Агуулга
Өвлийн дунд үе. Арванхоёрдугаар сарын цаана найр, найр, дуу бүжиг бүжиглэдэг шинэ жил. Бидний бие аль хэдийнээ бага зэрэг ядарсан боловч Христийн Мэндэлсний Баярын болон Хуучин Шинэ жил удахгүй болох тул бид тайвширч чадахгүй. Өдөр аль хэдийн нэмэгдэж эхэлсэн боловч бид үүнийг хараахан анзаараагүй байна.
Арванхоёрдугаар сараас бид гэрлийн хомсдол, амин чухал эрч хүч буурч эхэлсэн. Өвлийн улирлын адил XNUMX-р сард бид үүрний баавгай шиг ичээндээ орсон. Мэдээжийн хэрэг, бид ердийн амьдралын хэв маягаа үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлж, ажилдаа явах, спортоор хичээллэх гэх мэт. Гэсэн хэдий ч өвлийн улиралд бид нойрмоглож, идэвх буурч, удаан болж, илүү их цаг хугацаа шаардагддаг. бидний ердийн үйлдлүүдийг хийх.
Гэрлийн хомсдолоос болж бид жинхэнэ стрессийг мэдэрдэг. Бидний арьс шаардлагатай витаминаа авдаггүй тул цайвар болдог. Нүд гялбаагаа алдаж, хүч чадлын нөөц шавхагдаж байна. Дээрээс нь өвөл бол бие биетэйгээ салшгүй холбоотой сэтгэлийн хямрал, хэт идэж уух үе юм.
Өвлийн улиралд бидний бие вирусын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх витамин С, мөн жимс, ногооны хамт шингээдэг магни, төмөр, цайрын хэрэгцээ ихтэй байдаг.
Мөн бидэнд ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой Д аминдэм хэрэгтэй. Өвлийн улиралд бидний бие үүнийг бараг нэгтгэж чаддаггүй тул гаднаас авах шаардлагатай байдаг.
Өвлийн улирлын оргил үе бидний хувьд тийм их шаналалгүй өнгөрөхгүйн тулд бид юу хийж чадах вэ? Спортоор хичээллэх, хангалттай унтах, ерөнхий эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохоос гадна хоолны дэглэмийг тохируулдаг. Юуны өмнө энэ нь бие махбодид шаардлагатай бүх амин дэм, тэжээлийн хангамжийг нөхөхөд чиглэгдэх ёстой бөгөөд энэ нь эргээд эрчим хүчний хангамжийг нэмэгдүүлэх, өвлийн улиралд хүч чадлаа хангалттай түвшинд байлгахад чиглэгддэг.
Үүнийг хийхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмд жилийн тухайн цагт хэрэглэхэд хамгийн их зөвлөсөн хоолыг багтаасан байх ёстой. Одоо XNUMX-р сард улирлын чанартай хоол хүнсийг авч үзье.
усан үзэм
Улбар шар, помело огтлолцсоны үр дүнд үүссэн цитрус жимс. Усан үзэм нь маш их хэмжээний витамин (A, B1, P, D, C), органик хүчил, эрдэс давс агуулдаг. Энэ нь пектин, фитонцид, эфирийн тос агуулдаг. Усан үзэмд агуулагдах маш чухал элемент бол нарингин… Энэ бодисыг жимсний цагаан хуваалтуудаас авахыг зөвлөдөггүй. Нарингин нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд ходоод гэдэсний замд эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг.
Грэйпфрутын анхилуун үнэр нь хүнд эерэгээр нөлөөлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямрал, хэт ачаалалтай тэмцэхэд тусалдаг.
Грэйпфрут нь ихэвчлэн гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх, хоол хийхэд ашигладаг (чанамал чанах үед, шарсан мах хийхэд амтлагч болгон ашигладаг).
Энэ нь зүрх судасны өвчтэй хүмүүст тустай. Түүнд агуулагдах пектин, нарингиний хамт цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг.
