Өвлийн сүүлийн сард бидний дархлааг сэргээж, дэмжих шаардлагатай болдог. Юуны өмнө та халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, XNUMX -р сарын хүйтэн өдрүүдэд бие нь дулаан, энерги шаарддаг! Дархлаа нэмэгдүүлэх, С витамины дутагдлыг нөхөхөд ямар хоол хүнс туслах вэ?
Сауэрерраут
Эрт дээр үеэс даршилсан байцаа нь ялангуяа өвөл-хаврын улиралд хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг гэж тооцогддог. Даршилсан байцаа нь витамин С-ийн нөөцөөр тэргүүлдэг. Үүнээс гадна А, В витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг. Даршилсан байцааны өөр нэг онцлог нь илчлэг багатай байдаг. Дархлааг бэхжүүлж, бие махбодид эерэгээр нөлөөлж, бодисын солилцоог муутгаж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг.
анар
Өдөрт нэг анар идэх эсвэл нэг аяга анар жимсний шүүс уух нь ханиад томууны дараа цусыг "цэвэрлэх" хамгийн сайн арга юм. Энэ нь цусны улаан эс - цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг фермент агуулдаг.
Анар нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай дөрвөн витамин С агуулдаг бөгөөд дархлааг бэхжүүлдэг, Р судаснууд, В6 мэдрэлийн систем, В12 нь цусны найрлагыг сайжруулдаг.
Анарыг холбогч нь бронхиттай өвдөлттэй ханиалгыг арилгахад тусалдаг бөгөөд нойр булчирхайг өдөөдөг. Ходоодны шүүсний хүчиллэг чанар нь цэвэр хэлбэрээр эсрэг заалттай байдаг тул үүнийг луувангаар шингэлэх нь дээр.
Помело
Помело нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Үүнийг ихэвчлэн усан үзэмтэй зүйрлэдэг боловч түүнээс ялгаатай нь помело нь чихэрлэг амттай бөгөөд цэвэрлэхэд хялбар байдаг. Помело нь витамин С, б витамин, фосфор, кальци, натри, төмөр, эфирийн тосоор баялаг.
Помело агуулсан целлюлоз нь ходоод гэдэсний замын ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Кали нь зүрх судасны тогтолцооны ажлыг дэмждэг. Помело өлсгөлөнг төгс хангадаг. Помело нь таны өвлийн хоолны дэглэмд багтсан бөгөөд дархлааг сайжруулж, томуу болон амьсгалын замын бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Ginger
Цагаан гаа нь ашигтай бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Энэ нь магни, фосфор, цахиур, кали, төмөр, манган, витамин С, холин гэх мэтийг агуулдаг. Цагаан гааны эфирийн тосны найрлага нь маш амттай болгодог. Цагаан гаа нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэс, ходоодны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, ой тогтоолтыг сайжруулж, толгой өвдөх, хорт бодисыг гадагшлуулах үйлчилгээтэй.
үзэм
Үзэм бол хамгийн амттай хатаасан жимсний нэг юм. Эрт дээр үед хатаасан усан үзэм нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, тайвшруулах үйлчилгээтэй байжээ. Өнөөдөр эмч нар зүрхний өвчин, цус багадалт, элэг, бөөрний эмгэг, ходоод гэдэсний замын өвчин, цусны даралт ихсэх, амьсгалын тогтолцооны үрэвсэлд үзэм идэхийг зөвлөж байна. Үзэм нь сул дорой байдалтай тэмцэх нь бохь, шүдийг бэхжүүлдэг. Мөн хамгийн чухал нь үзэм нь усан үзмийн бараг бүх шинж чанарыг хадгалдаг.
Cranberry
Эрдэмтэд үүнийг жимсний дунд "цасан хатан" гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүйтэн болвол энэ жимсэнд агуулагдах витамин С улам л томорч байна! Тиймээс хөлдөөсөн, тэр ашигтай шинж чанараа алддаггүй.
Цангис жимс нь жинхэнэ антибиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг хүчил олж илрүүлжээ. Цангис жимсний шүүс нь бөөрний үрэвсэлтэй тэмцэх, томуу, SARS -ийн дараа хурдан эдгэрэхэд тусалдаг. Мөн цангис жимсний шүүс нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг.
Цангис болон хэлний хувьд их хэмжээний кали нь зүрхэнд чухал үүрэгтэй; Дархлаа, фосфорд зайлшгүй шаардлагатай биотин нь булчин, яс, шүдний цайзыг чангална. Өдөр нь шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн цангис жимсний хос аяганаас хийсэн 0.5 литр цангис жимсний шүүс уух нь зүйтэй.
Эрүүл байх!