"Таны тархи чамайг юу аз жаргалтай болгодог талаар худал хэлж магадгүй!"
Швейцарьт болсон 2019 оны Дэлхийн эдийн засгийн форумын жил тутмын уулзалтад илтгэл тавьсан Йелийн гурван профессор ингэж хэлэв. Тэд үзэгчдэд аз жаргалыг эрэлхийлэх нь яагаад бүтэлгүйтдэг, үүнд нейробиологийн үйл явц ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тайлбарлав.
“Асуудал бидний сэтгэлд байна. Бид үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ хайхгүй байна” гэж Йелийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Лори Сантос хэлэв.
Олон хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, ганцаардлыг мэдэрдэг өнөө үед бидний тархи аз жаргалыг хэрхэн боловсруулж байгааг ойлгох нь улам бүр чухал болж байна. Дэлхийн эдийн засгийн форумын 2019 оны дэлхийн эрсдэлийн тайланд дурдсанаар хүмүүсийн өдөр тутмын амьдрал, ажил, харилцаа нь олон хүчин зүйлд байнга нөлөөлж, өөрчлөгдөж байдаг тул дэлхий даяар 700 сая орчим хүн сэтгэл зүйн асуудалд нэрвэгдэж байгаагийн хамгийн түгээмэл нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр юм. эмх замбараагүй байдал.
Тархиа эерэг долгионоор дахин програмчлахын тулд та юу хийж чадах вэ? Мэдрэл судлаачид таван зөвлөгөө өгдөг.
1. Мөнгө дээр бүү төвлөр
Олон хүмүүс мөнгө бол аз жаргалын түлхүүр гэж андуурдаг. Судалгаанаас харахад мөнгө биднийг зөвхөн тодорхой цэг хүртэл аз жаргалтай болгодог.
Даниел Канеман, Ангус Дитон нарын хийсэн судалгаагаар цалин нэмэгдэх тусам америкчуудын сэтгэл санааны байдал сайжирдаг ч тухайн хүн жилийн орлого нь 75 ам.долларт хүрсний дараа энэ үзүүлэлт буурч, сайжрахаа больжээ.
2. Мөнгө ба ёс суртахууны хоорондын хамаарлыг авч үзье
Йелийн их сургуулийн сэтгэл судлалын туслах профессор Молли Крокеттийн хэлснээр тархи мөнгийг хэрхэн хүлээж авах нь түүнийг хэрхэн олж байгаагаас бас хамаарна.
Молли Крокетт судалгаанд оролцогчдоос янз бүрийн мөнгөний хариуд өөрийгөө эсвэл үл таних хүнд хөнгөн цочроох буугаар цочроохыг хүссэн байна. Судалгаанаас үзэхэд ихэнх тохиолдолд хүмүүс өөрийгөө цохисноосоо хоёр дахин их мөнгөөр үл таних хүнийг цохиход бэлэн байдаг.
Дараа нь Молли Крокетт болзолыг өөрчилсөн бөгөөд оролцогчдод уг арга хэмжээнээс авсан мөнгө сайн үйлсэд зориулагдана гэж хэлэв. Хоёр судалгааг харьцуулж үзвэл, ихэнх хүмүүс танихгүй хүнд өвчин тусахаас илүү өөрсдөдөө ашиг тусаа өгөхийг илүүд үздэг болохыг олж мэдсэн; харин буяны үйлсэд мөнгө хандивлах тухайд хүмүүс нөгөө хүнээ цохихыг илүүд үздэг байсан.
3. Бусад хүмүүст тусална уу
Буяны болон сайн дурын арга хэмжээнд оролцох зэрэг бусад хүмүүст сайн үйлс хийх нь аз жаргалын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Элизабет Данн, Лара Акнин, Майкл Нортон нарын судалгаанд оролцогчдоос 5 эсвэл 20 доллар авч өөртөө эсвэл өөр хэн нэгэнд зарцуулахыг хүссэн байна. Олон оролцогчид мөнгөө өөрсдөдөө зарцуулбал илүү дээр байх болно гэдэгт итгэлтэй байсан ч дараа нь мөнгөө бусдад зарцуулснаар илүү сайн болсон гэж мэдэгджээ.
4. Нийгмийн харилцаа холбоог бий болгох
Аз жаргалын түвшинг нэмэгдүүлэх өөр нэг хүчин зүйл бол нийгмийн харилцааны талаарх бидний ойлголт юм.
Танихгүй хүмүүстэй маш богино хугацаанд харилцах нь бидний сэтгэл санааг сайжруулдаг.
Николас Эпли, Жулиана Шрөдер нарын 2014 онд хийсэн судалгаагаар хоёр бүлэг хүмүүс зорчих галт тэргэнд явж байгааг ажигласан: ганцаараа аялсан хүмүүс болон бусад аялагчидтайгаа ярилцаж цагийг өнгөрөөсөн хүмүүс. Ихэнх хүмүүс ганцаараа байх нь дээр гэж боддог байсан ч үр дүн нь эсрэгээрээ харагдаж байна.
"Бид андуурч ганцаардлыг эрэлхийлдэг бол харилцаа холбоо биднийг илүү аз жаргалтай болгодог" гэж Лори Сантос дүгнэжээ.
5. Анхаарал татахуйц дасгал хий
Йелийн их сургуулийн сэтгэл судлал, сэтгэл судлалын туслах профессор Хеди Кобер хэлэхдээ: "Олон ажил хийх нь таныг зовлонтой болгодог. Таны оюун ухаан ердөө 50% орчим нь болж байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, таны бодол үргэлж өөр зүйлд эргэлдэж, анхаарал сарниж, сандарч байна."
Богино хугацаанд бясалгалын завсарлага авсан ч гэсэн анхаарал төвлөрүүлэх дасгал нь нийт төвлөрлийн түвшинг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
“Ухаан бодох сургалт нь тархийг өөрчилдөг. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг өөрчилдөг ба стресс, өвчинд илүү тэсвэртэй болохын тулд таны биеийг өөрчилдөг” гэж Хеди Кобер хэлэв.