Аливаа аялал, хөдөлгөөн, хурдацтай өөрчлөлтүүд нь Аюурведийн хувьд бие махбод дахь Вата дошаг нэмэгдүүлдэг. Тийм ч учраас зам дээр байх нь хий үүсэх, хуурай арьс, нойргүйдэл, дархлаа сулрах, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Тиймээс Вата дошаг тэнцвэрт байдалд оруулах нь саадгүй аяллын түлхүүр юм. Цагаан гаа нь хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Вата хоол боловсруулах чадварыг бууруулдаг тул энэ нь маш чухал юм. Цагаан гаа нь халуун ногоотой халуун ногоо бөгөөд Ватагийн хүйтнийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Цагаан гаа нь карминатив шинж чанартай тул хий үүсэхийг багасгадаг. Аялал жуулчлалын үеэр халуун ус эсвэл бүлээн шингэн уухыг хичээ. Тэд бараг хаа сайгүй байдаг бөгөөд өтгөн хаталт, хий үүсэхээс сэргийлж хоол боловсруулах ажилд тусалдаг. Аялал жуулчлалын нөхцөлд ч гэсэн аль болох өдрийн дэглэм барихыг зөвлөж байна. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх (хоол идэх, дасгал хийх, нэгэн зэрэг ажиллах) нь тэнцвэрийг хадгалж, циркадийн хэмнэлийг хадгалж байдаг. Хутга нь нойргүйдэл, саатал, хоол боловсруулахад тусалдаг гайхалтай ургамал юм. Цагийн бүсэд тохируулан унтахынхаа өмнө нунтагласан самар, кардамон нэмсэн цай болгон ууж болно. Вата дошаг тайвшруулахад хэд хэдэн йогийн амьсгалын дасгалууд үр дүнтэй байдаг. Тэд бараг хаана ч дасгал хийж болно. Анулом Вилом, Капал Бхати, Брахмари Пранаяама – эдгээр нь таны аялалд хэрэг болох амьсгалын дасгалын нэрс юм.
2022-11-11