиж, Google-ээр дамжуулан материалыг ашиглаарай. Таны санаа зовж буй асуудлуудыг илүү гүнзгий авч үзэхэд тань туслах сонирхолтой санаа, аргументуудыг олох нь гарцаагүй. Үүний дараа та яагаад цагаан хоолтон болохыг хүсдэг вэ гэсэн асуултад дахин хариул. Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй! Тиймээс ажилдаа орцгооё! Та яагаад цагаан хоолтон болохыг хүсч байгаагаа бодож суусны дараа ямар төрлийн цагаан хоолтон сонгохоо шийдэх хэрэгтэй. Цагаан хоолтон хэд хэдэн төрөл байдаг. Тэдний дунд "илүү зөв" эсвэл "бага зөв" цагаан хоолтон гэж байдаггүй - эдгээр нь зүгээр л өөр өөр хандлага юм. Цагаан хоолны төрөл бүр өөрийн гэсэн хоолны хязгаарлалттай байдаг. Мөн та ямар төрлийн хоол хамгийн сайн тохирохыг бодож, шийдэх хэрэгтэй. Магадгүй та лакто-цагаан хоолтон хоол тэжээлийн төрлийг аль хэдийн мэддэг болсон байх: бүх махан бүтээгдэхүүнээс татгалзах, харин сүү болон түүний бүх деривативыг хэрэглэх. Олон хүмүүс ийм төрлийн цагаан хоолтныг дагадаг - энэ нь тэдний улс төр, ёс зүйн итгэл үнэмшилд нийцэж, олон төрлийн шим тэжээлийг ямар ч хүндрэлгүйгээр авах боломжийг олгодог. Өндөг нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүнтэй хамт иддэг. (тэр хагас цагаан хоолтон). Flexitarian бол хааяа мах иддэг ч түүнийгээ орхихын тулд маш их хүчин чармайлт гаргадаг хүн юм. Олон хүмүүс улс төрийн шалтгаанаар лакто-цагаан хоолтон болох хүртлээ нэлээд удаан хугацаанд флекситариа хэвээр үлддэг. Хүмүүс ихэвчлэн нийгмийн шалтгаанаар мах иддэг: жишээлбэл, таныг цагаан хоолтон гэдгээ мэдээгүй байж оройн хоолонд урьж болно, эсвэл таны найз нөхөд, эцэг эх таны хоол тэжээлийн талаар санаа зовж, "тэжээх" гэж оролддог. Энэ нь эхэндээ танд илүү хялбар байж магадгүй юм. - Эдгээр нь махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй боловч загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаагүй хүмүүс юм. махан бүтээгдэхүүн, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн идэж болохгүй. Зарим нь зөгийн бал, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр идэхээс татгалздаг ч энэ нь хувийн амтыг илүүд үздэг. Веганчууд махны үйлдвэрлэлийн дагалдах бүтээгдэхүүн болох арьс, үслэг эдлэл өмсөхөөс зайлсхийдэг. Мал нядалгааны бүтээгдэхүүнгүй ийм ёс зүйтэй хувцасны бүхэл бүтэн цуваа бий. Тэд шар буурцагны лаа, веган хоолноос эхлээд хувцас, гутал хүртэл зардаг. Тиймээс, хэрэв та энэ замыг сонговол та сайн хамтрагчид болно! Фаренгейтийн 115 хэмээс (эсвэл Цельсийн 48 хэм) дээш температурт хоол хүнс боловсруулж болохгүй. Тэд өндөр температурт хоол хүнс тэжээллэг чанараа алддаг гэж үздэг. Түүхий хоолчид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, төрөл бүрийн буурцагт ургамал, самар, үр тариа иддэг. Энэ төрлийн хоол хүнс нь хоол хүнс сонгохдоо болгоомжтой хандах явдал юм. Дээрх цагаан хоолны төрлүүдийг сайтар бодож үзээрэй. Таныг цагаан хоолтон болоход хүргэдэг урам зориг, эрүүл мэнд, байгаль орчин, улс төр, ёс суртахууны талаар эргэн нэг үзээрэй. Мөн ямар төрлийн цагаан хоолтон танд хамгийн ойр болохыг шийдээрэй. Та эхлээд ёс зүйн шалтгаанаар цагаан хоолтон болох гэж байна уу? Хэрэв тийм бол веган хоолны