Бид бүгд үе үе (магадгүй өдөр бүр) стресст ордог. Ажил дээрээ асуудал, дарга, хадам ээж, мөнгө, эрүүл мэнд - энэ жагсаалт эцэс төгсгөлгүй юм. Ямар ч шалтгаанаас үл хамааран сэтгэл хөдлөлөө хянаж, нөхцөл байдлын нөлөөнд автахгүй байх шаардлагатай. Та 5К гүйх эсвэл фитнесс зааланд нэг цаг зав гарахгүй байна уу? Таныг тайвшруулахад туслах хурдан арга замууд: Стресс тайлах гайхалтай арга. Тэврэх үед таны бие окситоцин даавар үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь танд тайвширч, итгэл найдвар төрүүлдэг. Гэр бүл, найз нөхдөө тэврэхэд тэдний стрессийг тайлах нь бас гайхалтай. Амьтадтай харилцах нь тайвшруулах үйлчилгээтэй нейротрансмиттер болох серотонин ба допамины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Хайртай тэжээвэр амьтдаа илж, энхрийлэх нь стресст орсон үед хурдан тайвшрахад тусалдаг. Бясалгал хийх цаг байхгүй бол амьсгалын 4-7-8 аргыг туршаад үзээрэй. Сандал дээр эсвэл шалан дээр нуруугаараа шулуун суу. Амьсгалаа 4-өөр тоолж, амьсгалаа бариад 7-д тоолж, 8-аар тоолж амьсгалаа аваарай. 5 минутын турш давтан хий, энэ техник үр дүнтэй. Муу бодлууд таныг орхиход хүргэдэг "хавх" гэж нэрлэгддэг хэд хэдэн зүйл байдаг. Ойрын ирээдүйд хийхээр төлөвлөж буй амьдралдаа ямар нэгэн сайхан үйл явдлыг хүлээж байгаарай (гэр бүлийнхэнтэйгээ хөдөө байшин руу аялах, ирэх амралтын өдөр найз нөхдийн хурим гэх мэт). Түүнчлэн, өнгөрсөн үеийн таатай үйл явдлуудыг дурсан санах нь танд баяр баясгалантай сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.
2022-11-11