Өглөө хэрхэн шинэ, эрч хүчтэй босох вэ? Өөрийгөө орноос хэрхэн яаж босгох вэ?

Өглөө хэрхэн шинэ, эрч хүчтэй босох вэ? Өөрийгөө орноос хэрхэн яаж босгох вэ?

Энэ асуултыг хүн бүр дор хаяж нэг удаа өөрөөсөө асуусан байх. Гэхдээ яагаад ч юм та үүнийг илүү олон удаа хийсэн гэдэгт би итгэлтэй байна. Энэ эрч хүчийг өдрийн турш хэрхэн сэрээж, сэтгэлийг нь сэргээж, хадгалахаа олж мэдье.

 

Тиймээс хамгийн түрүүнд нэг аяга кофе санаанд ордог. Гэхдээ зөвхөн шинэхэн нунтагласан кофе нь үнэхээр эрч хүч өгдөг бөгөөд хүн бүрийн уухад дассан түргэн уусдаг кофе нь эсрэгээрээ зөвхөн энерги авдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв танд өглөө бүр өөртөө кофе хийх хүч чадал, хүсэл байхгүй бол цөхрөл бүү зов. Зүгээр л нимбэгний аягатай ногоон цайгаар соль. Ногоон цай нь антиоксидантаар баялаг тул таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, сэрээх болно. Хэрэв та гэнэт ногоон цайгаа гэртээ дуусгавал энэ нь хамаагүй. Нэг аяга шүүс эсвэл ус ууна. Шингэн нь эсийг бүх амьд организмын хамт "сэргээдэг".

Дараагийн зөвлөгөө: шүршүүрт ороорой. Зүгээр л хэт халуун биш, эс тэгвээс арьс ууршиж, улам бүр нойрмоглох болно. Шүршүүр нь сэрүүн байх ёстой. Зөвхөн ийм байдлаар л тэр таны оюун ухааныг сэрээж, эцэст нь булчинг чангална. Анхилуун тос агуулсан шүршүүрийн гель хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Жишээлбэл, цитрус жимс. Тэд таны өдрийг тод үнэр, өглөөний таатай дурсамжаар дүүргэх боломжтой. Жишээлбэл, Германд тэд кофеин, таурин агуулсан шүршүүрийн гель зохион бүтээсэн бөгөөд энэ нь дор хаяж хоёр аяга кофег сэргээдэг.

 

Хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Тиймээс, хэрэв та үдэш болтол эрч хүчтэй байхыг хүсвэл өглөө хөнгөн дасгал эсвэл массаж хийлгээрэй. Алга, чихний дэлбээ, хацар, хүзүүгээ илэх. Энэ нь маш их цусаар хангаж, үр дүнд нь зүгээр л сэрээх болно. Үүн дээр танд тусалж чадах хайртай хүн байвал баярлаж, дараа нь түүнд маш их баярлалаа гэж хэлээрэй.

Өглөө нь сэтгэлээ баясгах өөр нэг арга бол оройн өмнөх өдөртөө бэлдэх явдал юм. Эхлээд энэ нь хэцүү, тааламжгүй даалгавар мэт санагдах боловч хожим нь таны сайн зуршил болох болно. Маргааш өмсөх зүйлээ бэлд, цүнхээ бэлд. Эцэст нь хэлэхэд, өглөө нь танд бухимдах, сандрах шалтгаан бага байх болно, үүнээс гадна нойр авах нэмэлт минут танд байх болно.

Өөр нэг арга бол цонхыг хөшигөөр сайтар битгий битгий хаах хэрэгтэй. Өглөө өрөөндөө аажмаар орж ирээрэй. Тиймээс бие махбодийг сэрээх нь илүү хялбар болно. Эрдэмтэд гэрэл нь мелатонины нийлэгжилтийг удаашруулдаг гэж баталдаг. Бидний бодлоор мелатонин бол бидний нойронд буруутай юм.

Эцэст нь сэтгэлээ баясгах хамгийн үр дүнтэй арга бол унтах юм! Хэрэв танд үдийн завсарлагааны үеэр нэмэлт минут байгаа бол заавал унтаж амрах хэрэгтэй. Дараа нь та шинэ эрч хүч, шинэ эрч хүчээр ажиллаж эхлэх болно! Жишээлбэл, Японд томоохон аж ахуйн нэгжүүд эрт дээр үеэс ажилчид 45 минутын турш амарч, амарч, унтаж амарч болох тусдаа өрөө хуваарилсан байдаг. Түүнээс гадна сандлын зөөлөн чичиргээ гарах болно, өөрөөр хэлбэл тэр хүн цочирдсонгүй, илүү их ажиллах болно.

Гэхдээ Торелло Кавальери (Италийн зохион бүтээгч) сэрүүлэгтэй цаг гаргаж ирсэн нь таныг сэрэл хөдөлгөм үнэрээр сэрээх болно. Гайхалтай, тийм үү!?

 

Эдгээр зөвлөмжүүд нь үдшийг хүртэл таатай, хөгжилтэй, сайхан ааштай байхад тусална. Сайхан байна!

хариу үлдээх