Айдсыг хэрхэн даван туулах вэ

Нэгдүгээрт, эрх чөлөөний төлөө. Өнгөрсөнд айдсаа орхино гэдэг нь илүү эрх чөлөөтэй болж, аз жаргалтай амьдрахад саад болж буй ачаанаас ангижирна гэсэн үг. Хүн болгонд хүрэх зам нь айдас хаагдсан мөрөөдөлтэй байдаг. Айдсаас ангижрах нь түүнд хүрэх замд гараа тайлах гэсэн үг юм. Чөлөөлөгдсөн бол та өмнө нь айдаг байсан зүйлээ хийх боломжтой болно!

Хоёрдугаарт, эрүүл мэндийн төлөө. Айдсаа зогсоох нь стрессийг багасгах гэсэн үг юм. Хэрэв та байнга айдаг бол таны мэдрэлийн систем, сэтгэл зүй хэт ачаалалтай байдаг - энэ нь өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Сэтгэц айдасаар дүүрсэн үед та аюулыг эрэлхийлэх төлөвтэй байдаг бөгөөд хэрэв энэ нь байнга давтагдах юм бол энэ нь сандрах эсвэл мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Айж эмээхээ болиход л хангалттай бөгөөд мэдрэлийн систем нь сэтгэцийн энергийг дэмий үрэхээ больж, айдасдаа зарцуулсан хүч нь ямар нэгэн ашигтай зүйлд бэлэн болно.

Гуравдугаарт, эерэг өөрийгөө үнэлэхийн тулд. Айдсыг ялан дийлэх үед далд ухамсарт "Би хүчтэй", "Би бол ялагч" гэсэн зөв бодлууд бий болж, ухамсар нь даван туулах туршлагыг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь таныг дотоод сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чадна гэсэн итгэлийг төрүүлдэг. .

Эцэст нь хүчтэй зан чанарын төлөө. Айдсыг ялан дийлэх нь зан чанарыг бий болгодог. Хэрэв та нэг айдсыг даван туулж чадвал үлдсэнийг нь даван туулж чадна. Танд сорилт бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг.

Одоо айдсаас ангижрах арга, арга барил юу болохыг харцгаая.

1. Айдастай тэмцэх зарим шалтгааныг ол. Эдгээр шалтгаанууд нь тулалдаанд хүч чадал өгч, ялалтын үндэс болно. Жишээлбэл, хэрэв та аялах дуртай ч нисэхээс айдаг бол алс холын шинэ газар руу явах хүсэл нь таны номер нэг шалтгаан байх болно. Хоёр дахь нь дэлхийн өнцөг булан бүрт чөлөөтэй хөдөлж, аялах цагийг хэмнэх боломжтой болно.

2. Айдсыг тайлбарла. Эрт дээр үеэс хүмүүс үл мэдэгдэх зүйлээс хамгийн их айдаг байсан. Тиймээс айдсаа бүгдийг нь мэдэж аваарай. Айдсаа тодорхой тодорхойл. Үүнийг цаасан дээр нарийвчлан бичиж, зурж, чангаар хэлээрэй - үүнийг аль болох аюулгүй хэлбэрээр хэрэглээрэй. Тэгээд энэ талаархи бүх мэдээллийг олж аваарай. Хагас тохиолдолд энэ нь үүнийг бүрэн арилгах, эсвэл ядаж багасгах боломжийг олгодог.

Жишээлбэл, хэрэв та том аалзнаас айдаг бол тэд зөвхөн Амазоны ширэнгэн ойд байдаг гэдгийг мэдэж байх ёстой бөгөөд Москвад тэдэнтэй уулзах магадлал маш бага гэдгийг та ойлгох болно. Хүн ойртоход аалз зугтахыг илүүд үздэгийг мэдээд улам тайвшир.

3. Айдсныхаа шалтгааныг олж мэд. Шалтгааныг нь мэддэг айдастай тэмцэх хамгийн хялбар арга. Дараа нь үүнийг арилгахад хангалттай бөгөөд айдас нь суларч эсвэл бүрмөсөн алга болно. Хэрэв шалтгааныг олж чадахгүй бол айдас нь далд ухамсартай байдаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө илүү нухацтай шалгаж үзэх эсвэл фобитой ажиллах мэргэжилтэн рүү хандах боломж юм.

Ухамсартай айдсын жишээ бол дараах тохиолдол юм: бага насандаа хүү усанд түлхэгдэж, аврагдах хүртлээ нэг минутын турш амьсгал боогджээ. Тэр цагаас хойш тэрээр ёроолыг мэдрэхгүй бол усанд орохоос айдаг.