Грэйпфрут нь хоолны дэглэмийн хоолонд өргөн хэрэглэгддэг. Хоол бүрт хагас бэрсүүт жүрж нэмбэл жингээ хасахад тусална. Грейпфрут нь цусан дахь глюкоз, инсулины түвшинг бууруулдаг тул өөрчлөлтүүд гарч байна. Тиймээс энэ жимсийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ч, чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх магадлалтай хүмүүст урьдчилан сэргийлэх бодис болгон ашиглахыг зөвлөж байна.
Усан үзэм нь шархтай, жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж буй, цусны даралт ихсэх эм хэрэглэдэг, элэгний өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Лимон
Нимбэг нь маш их хэмжээний С витамин агуулдаг гэдгийг хүүхдүүд ч мэддэг. Энэ онцлогийн ачаар нимбэгний хэрэглээ нь дархлаагаа бэхжүүлж, ханиад томуунаас өөрийгөө хамгаалах сайхан боломж болдог. Энэ нь ялангуяа өвлийн улиралд шаардлагатай байдаг.
Гэсэн хэдий ч нимбэгний хэрэглээний дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- 1 Нимбэг нь эм биш харин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болдог. Хэрэв та аль хэдийн өвдсөн бол үүнийг хэсэг хэсгээр нь идэх нь утгагүй юм.
- 2 Өндөр температурын нөлөөн дор С витамин, нимбэгэнд агуулагдах бусад ашигтай бодисууд устдаг. Тиймээс, халуун цайнд нимбэг нэмснээр та сайхан үнэрээс өөр зүйл олж авахгүй. Эсвэл цай хөрөхийг нь хүлээгээд дотор нь нимбэгний шүүс шахаж болно.
Нимбэгний ашигтай шинж чанарууд нь тоолж баршгүй юм.
- нимбэг нь зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг;
- нимбэгний хальс нь маш эрүүл байдаг. Энэ нь бактерийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Үүнийг идээт хоолой өвдөх, амьсгалын тогтолцооны үрэвсэлт үйл явцад хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- нимбэг нь ариутгах үйлчилгээтэй. Түүний шүүсийг атеросклероз, бодисын солилцооны эмгэг, urolithiasis, hemorrhoids, халууралт, амны хөндийн салст бүрхэвчийн өвчинд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- нимбэг нь хоол боловсруулалтыг дэмжиж, төмөр, кальцийн шингээлтийг сайжруулж, колик, таталтыг арилгана;
Ходоодны үрэвсэл, шархлаа, ходоодны хүчиллэг, цусны даралт ихсэх, нойр булчирхайн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст нимбэг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Банан
Өвлийн хямралыг энэ жимснээс гадна юу ч арилгаж чадахгүй. Гадил жимсийг байгалийн антидепрессант гэж зүй ёсоор нэрлэдэг. Банана хэрэглэснээр та өөрийн биед серотонин хэмээх бодисын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ бодис нь хүний сайхан сэтгэл, баяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмжийг хариуцдаг. Гадил жимсийг тогтмол хэрэглэх нь сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, гунигт байдлыг даван туулахад тусалдаг.
Гадил нь илчлэг ихтэй тул төмстэй төстэй. Энэ нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул ханасан мэдрэмжийг хангадаг. Хоёр цагийн дасгалын өмнө биеийг эрч хүчээр хангахад ердөө хоёр гадил жимс хангалттай.
Гадил жимсний хувьд бусад жимсний нэгэн адил витамин агуулдаг боловч гол давуу тал нь калийн агууламж өндөртэй байдаг. Кали нь биеийн зөөлөн эдүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Мэдрэлийн эсүүд, тархи, бөөр, элэг, булчингууд энэ бодисгүйгээр бүрэн ажиллаж чадахгүй. Тиймээс гадил жимсийг оюун санааны болон биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй идэж байхыг зөвлөж байна.