дэглэм танд хамгийн ойр байх болно. Гэхдээ веганизмын дараа та хоолны дэглэмээ нухацтай хянаж, түүний ашиг тустай гэдэгт итгэлтэй байхын тулд үүнийг тооцоолох хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд та лакто-цагаан хоолтон болох магадлалтай. Лакто-цагаан хоолтон руу шилжих нь харьцангуй хялбар бөгөөд таны амьдралд тийм ч их өөрчлөлт авчрахгүй. Энэ шалтгааны улмаас бид танд лакто-цагаан хоолны хөгжлийн талаар бичих болно. Гэхдээ хэрэв та өөр төрлийн цагаан хоолтон (веганизм эсвэл бяслаг хийх) сонгосон бол бидний бүх зөвлөмжийг таны сонгосон замд хялбархан тохируулж болно. Амжилт хүсье! Сайн байна уу! Өнөөдрийг хүртэл бид цагаан хоолны ерөнхий асуудлуудыг авч үзсэн. Онолоос практикт шилжих цаг болжээ: Энэ нь цагаан хоолтон руу шилжих шилжилтийг илүү зөөлөн болгож, илүү хурдан дасан зохицоход тусална. Хэрэв та үдийн хоолондоо стейк идэхээр төлөвлөж байгаа бол түүнийг буурцагт ургамал, үр тариа, хүнсний ногоогоор сольж үзээрэй. Зарим хүмүүс өдөр тутмын хоолны дэглэмээс махыг хасахад ямар ч асуудал гардаггүй. Хэрэв таны маханд маш их хүсэл тэмүүлэл байгаа бол түүнийг хиймэл махаар солихыг хичээгээрэй: одоо худалдаанд гарахад та хурдан дасан зохицоход туслах олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг олох боломжтой. Санаа зовох хэрэггүй! Амьдралынхаа дараагийн алхмаа хийж, цагаан хоолтон болоход танд дахиад дөрөв хоног үлдлээ. Хэрэв та махнаас татгалзах хангалттай хүч чадалгүй болно гэж санаа зовж байгаа бол бид танд зөвлөгөө өгөх болно. Байгаль орчин, ёс зүй, улс төрийн сэдэл эсвэл эрүүл мэндийнхээ талаар бод. Энэ бол цагаан хоолтон болох замыг батлах урам зоригийн төгсгөлгүй эх сурвалж юм. Жинхэнэ махны амт, бүтэцтэй олон төрлийн цагаан хоолтон сонголтууд байдаг: олон төрлийн ногооны хиам, шар буурцагны мах орлуулагч зэрэг нь махыг тайрахад тань туслах болно. Амьдралын шинэ туршлага олж авах нь таныг дэмжиж, туршлагаа хуваалцаж, цагаан хоол хийх энгийн бөгөөд амттай жор санал болгож чадах сэтгэлгээтэй хүмүүсийн дунд үргэлж хялбар бөгөөд илүү сонирхолтой байдаг. Мах идэхээ болих сонирхолтой арга бол "баяртай" оройн хоолыг төлөвлөх явдал юм. Хамгийн ойрын үдшийг сонгоод найзуудаа сүүлчийн махан хоолондоо урь. Та ямар ч махыг хоол хийж болно, гэхдээ цагаан хоолтон хоолыг мартаж болохгүй. Цагаан хоолтон найзууд чинь ширээн дээр тусгайлан бэлдсэн хоолыг хараад таатай байх болно. Амьдралын тодорхой үе шат дуусч, танд шинэ хэтийн төлөв нээгдэж байгааг ойлгох нь чухал юм. "Салах" оройн хоолны дараа мах идэхгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ танд хэцүү хэвээр байгаа бол махны хэрэглээгээ өдөрт нэг удаа багасгана. Энэ чиглэлд бодит алхмуудыг хий, дөрөвхөн хоногийн дотор та цагаан хоолтон болно! Сайн уу? Таныг цагаан хоолтон болох хичээл зүтгэл тань сайн байна гэж найдаж байна! Одоо та аль хэдийн идэвхтэй цагаан хоолтон болсон бөгөөд махны хэрэглээг багасгаж, өдөрт нэгээс илүүгүй удаа хооллодог. Мөн бид танд эцэст нь махнаас татгалзах өдөр төлөвлөхийг зөвлөж байна. Одоо та бага мах идэж байгаа болохоор өөрийгөө бүү эргэлз! Цагаан хоолны дэглэм нь "уламжлалт" хоолны дэглэмээс