Цагаан хоолонд хэрхэн зөв шилжих вэ

Зарим хүмүүсийн хувьд цагаан хоол нь амьдралын хэв маяг, нөгөө хэсэг нь философи юм. Гэхдээ түүний үнэ цэнээс үл хамааран энэ нь бие махбодийг шууд утгаар нь залуужуулж, эрүүлжүүлж, уян хатан болгож, тэр хүн өөрөө аз жаргалтай болох цөөн тооны тэжээлийн системүүдийн нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийг сайтар төлөвлөж, цагаан хоолтон руу зөв шилжих хэрэгтэй.

Цагаан хоолонд хэрхэн зөв шилжих вэ

Эрчим хүчний шинэ системд шилжих ажлыг ухамсартайгаар хийх ёстой. Цагаан хоолтонтой холбоотой бүх зүйлийг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь уураг биш харин мах, загас, сүүнээс татгалзах явдал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Чухамдаа зөвхөн булчинд төдийгүй биеийн бүх эсэд зориулсан барилгын материал учраас хоол хүнсэндээ заавал байх ёстой.

Цагаан хоолонд шилжих талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө нь бас ашигтай байх болно. Тэдгээр нь маш их байдаг, зарим нь хооллох зуршилаа аажмаар, аажмаар өөрчлөхийг дэмждэг, зарим нь хурц үзэгдэл юм. Гэхдээ тэд бүгд бие махбодийн байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй стресс, архаг өвчний явцыг өдөөж болзошгүй алдаануудыг дурдсан байдаг. Тийм учраас та тэдгээрийг мэдэж, аль болох зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй.

Оюун ухаан бол цагаан хоолтон болох эхний алхам юм

Зөвхөн эмч нар төдийгүй туршлагатай цагаан хоолтнууд энэхүү хоол тэжээлийн тогтолцоонд шилжихээс өмнө мэдлэгтэй байх ёстой гэж шаарддаг. Та яагаад махнаас татгалзах ёстой вэ? Би юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Би шашны зорилгоор явж байгаа бөгөөд бүх амьтдыг зовлонгоос ангижруулахыг хүсч байна уу? Би жингээ хасаж, хүнд өвчнөөс өөрийгөө хамгаалж, хөгшрөлтийг зовиургүй уулзаж, урт удаан, аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байна уу? Эсвэл эцэст нь би байгалийн дуудлагыг сонсоод дахин өвсөн тэжээлтэн болох гэж хичээдэг үү?

Цагаан хоолтон бол философи бөгөөд түүнийг өвлөж авсан хүмүүс гүн гүнзгий үзэл суртлын шинжтэй байдаг. Энэ нь моодонд орлоо гээд та цагаан хоолтон явж чадахгүй. Мах идэж заншсан организм мах шаардах бөгөөд хүн өөрөө өлсөх мэдрэмжийг байнга мэдэрч, түүнийг ядрааж, уурлаж, аз жаргалгүй болгодог.

Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол прагматизм юм

Цагаан хоолтон болох хамгийн хялбар арга бол хоолонд хандах хандлагаа өөрчлөх явдал юм. Хоол бол амин дэм, эрдэс бодис бөгөөд бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж, үйл ажиллагаанд нь тусалдаг өөх тос, уураг, нүүрс усны цогцолбор юм. Цэг.

Та үүнийг хоол хийх явцад нарийн төвөгтэй байх ёсгүй. Зууханд хэдэн цагийн турш жигнэх, бүр бүр дордвол зарим орц найрлагыг нь боож боох зэрэг бүтээгдэхүүнийг боловсруулах нарийн төвөгтэй аргуудаас бүрэн татгалзах нь дээр. Мөн хоол хийхэд 6-аас дээш бүрэлдэхүүн хэсэг шаардлагатай хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр.

Бидний амтлах сонголтыг субьектив гэж үздэг. Хэрэв өнөөдөр бидэнд хор хөнөөлтэй зүйл ихэвчлэн таалагддаг бол маргааш нөхцөл байдал эрс өөрчлөгдөж магадгүй юм. Хамгийн гол нь өөрчлөлтөд бэлэн байгаагаа ухамсарлах явдал юм.

Махнаас татгалзах уу? Амархан!

Олон жил махан бүтээгдэхүүн идсэн хүн нэг шөнийн дотор хоолны дэглэмээс хасах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ үйл явцыг хялбарчлахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд юуны түрүүнд махнаас татгалзахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь хоол хийх нарийн арга замууд бөгөөд үүнийг амттай болгодог.

Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь уургийн бүтцийг шатаах, хорт хавдар үүсгэгч бодис үүсгэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь онкологийн өвчний хөгжилд хүргэдэг. Тэднийг орхисноор та амархан, өвдөлтгүйгээр цагаан хоолонд шилжиж болно.

Энэ үе шатанд та ямар ч махыг буцалгаж, амтлагч, соусгүйгээр идэж болно. Энэ хэлбэрээр амтгүй бөгөөд бие махбодь үүнийг ойлгох болно.

Давстай боллоо!

Үүний дараа бууж өгөх, бууж өгөх цаг болжээ. Энэ нь амтыг өөрчилж, хоолны жинхэнэ амтыг нуудаг. Тийм ч учраас одоо чанасан махыг зөвхөн амтлагч, соусгүй, бас давсгүйгээр идэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь зөвхөн "амттай!" Энэ нь өмнө нь байсан, гэхдээ одоо ерөнхийдөө "Амтгүй!".

Энэ алхам бол цагаан хоолтон болох шийдвэр гаргасан хүмүүсийн хувьд хамгийн чухал алхам юм. Энэ мөчөөс эхлэн тэд мах нь зөвхөн хор хөнөөлтэй төдийгүй амтгүй гэдгийг ойлгож эхлэв! Тиймээс үүнийг үргэлжлүүлэн идэх шалтгаан байхгүй болно!

Бид замаа үргэлжлүүлсээр байна

Үүний дараа ийм зорилго тавьсан бол загаснаас татгалзах цаг болжээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бие махбодийг даван туулж чадахгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ нөгөө талаас холестерол агуулдаг. Түүнээс гадна зарим төрлийн загасны хувьд үхрийн мах, тахианы махнаас 3 дахин их байдаг.

Энэ үе шатанд бүх төрлийн мах, бүх төрлийн загасыг зүгээр л хүсээгүй хоол хүнс гэж итгэж хаях нь чухал юм. Хэрэв та үүнийг аажмаар хийвэл эдгээрээс нэг нэгээр нь татгалзвал та хэзээ ч цагаан хоолтон болж чадахгүй.

Хоолны дэглэмийн талаар бодож үзээрэй!

Олон хүний ​​хувьд махнаас татгалзах нь хоол хийхээс бүрмөсөн татгалзахтай адил юм. Үүнийг дор хаяж хоёр шалтгаанаар хийх ёсгүй. Нэгдүгээрт, хүнсний түүхий хоолны дэглэмд шилжих нь бие махбодийг шаардлагагүй стрессээс аврахын тулд цагаан хоолонд шилжсэний дараа хамгийн сайн хийгддэг. Хоёрдугаарт, олон тооны амттай цагаан хоолтон сонголтууд байдаг. Цагаан хоол нь өөрөө махан хоолноос хамаагүй олон янз байдаг.

Хоол бэлтгэхдээ цагаан хоолтон хүмүүс янз бүрийн орц найрлагыг хослуулж чаддаг бөгөөд энэ нь төрөл зүйл, боловсорч гүйцсэн байдал, харьцаа зэргээс шалтгаалан өөр өөр амтыг өгөх болно. Тиймээс өдөр бүр цагаан хоолны багц бүтээгдэхүүн гартаа байгаа тул жинхэнэ гайхамшигт бүтээлүүдийг хийж, зөвхөн шинэ амтыг төдийгүй таны биед таатай өөрчлөлтүүдийг мэдрэх боломжтой болно.

Цагаан хоолонд аажмаар, огцом шилжих тухай

Цагаан хоолонд шилжих 2 сонголт байдаг. аажмаар болон хайчлах.