Гадил жимсний давуу талууд нь хорт бодисыг цэвэрлэж, хаван бууруулах, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах, дархлааг бэхжүүлэх, мэдрэлийг тайвшруулах, тайван унтах, амны хөндийн салст бүрхэвчийн үрэвслийг даван туулахад тусалдаг. ходоодны шарх, арван хоёр нугас.
Nuts
Самар бол өвлийн тэжээлийн чухал элемент юм. Аливаа самар нь хүйтний улиралд бидэнд хэрэгтэй эрүүл өөх тос, илчлэгийн эх үүсвэр юм. Өвлийн улиралд бид зуныхаас илүү их энерги шаардагддаг, учир нь бидний бие өөрийгөө дулаацуулах ёстой. Эрчим хүч дутагдсанаас болж бид бүгд танил нойрмог байдал, ядрах мэдрэмжийг мэдэрч, эрчим хүчний хангамжийг хамгийн хэрэгцээгүй хүнсний бүтээгдэхүүнээр нөхөхийг хичээдэг.
Самар нь бидэнд шаардлагатай энергийн түвшинг нөхөх боломжийг олгодог бөгөөд хажуу талдаа өөх тос агуулдаггүй. Самарыг өдөр бүр бага багаар идэхийг зөвлөж байна. Өглөө цөөхөн самар чамайг бүтэн өдрийн турш эрч хүч, сайхан сэтгэлээр цэнэглэх нь дамжиггүй.
Волнат, бүйлс, hazelnuts, кешью, пистачиос, газрын самар - самрын төрөл тус бүр өөр өөрийн онцлог шинж чанартай бөгөөд холбоос дээр дарж тэдгээрийн тус бүрийн талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
Жишээлбэл, хушга нь тархины үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай polyunsaturated fatty acids-ийн өндөр агууламжтай гэдгээрээ алдартай. Газрын самар нь антиоксидантын өндөр агууламж, мөн цусны өтгөрөлтийг нэмэгдүүлдэг бодисоороо алдартай. Бүйлс нь бөөр, цусыг цэвэрлэхэд ашигладаг. Пистачиос нь тоник нөлөөтэй, зүрхний цохилтыг бууруулж, элэг, тархинд сайнаар нөлөөлдөг.
Сонгино
Сонгино бол эртний ногооны соёл юм. Газрын амь өгдөг энергийг хуримтлуулахдаа сонгино нь нян устгах, ариутгах үйлчилгээтэй, вирус, халдварт өвчинтэй тэмцэж, хоолны дуршил, биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, хоол хүнсийг илүү сайн шингээж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, цусны даралтыг бууруулдаг. Энэ нь ходоод гэдэсний замын эмгэг, цусны даралт ихсэх, бэлгийн бага идэвхжил, antihelminthic бодис, мөн scurvy-тай тэмцэхэд ашиглагддаг.
Сонгино бол В, С витамин, эфирийн тосны эх үүсвэр юм. Мөн кальци, манган, кобальт, цайр, фтор, иод, төмөр агуулдаг. Ногоон сонгины өд нь каротин, фолийн хүчил, биотинээр баялаг юм. Сонгино нь ямар ч хэлбэрээр ашигтай байдаг: шарсан, чанасан, чанасан, бяслаг, шатаасан. Бэлтгэх явцад энэ нь ашигтай шинж чанараа бараг алддаггүй.
селөдерей
Хүнсний ногоо, жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Селөдерей нь өөх шатаах чадвараараа алдартай хан боргоцойг орлох үүргийг гүйцэтгэдэг. Хүнсний селөдерей тогтмол хэрэглэх нь илүүдэл жинг хурдан, үр дүнтэй арилгахад тусалдаг. Энэ бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж маш бага байдаг - 16 грамм тутамд ердөө 100 ккал байдаг. Хооллохын тулд бие махбодид илүү их калори хэрэгтэй болно. Тиймээс та нэгэн зэрэг идэж, жингээ хасдаг.