хамаагүй эрүүл байдаг гэдэгт итгэлтэй байгаарай. USDA үүнийг баталж байна: Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндтэй холбоотой хэд хэдэн асуудлыг тодруулах шаардлагатай байна. Статистик мэдээллээс харахад цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүсийн бие махбодид төмрийн дутагдал нь бүх идэштэн хүмүүстэй ижил хувьтай байдаг. Ургамлын гаралтай тэнцвэртэй хооллолт, олон төрлийн хоол хүнс нь энэ байдлаас зайлсхийхэд тусална. Уг нь хүний ​​бие ургамлын гаралтай хоолноос төмрийг бидэнд хэрэгтэй хэмжээгээр амархан шингээдэг. Хэрэв та энэ асуудалд маш их анхаарал хандуулж байгаа бол дүфү, бууцай, манжин, ганга, ногоон шош, Брюссель нахиа, Сагаган зэрэг төмрөөр баялаг хоолыг цэсэндээ оруулахыг зөвлөж байна. Эхлээд цайрын нэмэлт тэжээл нь цагаан хоолтон хоолонд ирдэг хүмүүст сайн туслах болно. Таны цайрын хоногийн хэрэгцээ ойролцоогоор 15-20 мг байна. Хоолны дэглэмээ зохицуулсны дараа нэмэлт цайрын хэрэгцээ өөрөө алга болно. Хэрэв та цагаан хоолтон болно гэдэгтээ итгэлтэй байгаа бол бие дэх цайрын дутагдлын асуудал таныг айлгах ёсгүй. Өдөр тутмын цайрын хэрэглээ нь байгалийн хоол хүнснээс бие махбодид амархан шингэдэг. Мэдээжийн хэрэг, хоол хүнс нь нэмэлт тэжээлээс илүүд үздэг. Эдгээр хоолонд: сэвэг зарам, дүпү, темпе, сүү, тараг, кешью, хулууны үр орно. Гурван омега-3 тосны хүчлүүдийн хоёр нь цагаан хоолтон хоолонд бэлэн байдаг - ALA болон EPA. Гурав дахь DHA-ийн хувьд бүх зүйл арай илүү төвөгтэй байдаг - хүмүүс загаснаас омега-3-ийн арслангийн хувийг авдаг. DHA-ийн дутагдлын үр дагаврыг хараахан бүрэн ойлгоогүй байгаа боловч хэрэв та энэ асуудалд санаа зовж байгаа бол цэсэндээ илүү олон төрлийн замаг оруулаарай. Далайн ургамал бол омега-3-ийн байгалийн эх үүсвэр юм. Энэ чухал хүчлийн өдөр тутмын хэмжээг авахын тулд та зөвхөн гурван хушга идэх хэрэгтэй. Уламжлал ёсоор B-12 нь ихэвчлэн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Элэг, бөөр, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг зэрэгт В-12 харьцангуй өндөр байдаг. Үнэн хэрэгтээ амьтан ч, ургамал ч В-12-ийг нэгтгэж чаддаггүй - энэ витаминыг бараг бүхэлд нь бичил биетүүд: бактери, актиномицет, хөх-ногоон замаг нийлэгжүүлдэг. Хоол хүнсэндээ ногоон навчит ургамал, соёолсон үр тариа, шар айрагны мөөгөнцөр, самар зэрэг хоол хүнсийг оруулахыг зөвлөж байна. Дээрх бүх асуултууд таныг айлгах ёсгүй. Цагаан хоолны дэглэмд шилжсэнээр та эсрэгээрээ хоолны дэглэмээ өргөжүүлж, баяжуулж, таны эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлнө. Цагаан хоолтон болох шийдвэрийнхээ талаар найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэлж эхлээрэй. Хоолны ширээн дээр эвгүй нөхцөл байдал, зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд үүнийг хийх хэрэгтэй: хүмүүс таныг мах иддэггүй гэдгийг аль хэдийн мэддэг болно. Боломжтой бол энэ мэдээллийг түрэмгий бус дамжуулаарай - зүгээр л мэдэгдээрэй. Найзууд чинь сонирхож байвал яагаад цагаан хоолтон болсноо хэлээрэй. Амжилт хүсье! Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй! Өчигдөр бид цагаан хоолны дэглэмд шилжихэд эрүүл мэндэд учирч болох зарим асуудлуудын талаар ярилцлаа. Тэнцвэртэй хооллолтын хувьд эдгээр асуудал гарах ёсгүй гэдгийг бид танд баталж байна. Харин ч таны эрүүл мэнд сайжирна. Өнөөдөр бид цагаан хоолтон хоол хийхэд хэр хялбар, хурдан болохыг танд хэлэх болно. Амттай, эрүүл хоол бэлтгэх үйл явцыг хэрхэн яаж бий болгох вэ, ингэснээр таны өдөр тутмын бизнесийн хуваарьт тохирсон байх болно. Манай ширээн дээрх ихэнх аяга таваг нь ихэвчлэн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн байдаг. Бид ажил, гэр бүл, нийгмийн харилцаа гээд дэндүү завгүй, эрүүл хооллолтын талаар үнэхээр санаа зовдоггүй. Бид ийм бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн ашигладаг, энэ нь тохиромжтой. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь эрчим хүчийг хурдан нэмэгдүүлдэг боловч эцэст нь ийм хоол идсэний дараа ядрах, сулрах мэдрэмж төрдөг. Шөл, лазанья, гоймон, үр тариа эсвэл шош зэргийг урьдчилан бэлтгэ. Тэдгээрийг саванд эсвэл дулааны саванд хийж, ажилдаа авч яваарай. Энэ нь танд их цаг зарцуулахгүй. Хоол хүнсэндээ олон төрлийн хүнсний ногоо байгаа эсэхийг шалгаарай. Илүү олон янз байх тусмаа сайн! Гэртээ хэрэгцээтэй хоол хүнсээ бага багаар хадгалаарай: шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, төрөл бүрийн үр тариа, буурцагт ургамлууд, магадгүй хөлдөөсөн хүнсний ногоо зэргийг нөөцлөх. Хэрэгтэй бүх зүйлээ гартаа ойр байлгаснаар хоол бэлтгэхэд бага цаг зарцуулах болно. Үүнийг хийснээр та маш их цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэх болно. Өөртөө зориулж хоол хийх тусам ямар хоол хүнс таны хоолны дэглэмийг бүрдүүлдэг болохыг илүү нарийвчлалтай мэдэх болно. Танд хэрэгтэй бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гарга. Энэ нь төрөл бүрийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамал, түүнчлэн зарим хиймэл мах байж болно. Энэ жагсаалтыг аваад хэрэгтэй бүх зүйлээ худалдаж аваарай. Хүнсний бараагаа нөөцөл! Тэгэхээр, одоо та аль хэдийн бага мах идэж байна - энэ бол маш сайн! Таны гэр бүл, найз нөхөд таны шийдвэрийг мэдэж байгаа. Магадгүй та аль хэдийн махтай үдшийн зоог зохион байгуулсан байх. Энэ бүхэн биднийг аз жаргалтай болгодог! Ийм алхамуудын ачаар бидний эргэн тойрон дахь дэлхий илүү сайхан, шударга газар болж байна. Маргааш бид танд тааралдсан цагаан хоолтон бус зарим нууцлаг хүнсний бүтээгдэхүүний талаар ярих болно. Чамд амжилт хүсье! иветствуем Вас! Хоёрхон хоног үлдлээ, чи жинхэнэ цагаан хоолтон болно! Магадгүй та аль хэдийн махаа бүрэн орхисон эсвэл хэрэглээгээ хязгаарласан байх. Ямар ч тохиолдолд та цагаан хоолтон болох зорилгодоо идэвхтэйгээр явж байгаа бөгөөд үүний тулд аль хэдийн маш их зүйлийг хийсэн! Өнөөдөр бид цагаан хоолтон бүтээгдэхүүнд агуулагдаж болох амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний талаар ярих болно. Та тэдгээрийн талаар мэдэх хэрэгтэй, учир нь цагаан хоолтон янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг: зарим цагаан хоолтнууд хоол хүнс сонгохдоо хатуу ханддаг, цагаан хоолтон бус гаралтай аливаа нэмэлтийг оруулахгүй байхыг хичээдэг бол зарим нь махнаас татгалзаж, янз бүрийн нэмэлтийг анхаарч үздэггүй. бүтээгдэхүүн. бидний өөрийн