Perricone хоолны дэглэм нь залуужихад тусалдаг гэж үнэн үү?

Perricone хоолны дэглэм нь залуужихад тусалдаг гэж үнэн үү?

Хамгийн их хайлт хийсэн

Зөв зохистой хооллолт хийснээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны арьс болон бие махбодид үзүүлэх нөлөөг бууруулах боломжтой

Perricone хоолны дэглэм нь залуужихад тусалдаг гэж үнэн үү?

Бүх зүйл генетик эсвэл эмчилгээ биш, ихэнх тохиолдолд зөв хооллолтыг хэрхэн яаж идэхээ мэдэх нь хангалттай бөгөөд ингэснээр цаг хугацааны үр нөлөө дотоод болон гадаад байдлаар харагдахгүй болно. Энэ бол Доктор Николас В.Перриконе, "Америкийн хоол тэжээлийн коллеж" -ийн нэр хүндтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн гишүүн, "хөгшрөлтийн эсрэг" хоол тэжээл, супер хүнс (үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант) тухай анхдагч байхаас гадна.

Энэхүү магтаал сайтай эмч хүн бүрийн мэдэхийг хүсдэг томъёог гаргаж иржээ: чи яаж байна арьсаа үргэлж гэрэлтсэн байлгаарай? Хоол тэжээл бол Перриконегийн бүтээсэн "3 шатлалтай дэлхийн халамжийн философи" -ийн үндэс суурь юм. Таны хөтөлбөрийн үр нөлөө нь гаднаас харагдахгүй, харин ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, эрч хүчийг эрс нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Энэ "Философи нь 3 түвшинтэй»Эрүүл хөгшрөлт, эрүүл арьсны хувьд гадаад төрхийг сайжруулахаас гадна амьдралын бүхий л үе шатанд органик байдлаар илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Эва Мендес, Гвинет Пэлтроу гэх мэт алдартай нүүр царай Ума Турман хөгшрөлтийн явцын үрэвслийг дарж, хойшлуулж болохыг тэд аль хэдийн олж мэдсэн.

Perricone хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Энэ нь жингээ хасах зориулалттай биш гэдгийг санаж байх хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг хэрэглэж байсан хүмүүс сондгой килограмм алдсан байдаг. норм жин эсвэл хамгийн тохиромжтой жин. Гэхдээ Перрикон бол хоолны дэглэмээс илүү чухал зүйл юм: энэ бол сэтгэцийн өөрчлөлт, эрүүл амьдралын хэв маягийг дахин үнэлэх арга бөгөөд энэ нь зарим чухал антиоксидантуудыг эрэмбэлэх замаар үрэвсэл, эсийн исэлдэлтийг зогсооход тусалдаг.эсрэг үйлчилгээтэй»Үүний тусламжтайгаар эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ арьс болон биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сэргээх болно.

Хөгшрөлтийн эсрэг хоолны дэглэм

  • Хоол бүрт өндөр чанартай уураг, бага гликемик нүүрс ус, эрүүл өөх тос агуулсан байх ёстой.
  • Хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, гликемийн хариу урвалаас зайлсхийхийн тулд уургийг үргэлж хэрэглэж байх ёстой. Дараа нь утас, хамгийн сүүлд нарийн төвөгтэй нүүрс ус.
  • Өдөрт 8-10 аяга рашаан ус ууж байгаарай: эхнийх нь хоосон ходоод дээр, хоол бүрийг нэг дагалдах.
  • Ногоон цайг кофены оронд орлуулах нь хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, бодисын солилцоог идэвхжүүлэх түлхүүр юм.
  • Доктор Перриконе эрүүл мэнд, эрч хүчийг хадгалах үндсэн гурван элемент болох зүрх судас, булчингийн хүч, уян хатан байдлыг хослуулан өдөр бүр хагас цаг дасгал хийхийг зөвлөж байна.
  • Хангалттай нойр авах нь хөгшрөлтийн эсрэг дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай байдаг, учир нь унтах үед кортизолын сөрөг нөлөөг цуцалж, өсөлт, залуугийн даавар, мелатонин ялгардаг бөгөөд энэ нь арьс, системд эерэг нөлөө үзүүлдэг даавар юм.

Ямар зуршил нь эсрэг нөлөөтэй вэ?

Бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил, доктор Перриконе 100% -ийн эсрэг зөвлөж байна чихрийн хэрэглээ Учир нь энэ нь элсэн чихрийн молекулууд коллагены фибрүүдэд наалдаж, уян хатан чанараа алдахад хүргэдэг гликацийн үндсэн үүрэг юм. Тохиромжгүй ундааны нэг бол кофеЭнэ нь хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж, инсулины хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан болно. Хэрэв та олон тооны чихэрлэг бодис агуулсан тул Перриконегийн томъёог хэрэгжүүлэхийг хүсч байвал зөөлөн ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй. Тамхи татсанаар уушгинд нэг их наяд гаруй чөлөөт радикал бий болдог тул энэ нь мөн л гадуур гарах болно.хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнс".