Селөдерейний бас нэг давуу тал бол мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Түүний найрлагад орсон бодисууд нь бие махбод дахь стрессийн дааврыг саармагжуулж, хүнийг тайвшруулж, тайван байдалд хүргэдэг. Тиймээс тайвшруулах эм уухын оронд селөдерей идээрэй эсвэл түүгээр хийсэн шүүсийг уугаарай.
Селери дотор агуулагдах биологийн идэвхт бодисууд нь олон өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Үүнийг бодисын солилцооны эмгэг, зүрх судасны эмгэг, цусны даралт буурах, түрүү булчирхайн үрэвсэл, атеросклероз, Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Celery бол дархлааг бэхжүүлэх гайхалтай хэрэгсэл бөгөөд бүх төрлийн вирусыг даван туулахад туслах болно. Үүнээс гадна, селөдерей нь хорт хавдар үүсгэхээс сэргийлдэг хорт хавдар үүсгэгч бодисыг саармагжуулдаг.
Байцааны колраби
Энэ нэрийг герман хэлнээс “байцаа манжин”, Энэ бол цөм нь зөөлөн бөгөөд шүүслэг иштэй жимс юм. Колрабигийн эх орон бол Хойд Европ бөгөөд энэ ногооны анхны дурсамжийг 1554 онд тэмдэглэж, 100 жилийн дараа Европ даяар тархжээ.
Байцааг бас “цэцэрлэгээс нимбэг»С аминдэмийн өндөр агууламжтай тул А, В, РР, В2 витаминууд, ургамлын гаралтай уураг, нүүрс ус, эрдэс давс, кали, кальци, магни, фосфор, каротин, пантотений хүчил, төмрөөр баялаг. ба кобальт.
Витамин, эрдэс бодисын шингээлтээр байцаа алимаас ч давж гардаг. Глюкоз, фруктоз, хүнсний эслэг их хэмжээгээр агуулагддаг тул биеийг хурдан хангаж, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Мөн гэдэс, ходоодыг хорт бодисоос цэвэрлэж, үрэвслийг арилгахад тусалдаг.
Колраби бол халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн хэрэгсэл бөгөөд бодисын солилцоог хэвийн болгож, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Мөн байцаа нь биеэс илүүдэл шингэнийг төгс арилгадаг сайн шээс хөөх эм юм. Тиймээс бөөр, элэг, цөсний хүүдий өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Байцаа нь цусны даралтыг бууруулж, атеросклерозын үед хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд найрлагадаа хүхэр агуулсан бодис агуулдаг тул тогтмол хэрэглэх нь шулуун гэдэс, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
Ханиалгах, хоолой сөөх, амны хөндий дэх үрэвслийн процесс, шинэ колрабийн жүүс ашигтай байдаг. Мөн холецистит, гепатит өвчний үед байцаатай жүүс уухыг зөвлөж байна. Шилний дөрөвний нэг, зөгийн балны халбагаар хоолны өмнө өдөрт 3-4 удаа, 10-14 хоногийн турш ууна.
Peas
Эртний Хятад, Эртний Энэтхэгт алдартай байсан бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь эд баялаг, үржил шимийн бэлгэдэл гэж тооцогддог байв. Энэ нь зөвхөн тод амт төдийгүй олон тооны ашигтай шинж чанартай тул олон төрлийн хоолны орлуулшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг болгодог.
Вандуй нь маш их уураг, эслэг, каротин, В бүлгийн витамин, түүнчлэн А, С, РР агуулдаг. Энэ нь маш тэжээллэг бөгөөд магни, цайр, кали, кальци, төмөр, фосфор, манган, кобальт болон бусад эрдэс бодис агуулдаг.
Шинэ вандуй нь шээс хөөх эм бөгөөд ходоодны хүчиллэгийг бууруулах чадвартай тул ходоод гэдэсний замын өвчинд тусалдаг.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар вандуй нь хөгшрөлт, даралт ихсэх, зүрхний шигдээс өвчинтэй тэмцэхэд тустай болох нь батлагджээ. Энэ нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, улмаар атеросклерозоос аврахаас гадна хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх бодис юм.