эрхгүй хэрэглэдэг хамгийн түгээмэл амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь бяслаг бэлтгэхэд коагуляцийн процесст ашиглагддаг. Реннетийг тугалын ходоодны ханднаас гаргаж авдаг. Хэрэв та лакто-цагаан хоолтон бол реннет агуулаагүй бяслаг худалдаж авахыг хичээ. Одоо зах зээл дээр цагаан хоолтон бяслагны олон сонголт байдаг, жишээлбэл, Tillamook-ийн бүх бяслаг нь цагаан хоолтон байдаг. загас, хонины ноос болон бусад олон тооны амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олж авдаг. Зарим хүнсний бүтээгдэхүүнийг D-3-аар баяжуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнд витамин D-3 байхгүй эсэхийг шалгахын тулд шошгыг шалгахыг зөвлөж байна. Энэ бол зүгээр л гахайн өөх юм. Харамсалтай нь олон бүтээгдэхүүнийг гахайн өөхөөр бэлтгэсэн эсвэл найрлагад нь оруулдаг. Ийм бүтээгдэхүүн худалдаж авахгүйн тулд шошгыг шалгана уу! загасны усанд сэлэх давсагнаас гаргаж авсан бодис юм. Энэ нь торхонд хуучирсан шар айраг, дарсыг цэвэршүүлэхэд хэрэглэгддэг. Маш бага хэсэг нь эцсийн бүтээгдэхүүнд ордог тул үйлдвэрлэгчид энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг шошголох шаардлагагүй. Хэрэв та пескотари болохоор шийдсэн бол энэ асуулт таныг зовоох ёсгүй. Үгүй бол бид зүгээр л шар айрагнаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Улаан дарсанд загасны цавуу байдаггүй. малын арьс, яс болон махны үйлдвэрийн бусад хаягдал бүтээгдэхүүнийг буцалгаж гаргаж авдаг. Желатин нь амтгүй, өнгөгүй байдаг тул хоол хүнсээр илрүүлэхэд маш хэцүү байдаг. Желатиныг гель үүсгэгч болгон ашигладаг бөгөөд зефир, тарвага болон бусад амттангаас олж болно. Шошгыг уншиж, ургамлын гаралтай гель үүсгэгч агар-агар агуулсан бүтээгдэхүүнийг аваарай. Энэ нь бага зэрэг мэдэгдэж байгаа баримт боловч анчоусыг ихэвчлэн сүмс, амтлагч, төрөл бүрийн ундаа зэрэг янз бүрийн хоолыг амтлахад ашигладаг. Хэрэв энэ эсвэл өөр хоол танд сэжигтэй санагдаж байвал ичиж болохгүй - түүний найрлагад юу багтсаныг асуу. Бүх цагаан хоолтон болох анхны өдрөө бэлдээрэй! Маргааш та хоолны дэглэмээс махыг бүрэн хасах хэрэгтэй. Энэ чухал алхамд сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө бэлдээрэй! Маргааш та цагаан хоолтон болох бөгөөд ирээдүйд мах идэх уруу таталтаас хэрхэн зайлсхийх талаар бид тантай ярилцах болно. Чамд амжилт хүсье! Бүх цагаан хоолтон болсон анхны өдөрт тавтай морил! Баяр хүргэе! Та маш сайн ажилласан! Нэгэнт та үнэхээр цагаан хоолтон болсон тул сонгосон замдаа явах нь маш чухал юм. Энд танд туслах хэдэн зөвлөгөө байна. Хэрэв та сонгосон цагаан хоолтон ямар нэгэн шалтгаанаар танд тохирохгүй гэж шийдсэн бол. Жишээлбэл, та лакто-цагаан хоолтон болсон бөгөөд дараа нь веганизм танд илүү ойр байна гэж шийдсэн. Энэ шийдвэр таны асуудал байх ёсгүй: веганизмын талаар судалгаа хийж, зөв ​​хоол хүнс олоод яв! Эрүүл хоол бэлтгэхийн тулд та маш их цаг хугацаа, мөнгө үрэх шаардлагагүй. Өдөрт дор хаяж гурван удаа эрүүл хоол идэж байгаарай. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа нэмэхээ бүү мартаарай - энэ бүхэн таны эрүүл мэндийг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.      

хариу үлдээх