Шүүсээр мацаг барих нь бие махбодийг цэвэрлэж, хортой бодис, хорт бодис, хадгалалтын бодисоор саад болж буй физиологийн процессыг "дахин тохируулах" хэлбэрээр улам бүр түгээмэл болж байна.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь олон асуултыг төрүүлдэг. Би өлсөх үү? Би бүх цагаа бие засах газар өнгөрөөх үү? Ямар бүтээгдэхүүн худалдаж авах вэ? Энэ жагсаалт танд тусална гэж найдаж байна.
Шалтгаан
Олон хүмүүс шүүсийг хурдан сольж, эрүүл мэндийн асуудал, илүүдэл жингээсээ хурдан ангижрах болно гэж боддог. Энэ бол сайн санаа биш. Шүүсний хоолны дэглэмийг цэвэр хооллолт, эрүүл мэндийг сайжруулах замд "эхлэлийн эм" гэж үзэх нь дээр.
Шүүсний мацаг барих нь хэцүү сорилт байж болох бөгөөд үүнийг нэг удаагийн арга хэмжээ болгоход хангалттай үнэтэй байдаг.
Үүнийг амьдралын хэв маяг гэж бодоорой, энэ нь танд эрүүл хоолны ашиг тусын талаар ойлголт өгөх болно. Олон хүмүүс шүүсний хоолны дэглэмийн дараа эрч хүч нь нэмэгдсэн гэж мэдэгддэг. Шүүсийг 2-3 хоног мацаг барьснаар эрүүл мэнд, зөв хооллолтоос үүдэлтэй энергийн мэдрэмжийг мэдрэх хоолны дуршлыг тань хөдөлгөдөг.
Юу иддэг
Шүүсний хоолны дэглэмээр уух ёстой "шүүс" -ийг дэлгүүрээс худалдаж авах боломжгүй. Энэ нь шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэийг нухашаар шахаж авдаг шүүс шахагчаар хийх ёстой. Ихэнх шүүслэг мацаг нь ийм шүүс уухаас бүрддэг, өөр юу ч биш.
Таны мацаг барих хугацаа болон таны үйл ажиллагаанаас хамааран ердийн хоол шаардлагатай байж болох ч энэ нь "цэвэр" байх ёстой бөгөөд боловсруулсан хоол хүнс агуулаагүй байх ёстой.
Хэр удаан нийтлэх вэ
Бичлэгийн урт нь 2-оос 60 хоног хүртэл маш их ялгаатай байж болно. Гэсэн хэдий ч эхлэгчдэд бага багаар эхлэх хэрэгтэй. Шүүсээр мацаг барих нь нэлээд эрчимтэй байж болох бөгөөд ердийн амьдралын хэв маягтай бол урт мацаг барих нь бараг боломжгүй юм. Урт мацаг барих нь богино мацаг барилтыг амжилттай дуусгахаас ч дор юм. Дадлагаас харахад 2-3 хоногийн мацаг барих нь маш сайн эхлэл юм.
7 хоногоос дээш мацаг барих нь тийм ч сайн санаа биш юм. Хэдийгээр шүүсний ашиг тус нь тодорхой боловч хэрэв та үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл хангалтгүй болно.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд Баасангаас Ням гараг хүртэл мацаг барих нь маш сайн эхлэл юм. Богино хугацаа нь хоолны дэглэмд "жолоодох" боломжийг олгодог бөгөөд амралтын өдрүүд нь чөлөөт цагаа хуваарилах боломжийг олгоно.
Шүүсний хоолны дэглэм нь маш эрүүл боловч маш их хөдөлмөр шаарддаг тул зөв хуваарь нь чухал юм.
Шаардлагатай тоног төхөөрөмж
Танд шүүс шахагч байхад л хангалттай. Сүүлийн 5 жилийн хугацаанд сонголт илүү өргөн болсон. Та хямдхан худалдаж авах боломжтой, жишээлбэл, Black & Decker JE2200B эсвэл Hamilton Beach брэндүүд, илүү үнэтэй загваруудыг Breville, Omega үйлдвэрлэдэг.
