Үймээн самууны дайралтыг хэрхэн танихаа мэддэг
Британийн Сэтгэцийн эрүүл мэндийн сангийн мэдээлснээр хүмүүсийн 13,2% нь үймээн самууны дайралтанд өртсөн байна. Хэрэв таны танилуудын дунд үймээн самуунтай хүмүүс байгаа бол энэ үзэгдлийн талаар илүү ихийг мэдэх нь танд ашигтай байх болно. Үймээн самууны дайралт 5-30 минут үргэлжилдэг бөгөөд амьсгал давчдах, зүрхний цохилт түргэсэх, хөлрөх, чичрэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Тайвшир
Гэнэтийн, богино хугацаанд сандрах халдлагад өртсөн хүн энэ нь удахгүй өнгөрөх болно гэж тайвширвал илүү сайн мэдрэмж төрж магадгүй юм. Тухайн хүнд бодол санаагаа цуглуулахад нь тусалж, дайралт өнгөрөх хүртэл хүлээх хэрэгтэй.
Итгэл үнэмшилтэй бай
Үймээн самууны халдлага нь маш хэцүү бөгөөд сэтгэл түгшээсэн туршлага байж болно; Зарим хүмүүс тэднийг зүрхний шигдээстэй эсвэл үхэх гэж байгаа юм шиг дүрсэлдэг. Довтолгоонд өртөж буй хүнийг аюулд өртөөгүй гэдгийг батлах нь чухал юм.
Гүнзгий амьсгаа авахыг дэмж
Хүнийг аажуухан, гүнзгий амьсгалахад нь урамшуулаарай - чангаар тоолох эсвэл гараа аажуухан дээшлүүлж доошлуулахыг харахыг хүснэ.
Битгий үл тоомсорло
Хамгийн сайн санааны хувьд та тэр хүнээс сандрахгүй байхыг хүсч болно, гэхдээ гутаан доромжилж болзошгүй хэл, хэллэгээс зайлсхийхийг хичээ. Reasons to Stay Alive номын шилдэг борлуулалттай зохиолч Мэтт Хэйгийн хэлснээр, “Сандрах дайралтаас үүдэлтэй зовлон зүдгүүрийг бүү тооч. Энэ нь магадгүй хүний амьдралд тохиолдож болох хамгийн хүчтэй туршлагуудын нэг байх."
Газардуулгын техникийг туршаад үзээрэй
Үймээн самууны довтолгооны шинж тэмдгүүдийн нэг нь бодит бус байдал эсвэл салангид мэдрэмж байж болно. Энэ тохиолдолд газардуулгын техник эсвэл тухайн хүнийг хөнжилний бүтэц дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хурц үнэрээр амьсгалж, хөлийг нь гишгэхэд урих гэх мэт бусад арга замууд тусалж чадна.
Тэр хүнээс юу хүсч байгааг нь асуу
Үймээн самууны дайралтын дараа хүмүүс ихэвчлэн ядарч туйлддаг. Тухайн хүнээс аяга ус эсвэл идэх юм авчрах эсэхийг зөөлөн асуу (кофейн, архи, сэргээш хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр). Мөн хүн жихүүдэс хүрч, халуурч болно. Хожим нь ухаан ороход нь сандрах үед болон дараа нь ямар тусламж хамгийн их тус болсон талаар асууж болно.