Зэрлэг хулд

Салмон нь DMAE, axanthin, чухал тосны хүчлүүдээр баялаг (тэдгээрийн 5% -иас илүү нь "сайн" өөх тос юм). Омега-3-ийн өндөр хувь нь фермийн аж ахуй эрхэлдэггүй хулд загасыг ихэсгэдэг: энэ төрлийн өөх тос ихээр агуулагддаг бичил биетэн болох планктоноор чөлөөтэй хооллодог хулд загас иддэг.

Нэмэлт онгон чидуны тос

Бараг 75% олейны хүчил (LDL -ийн исэлдэлтийг бууруулах үүрэгтэй ханаагүй өөх тос, эсийн муудах шалтгаан болох "муу холестерол") -ээс бүрддэг бөгөөд зөвхөн гидрокситирозол (хамгаалалтын антиоксидант гэх мэт) полифенол агуулдаг. энэ ангиллын чидуны тос дахь өндөр концентрацид). Перриконе оливын тосыг хүчиллэг чанар багатай, өөх тосны хүчил, полифенол ихээр агуулдаг тул дарах нь нэмэгдэх тусам антиоксидантуудыг алддаг.

Ногоон ногоо

Брокколи, бууцай эсвэл ногоон спаржа дээр үндэслэсэн шөл нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг витамин С, кальци, магни зэрэг шим тэжээл, антиоксидантуудыг авах маш сайн сонголт юм. Нэмж дурдахад эдгээр ногоон навчит ногоо нь их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд арьсыг дотроос нь чийгшүүлж өгдөг. Боломжтой бол хэт их хоол хийх, шим тэжээлийг устгах, хоолонд илүүдэл давс, элсэн чихэр оруулахаас гадна боловсруулсан савлагаанаас зайлсхийх замаар шинэхэн эсвэл байгалийн хөлдөөсөн хоолыг сонгох болно.

Гүзээлзгэнэ, улаан эсвэл ойн жимс

Гликемийн агууламж багатай хүчирхэг антиоксидантууд нь илүү залуу, эрч хүчтэй царай гаргах гол түлхүүр юм. Нэмж дурдахад тэд гликемийн индекс 50 -иас дээш хоол хүнсээр дамжин "тогтдог" хуримтлагдсан өөх тосыг бууруулахад тусалдаг.

Байгалийн гаралтай байгалийн гаралтай цагаан идээ, чихэргүй

Доктор Перриконе ерөнхийдөө органик бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна, тэр ч байтугай сүүн бүтээгдэхүүн нь хөгшрөлтийн эсрэг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох бөгөөд энэ нь BGH (үхрийн өсөлтийн даавар) агуулаагүй байх нь чухал юм. Хамгийн их санал болгож буй хоёр зүйлд органик энгийн тараг (элсэн чихэр, чихэрлэг бодис нэмдэггүй) болон kefir орно. Аль аль нь гэдэсний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бактери агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Зарим бяслагыг бас зөвшөөрдөг: гурвалсан өөх тос, маш давстай фета гэх мэт хатуу хоол идэхийг зөвлөж байна.

Жижиг овъёос

Шилэн, ханаагүй өөх тос, уургаар баялаг тул холестерол, цусны даралтыг хянахаас гадна хоол боловсруулах системийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, биеийг хорт хавдраас хамгаална.

Анхилуун үнэртэй ургамал, халуун ногоо

Доктор Перриконе хоол хүнс амтлахаас гадна хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй, тухайлбал, турмерик: үрэвслийн эсрэг болон мэдрэлийн хамгаалалттай зарим халуун ногоо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Табаско соус нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн сонголтуудын нэг юм, учир нь түүнийг бэлтгэх явцад түүний шинж чанарыг хадгалдаг капсаицин, хүчирхэг антируст чинжүү дэх агууламж их хэмжээгээр агуулагддаг.

Ногоон цай

Энэ бол хөгшрөлтийн эсрэг шинжлэх ухааны хувьд илүү батлагдсан шинж чанартай Перрикон хөгшрөлтийн эсрэг хоолны дэглэмийн гол ундааны нэг юм. Энэ нь зөвхөн катехин полифенол (бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг антиоксидант) агуулдаг төдийгүй хортой өөх тосны шингээлтээс 30%-иар бууруулж, теонин амин хүчлийг сайжруулдаг.

Ашигт малтмал

Шингэн алдалт нь өөх тосны солилцоонд саад учруулдаг тул үрэвслийн нэгдлүүдийн хөгжлийг дэмжихээс гадна биеэс хог хаягдлыг зайлуулахаас сэргийлдэг. Бага зэргийн шингэн алдалт нь үндсэн бодисын солилцоог 3% бууруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд өөх тос хагас фунтээр хагас сар тутамд нэмэгддэг. Доктор Перриконе "цоргоны уснаас хүнд металлын тоосонцор гэх мэт хортой үлдэгдэл агуулж болох тул зайлсхийхийг зөвлөж байна."

Бага тунгаар цэвэр какао

Тийм ээ, шоколад нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Гэхдээ бага тунгаар, сүүгүй! Аль болох цэвэр. Энэ бол чөлөөт радикалуудын халдлагаас урьдчилан сэргийлэх, магнийн өндөр агууламжтай тул элсэн чихрийн түвшинг зохицуулах, кальцийг "засах", гэдэсний ургамлыг хянах, зүрх судасны системийг хамгаалах хүчтэй антиоксидант юм.

хариу үлдээх