Хэрэв та шүүсийг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгохоор төлөвлөж байгаа бол (сайн санаа!), би илүү үнэтэй шүүс шахагч худалдаж авахыг зөвлөж байна. Хэрэв та зөвхөн бичлэг хийхээр төлөвлөж байгаа бол хямдхан худалдаж авах боломжтой. Жижиг шүүс шахагч нь хүнд хэрэглээнд зориулагдаагүй бөгөөд долоо хоног хүнд хэрэглэсний дараа "ядардаг" гэдгийг санаарай.
Бүтээгдэхүүн худалдаж авах
Хурдан шүүсний гайхалтай ашиг тус: Дэлгүүр хэсэх нь илүү хялбар болно. Зүгээр л хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ худалдаж аваарай!
Лууван, алим, селөдерей, манжин, цагаан гаа, жүрж, нимбэг, ногоон навчит ногоо зэрэг өтгөн бүтэцтэй, ус ихтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь зүйтэй. Банана, авокадо зэрэг зөөлөн жимс, хүнсний ногоо нь ус багатай байдаг.
Ямар ч тохиолдолд туршилт хийх нь зүйтэй. Бараг бүх төрлийн жимс, ургамал, хүнсний ногоог дарж болох бөгөөд ер бусын хослол нь ихэвчлэн маш сайн амттай байдаг.
Туршилт хийх сонирхол, хүсэл эрмэлзэл нь эдгээр 2-3 өдрийг сайн төрөлжүүлэх боломжийг танд олгоно гэдэгт би итгэлтэй байна. Хэрэв та олон янзаар эргэлзэж байвал шүүсний жортой олон ном байдаг.
Эрчим хүч/Таагүй байдал
Шүүсний мацаг барих тухай хамгийн түгээмэл асуулт бол "Надад ямар санагдах вэ?" Удаан хугацааны туршид шүүслэг мацаг барих нь таныг илүү сайн мэдрэх болно. Богино хугацаанд үр дүн нь өөр байж болно. Биеийн төлөв байдлаас шалтгаалан үр дүн нь эрч хүч, өдөржин орондоо хэвтэх хүсэл хүртэл янз бүр байж болно. Энэ нь үүнийг хэдэн өдрийн турш, амралтын өдрүүдэд хийх нь зүйтэй гэсэн бас нэг шалтгаан юм.
Нийтлэлийг аль болох тохь тухтай шилжүүлэхэд туслах хэд хэдэн дүрэм байдаг: • Их хэмжээний ус уух • Илүү их калори • Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хэтрүүлэхгүй байх (дунд зэргийн хөдөлгөөнийг зөвшөөрнө)
өдөр тутмын ажил хэрэг
Шүүсний мацаг барих нь зөвхөн хоолноос илүү ажил юм. Шүүс бэлтгэхэд цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд та өдөржингөө хангалттай шүүс бэлтгэх хэрэгтэй. Сайн дасгал бол өглөө аль болох олон шахах явдал юм. Хамгийн тохиромжтой нь жижиг эсвэл дунд хошуугаар дамжина. Үүнд нэг цаг орчим хугацаа шаардагдах бөгөөд орой та бас жүүс хийх хэрэгтэй болно.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол өлсгөлөн, ядрахаас зайлсхийхийн тулд шаардлагатай тооны илчлэгийг хадгалах явдал юм. Энэ нь та өдөрт 9-12 аяга шүүс уух хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Энэ нь маш их жимс, хүнсний ногоо шаарддаг тул та өдөр бүр эсвэл өдөр бүр дэлгүүрт очих хэрэгтэй болно. Мөнгө хэмнэхийн тулд та алим, лууваныг шүүсний үндэс болгон авч болно. Тэд нэлээд хямд бөгөөд маш их шүүс өгдөг.
Хэрэв таны мацаг барих хугацаа 3 хоногоос илүү байвал илүү ногоон нунтаг хэрэглэх нь дээр. Энэ нь хоолны дэглэм дэх хоосон орон зайг дүүргэж, шим тэжээл нэмэхэд тусална. Алдартай брэндүүд нь Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, Macro Greens юм.
Жонатан Бехтел бол 35 төрлийн ургамал агуулсан амтат ногоон нунтаг болох Incredible Greens-ийг бүтээгч юм. Тэрээр түүхий хоолчин, цагаан хоолтон эсвэл цагаан хоолтон болохыг хүсдэг хүмүүст туслах дуртай. Тэр бас үнэгүй тэвэрдэг.