Ухаангүй айдастай ажиллах нь илүү хэцүү байдаг; хүн ихэнхдээ тэдний шалтгааныг санахгүй байна. Жишээлбэл, ийм тохиолдол: охин цэцэрлэгийг услах хоолойноос маш их айдаг байв. Хүүхэд байхдаа тэр цэцгийг хоолойгоор услах дуртай байсан нь харагдаж байна. Нэг удаа өвсөн дунд түүний бодсончлон хоолой тавьжээ. Тэр үүнийг авсан бөгөөд энэ нь могой болж, түүн рүү исгэрч, охиныг маш ихээр айлгажээ. Гэвч тэр сэтгэл зүйч рүү хандах хүртлээ энэ түүхийг санасангүй, тэр түүнийг гипнозын байдалд оруулж, энэ ангийг ой санамжинд нь сэргээв.

4. Айдсаа үнэл. 0 нь аюулгүй, 10 нь амь насанд аюултай гэж үзвэл 3-ээс 4 хүртэлх оноог ашиглана. Жишээлбэл, та шавьжнаас айдаг бөгөөд энэ айдсыг XNUMX-XNUMX цэгээр үнэлдэг. Тэр үхлийн аюулд хүрэхгүй байгаа нь харагдаж байна. Ийм их энерги зарцуулах нь зүйтэй болов уу? Эсвэл энэ айдсыг илүү тайван хүлээж авах боломжтой юу?

5. Айдаггүй хүмүүсээс үлгэр жишээ ав, айдсаа даван туулахын тулд тэднээс суралцаж чадна. Таны айдасгүй хүнтэй харилцаж, айдсаа даван туулж чадсан хүнтэй илүү сайн харьц. Та хэнтэй хамт явах вэ, үүнээс та бичнэ” гэж ардын зүйр үг хэлдэг. Үүний шинжлэх ухааны үндэслэл бас бий: сэтгэл судлаач Альберт Бандура хүн ажиглалтаар дамжуулан шинэ зүйлийг сурч эсвэл хуучин зан үйлийг өөрчилж чадна гэсэн нийгмийн сургалтын онолыг дэвшүүлж, баталжээ. Хэн нэгэн айдастай хэрхэн тэмцэж, түүнийг даван туулж байгааг хараад л та үүнийг даван туулж чадна гэдэгт итгэх болно.

6. Айдсаа ялсан бүрийн дараа, жишээлбэл, үнэ цэнэтэй худалдан авалт, байгальд нэг цаг алхах, театр, кино театрт явах, эсвэл өөрийн гэсэн зүйлийг бодож олоорой. Шагнал нь таны хувьд чухал зүйл байх ёстой!

7. Айдсыг даван туулах. Тиймээс та айдастай тэмцэж, даван туулах жинхэнэ туршлага олж авах бөгөөд үүний үр дүнд түүнийг даван туулах хүчийг олж авах болно. Дараагийн удаа та ямар нэгэн аймшигтай зүйлтэй тулгарахдаа сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадна гэдгээ мэдэх болно. Хэрэв та айдсыг ганцаараа даван туулахад хэцүү байвал айдсаа хуваалцдаггүй найзаасаа тусламж хүс. Түүнийг таны туслах болго. Тиймээс, хэрэв та өндрөөс айдаг бол найзаасаа байшингийн дээвэр дээр гарч, гараа барьж, хажууд чинь зогсохыг хүс. Найзын хувьд энэ нь жижиг адал явдал байх болно, харин таны хувьд энэ нь даван туулах туршлага байх болно.

Айхаа болино гэдэг нь өөрийгөө эрх чөлөөтэй, хүчирхэг, шинэ зүйлд нээлттэй болгоно гэсэн үг. Тайтгарлын бүсээс гадна (айдас дахь бүсэд) шинэ боломж, эрх мэдэл, шагналууд байдаг. Айдасгүй амьдрал танд шинэ эрч хүчийг өгч, илүү аз жаргалтай болно. Та энэ нийтлэлийг уншсан бөгөөд энэ нь зөвхөн айдас л таныг дотоод хүслийг тань биелүүлэхээс тусгаарладаг гэдгийг мэдэрч, айхаа болихыг хүсч байна гэсэн үг юм. Айдсыг ялан дийлээрэй - та харамсахгүй!

хариу үлдээх