Өвчнийг "хяналтанд байлгах" зорилгоор чихрийн шижин өвчний үед вандуй хэрэглэхийг эмч нар зөвлөж байна.
Энэ нь талх жигнэх гурил хийх, шөл, вазелин буцалгах, нухсан төмс хийх, түүхий вандуй хэрэглэхэд хэрэглэгддэг.
өндөг
Энэ бол бидний биед бараг бүхэлдээ 97-98% -иар шингэсэн өвлийн маш сайн бүтээгдэхүүн бөгөөд бараг бидний биеийг шаараар дарахгүй.
Тахианы өндөг нь уураг ихтэй (ойролцоогоор 13%) бөгөөд энэ нь бие махбодийн хөгжил, өсөлт, зөв үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Түүнээс гадна, тэжээллэг чанар нь амьтны гаралтай уургийн дунд хамгийн өндөр байдаг. Өндөг нь өвлийн улиралд бидэнд зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Тахианы өндөгний шар нь Д аминдэмээр баялаг бөгөөд наранд бага цаг зарцуулдаг хүмүүст нэн шаардлагатай байдаг. Энэхүү витамин нь кальцийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бидний яс, үеийг бэхжүүлдэг.
Мөн шар нь төмрөөр баялаг тул бидний бие махбодийг муу сэтгэл, ядаргаа арилгахад тусалдаг бөгөөд зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Шар дахь лецитин нь тархинд тэжээл өгч бидний ой санамжийг сайжруулж, элэг, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
Шар лютейн нь катаракт өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, нүдний мэдрэлийг хамгаалдаг бол холин нь хөхний хорт хавдрын магадлалыг 24% бууруулдаг. Витамин В9 (фолийн хүчил) нь жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эрэгтэй хүний эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулдаг.
Тахианы өндөг нь хүний биед шаардлагатай бараг бүх амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд бидний бие махбодийг өдөр тутмын үнийн дүнгийн 25% -иар хангадаг.
Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн гар хийцийн өндөг хийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ тэднийг бас хүчирхийлэх ёсгүй, насанд хүрэгчид долоо хоногт 7-оос илүү өндөг идэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Анчови
Энэ бол зангуугийн нэг төрөл бөгөөд Хар ба Газар дундын тэнгисийн эрэг хавийн бүс нутагт, Атлантын далайн зүүн хэсэгт, зун ихэвчлэн Азов, Балтийн тэнгис рүү сэлдэг.
Хамса нь загасны жинхэнэ амттан гэж тооцогддог тул жижиг хэмжээтэй тул жижиг яс, арьсыг нь ч салгахгүйгээр бүхэлд нь хэрэглэдэг. Эцсийн эцэст эдгээр нь өвлийн улиралд бидэнд зайлшгүй шаардлагатай фосфор, кальци агуулдаг. Мөн загас нь фтор, хром, цайр, молибденээр баялаг бөгөөд тэжээллэг чанараараа үхрийн махнаас дутахгүй. Үүний зэрэгцээ загасны уураг хүний биед илүү сайн шингэдэг.
Бусад загасны нэгэн адил анчо нь бидний бие махбодид маш их хэмжээний ханаагүй тосны хүчлийн маш сайн эх үүсвэр болдог. Эдгээр нь холестерины түвшинг бууруулж, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулж, зүрх судасны өвчин, неоплазм, бөөрний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, даван туулахад тусалдаг.
Анчевийн илчлэгийн агууламж бага байдаг - 88 гр тутамд 100 ккал байдаг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тэдний зургийг харж буй хүмүүст зөвлөж байна.
Цавуу
Эдгээр нь эртний Грек, Ромд түгээмэл хэрэглэгддэг хоол байсан бөгөөд одоо далайн амьтдын дунд далайн амьтдын хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хоол болжээ.