1. 1 Энэ нь тэдний зуршлыг аажмаар өөрчлөх, махны эзлэх хувь эхлээд буурч, дараа нь хүн үүнээс бүрэн татгалзах үед махан бүтээгдэхүүнийг хүнсний ногооны бүтээгдэхүүнээр аажмаар солих боломжийг олгодог. Энэ нь 4-6 сар хүртэл үргэлжилж болно. Үүний давуу тал нь бие махбодийг шинэ хоолны дэглэмд бараг өвдөлтгүйгээр тохируулах боломжийг олгодог. Мөн сул тал нь энэ үе шатанд олон хүн цагаан хоолтон руу шилжихээс татгалздаг. Учир нь эргэн тойронд хэтэрхий олон уруу таталтууд байдаг.
2. 2 Үүнийг бас хурдан бөгөөд илүү үр дүнтэй гэж нэрлэдэг. Эмч нар үүнийг дараах байдлаар тайлбарлаж байна: Зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтний ярьж чаддаг албадлагын сургалтанд хамрагдсаны дараа хүн өлсөж эхэлдэг. Өлсгөлөн зарлах үйл явц 7-10 хоног үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд биед "анхны тохиргоог дахин тохируулах" тохиолдол гардаг. Үүний дараа ижил мэргэжилтний хяналтан дор гэж нэрлэгддэг. мацаг барилтаас гарах. Гэсэн хэдий ч хүн махны дэглэмд эргэж ордоггүй, харин зөвхөн ургамлын гаралтай хоол иддэг. Таалагдаж байна!

Эдгээр аргуудын аль нь илүү дээр вэ? Хамгийн гол нь таны сонголтоос үл хамааран та эмчийн үзлэгт хамрагдаж, цагаан хоолны дэглэмийн эсрэг заалт байхгүй байхыг санаарай.

Цагаан хоолонд хурдан бөгөөд өвдөлтгүй шилжих нууцууд

• Үүнийг зуны улиралд хамгийн сайн хийдэг. Нэгдүгээрт, энэ үе нь олон төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр баялаг юм. Хоёрдугаарт, энэ үед бодисын солилцооны процесс сайжирч,.
• Махтай хамт элсэн чихэр, элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн хоол хүнс, түргэн хоол, кофе, карбонатлаг ундаанаас татгалзах нь дээр. Үүнээс гадна та ямар ч амттанг зөгийн балаар сольж болно.
• Үр тариа, үр тарианы талаар бүү мартаарай. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самартай хамт хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж, шим тэжээлийн дутагдал, ялангуяа бие махбодид анх мэдэрч болох В витамины дутагдлыг нөхөх болно.
• Чанасан таваг дээр халуун ногоо, халуун ногоо, амтлагчийг нэмж оруулах нь зайлшгүй шаардлагатай боловч нэмэлт, амтыг нэмэгдүүлэгч агуулаагүй зүйлийг сонгох хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, эдгээр нь аяга тавагны амтыг эрс өөрчилж, хоёрдугаарт, хэрэв байгаа бол өвчнийг анагаах, эсвэл илүү хурдан сэргээх боломжийг танд олгоно.
• Бие махбодоо сонсох нь зайлшгүй юм. Хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь үргэлж эвгүй байдаг. Гэхдээ хэсэг хугацааны дараа тэр мах шаардсан ч гэсэн түүнд хангалттай уураг байхгүй байх магадлалтай. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж хэвээр байвал идсэн хоолны хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст 200 грамм ногооны илчлэг нь 200 грамм махтай тохирохгүй байна. Хэрэв ходоодны хямрал байгаа бол танил бус бүх бүтээгдэхүүнийг арилгаж, зөвхөн танил, батлагдсан бүтээгдэхүүнийг л үлдээх нь дээр. Бүрэн сэргэсний дараа л шинийг оруулж болно.
• Цагаан хоолтнууд бүгд танд сайн байдаггүй гэдгийг санаарай. Цагаан хоолтон түргэн хоол - шарсан эсвэл цуккини, шар буурцагны бургер - махнаас дутахааргүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
• Эхлээд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, сайн витамины цогцолбор нэмж өгөх нь дээр.
• Өөртөө итгэж, төлөвлөсөн зүйлээсээ хазайхгүй байх нь туйлын чухал юм. Цагаан хоолтон хоолонд шилжих эхэн үед хоол боловсруулах систем нь том ширхэгтэй махны ширхэгийг шингээхэд шаардлагатай хэмжээгээр фермент, шүүс гаргадаг хэвээр байна. Тиймээс хүн таагүй байдал, бага зэрэг өлсгөлөнг мэдэрч болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам байдал эрс өөрчлөгдөж, бие нь шинэ хоолны дэглэмд амжилттай дасан зохицдог.

Хамгийн гол нь цагаан хоолонд шилжихдээ та сайхан сэтгэл, сайхан сэтгэлээ хадгалж, болж буй өөрчлөлтөөс таашаал авах хэрэгтэй!