Кальмарын махыг хүний хувьд хуурай газрын амьтдын махнаас хамаагүй илүү ашигтай, шингэц сайтай гэж үздэг. Кальмар нь хүний тэнцвэртэй хоол тэжээлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг уураг, В6, РР, С аминдэмүүд, поли-ханаагүй өөх тосоор баялаг юм. Кальмар нь холестерин огт агуулдаггүй боловч фосфор, төмөр, зэс, иодоор баялаг бөгөөд лизин, аргинин их хэмжээгээр агуулагддаг тул хүүхдийн хоолонд хүртэл хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Хүний бүх булчингийн ажилд шаардлагатай кали их хэмжээгээр агуулагддаг тул далайн амьтны махыг “зүрхэнд зориулсан гавар“. Тэдний эд эсэд хоол боловсруулах шүүс ялгаруулахад хувь нэмэр оруулж, хоолны бүтээгдэхүүнд өвөрмөц амт өгдөг олон зүйл байдаг.
Мөн далайн амьтны маханд Е витамин, селен агуулагддаг тул хүнд металлын давсыг саармагжуулдаг.
Түүхий далайн амьтны калорийн агууламж 92 ккал, чанасан - 110 ккал, шарсан - 175 ккал байна. Гэхдээ хамгийн том нь тамхи татдаг (242 ккал) ба хатаасан (263 ккал) байдаг тул та тэдгээрийг зүй бусаар ашиглах ёсгүй.
Мэдээжийн хэрэг хамгийн эрүүл далайн амьтан шинэхэн байдаг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг авч чадахгүй бол дор хаяж нэг удаа хөлдөөсөн махыг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь өтгөн, ягаан, магадгүй бага зэрэг ягаан өнгөтэй байх ёстой. Хэрэв мах нь шар эсвэл нил ягаан байвал татгалзах нь дээр.
Гвинейн шувууны мах
Гвинейн шувууны мах нь бусад гэрийн тэжээвэр шувуудын махнаас илүү ханасан бөгөөд 95% орчим амин хүчил (треонин, валин, фенилаланин, метионин, изолейцин) агуулдаг. Мах нь В витамин (B1, B2, B6, B12) болон эрдэс бодисоор баялаг.
Энэ нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхэд, тэтгэвэр авагчид, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Гвинейн шувууны мах нь баялаг найрлагатай тул төмрийн дутагдлын цус багадалт, мэдрэлийн системийн эмгэг, арьсны өвчин, үр тарианы эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь бодисын солилцоог сэргээх, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн стрессийн шинж тэмдгийг багасгахад туслах болно.
Дүрмээр бол тэд ихэвчлэн 3-4 сараас дээшгүй залуу далайн шувууны махыг ашигладаг. Ийм шувууны хүрэн филе боловсруулсны дараа цагаан өнгөтэй болдог. Энэ нь янз бүрийн халуун ногоо, хоол хүнс, ялангуяа чидун, улаан лооль, зөөлөн сүмстэй сайн зохицдог. Махаа өөрийн жүүс, жигнэмэг, утаа эсвэл зүгээр л шарсан маханд жигнэх нь сайн байдаг.
Дүгнэлт
Өвлийн сарууд бидний дархлаа ба мэдрэлийн системийн хувьд хүнд хэцүү байдаг. Гэхдээ өвөл бол зөвхөн ханиад, томууны үе биш гэдгийг санаарай.
Гадаа илүү олон удаа гарч, хүйтэн жавартай агаараар амьсгал. XNUMX-р сард орсон цас бидэнд хөгжилтэй, баяр баясгалантай зугаа цэнгэлийн хэдэн сонголтыг өгдөг вэ? Мөсөн тэшүүр, цанаар гулгаж, цасан эмэгтэй баримал хийж, хүүхдүүдийг чаргаар гулгуул. Зун хүртэл гүйлт, спортын үйл ажиллагаагаа бүү орхи. Эрч хүчтэй бай, аз жаргалд хүр, тэгвэл танд ирэх болно!